10 formas sencillas de dejar de pensar demasiado en todo y tomar el control de su vida

10 formas sencillas de dejar de pensar demasiado en todo y tomar el control de su vida

Cuando se dé cuenta de que está pasando demasiado tiempo en su propia cabeza, considere cómo puede cambiar las cosas.


Aquí hay 10 cosas que debe recordar cuando esté pensar demasiado en cualquier cosa en tu vida.

1) Sintonízate contigo mismo

Lo primero que debe hacer es prestar atención a sus pensamientos.

Puedes verlos alejándose de ti si no les prestas atención.


Preste atención a cómo se siente, piensa y actúa cuando está estado de pensamiento excesivo. Probablemente no esté produciendo mucho ni realizando un trabajo real.

De acuerdo a un Maestro espiritual esto es lo que significa observar tu mente:



“Conviértete en un observador de las corrientes de pensamiento que fluyen a través de tu conciencia. Al igual que alguien sentado a la orilla de un río mirando el río fluir, siéntese al lado de su mente y observe ”.


“En esa simple observación verás y experimentarás que tus pensamientos y tú están separados, porque puedes ver que el que está observando los pensamientos está separado de los pensamientos, diferente de ellos. Y te das cuenta de esto, una extraña paz te envolverá porque no tendrás más preocupaciones. Puedes estar en medio de todo tipo de preocupaciones pero las preocupaciones no serán tuyas. Puedes en medio de muchos problemas pero los problemas no serán tuyos. Puedes estar rodeado de pensamientos pero no serás los pensamientos ... '

“Y si te das cuenta de que no eres tus pensamientos, la vida de estos pensamientos comenzará a debilitarse, comenzarán a volverse cada vez más sin vida. El poder de tus pensamientos reside en el hecho de que crees que son tuyos. Cuando estás discutiendo con alguien, dices: 'Mi pensamiento es'. Ningún pensamiento es tuyo. Todos los pensamientos son diferentes a ti, separados de ti. Solo sé testigo de ellos '.

[Para profundizar en las técnicas de autoayuda que puede utilizar para mejorar, consulte mi guía práctica sobre el uso de la filosofía oriental para una vida consciente y pacíficaaquí].

2) Cambia tu tono

En lugar de concentrarse en lo que puede salir mal, comience a hacer una lista de todas las cosas que podrían salir bien.

Cuando te enfocas en las cosas buenas y positivas, comienzan a suceder.

Cuando te enfocas en lo negativo, te enfocas en todo lo que está mal y pierdes de vista la oportunidad y la posibilidad.

Aquí hay una cita brillante de Ernest Agyemang Yeboah:

“Si crees que el mundo está lleno de oscuridad, déjanos ver tu luz. Si cree que el mundo está lleno de maldad, permítanos ver su bondad. Si cree que la gente está actuando incorrectamente, permítanos ver su acción correcta. Si cree que la gente no lo sabe, háganos ver lo que sabe. Si crees que el mundo está lleno de gente indiferente, déjanos ver cómo te preocupas por la gente. Si cree que la vida no es justa con usted, veamos cómo puede ser justo con la vida. Si cree que la gente está orgullosa, permítanos ver su humildad. Podemos encontrar fallas fácilmente y podemos ver fácilmente lo que está mal, pero una actitud positiva respaldada por una acción correcta en una dirección verdadera es todo lo que necesitamos para sobrevivir en paz y armonía en la arena de la vida '.

3) Las distracciones son algo bueno

Si alguna vez se obsesiona con un problema, intente cambiar de marcha y darle un descanso a su cerebro.

Centrarse en otra cosa, aunque sea por un momento, puede ayudar a su cerebro a obtener el tiempo de digestión que tanto necesita para procesar la información que le ha proporcionado.

Sin mencionar que cuando te distraes, tu cerebro tiene tiempo para resolver el problema de otras formas.

Tendemos a tratar conscientemente de arreglar las cosas, pero inconscientemente nuestros cerebros están trabajando para brindar soluciones que aún no vemos.

¡Conoces esa sensación de ah-ha! ¿Cuando de repente te llega una solución? Eso es lo que sucede cuando pasa de un problema y comienza a concentrarse en otra cosa.

4) Deja ir el miedo

Nada puede evitar que sigas adelante en tu vida como el miedo.

Si te concentras en lo negativo y en las cosas que te detienen en seco, nunca llegarás a ninguna parte.

Muchas personas están trabajando activamente para luchar contra sus miedos y están logrando cosas asombrosas.

No dejes que tu miedo te detenga. O al menos, úselo para alimentarse y demostrar que está equivocado.

Joe Henry explica que el miedo en sí mismo es en realidad más destructivo que el potencial de lo que lo despierta:

“Donde algo incluso más profundo que la médula sabe que el costo de evitar lo que uno teme es aún mayor que el objeto real de ese miedo y, por lo tanto, el miedo mismo es aún más corrosivo, incluso más destructivo que todo el potencial aterrador de lo que lo despierta. . '

¿Las buenas noticias? Podemos optar por no dejar que el miedo controle nuestras acciones.

5) Mira las cosas desde una perspectiva diferente

En lugar de intentar resolver los problemas desde su propia perspectiva, tómese un minuto y póngase en el lugar de otra persona. ¿Qué harían ellos? ¿Cómo querrían que se resolviera el problema?

A veces quedamos tan atrapados en lo que pensamos que olvidamos que hay múltiples formas de abordar un problema y lo pensamos demasiado.

Cuando cambia su punto de vista, las respuestas y soluciones se vuelven obvias de diferentes maneras.

Solo necesitas estar abierto a probar algo diferente.

'Si quieres cambiarte a ti mismo, tienes que cambiar tu punto de vista'.
- Nina Hrusa

6) Progreso sobre la perfección

Cuando esté pensando demasiado en todo, recuerde que no es necesario que tenga la solución perfecta para seguir adelante con una idea o proyecto.

Progresar es más importante que alcanzar la perfección, especialmente cuando se trata de trabajo o relaciones.

Puede ajustar las cosas a medida que avanza, pero si espera el momento, el lugar, la solución, la idea, el concepto, el día, la semana, el mes o el año perfectos, ese problema lo plagará para siempre.

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7) No puede predecir lo que sucederá

Si bien es posible que no pueda predecir lo que sucederá en el futuro, puede influir mucho en ello tomando decisiones aquí y ahora y teniendo la confianza para confiar en su propio juicio.

Suena más fácil decirlo que hacerlo, pero es posible dejar de pensar demasiado en todas las cosas que podrían suceder: comience por enfocarse en lo que está sucediendo en este momento y lidiar con eso primero.

Luego pasa a lo siguiente.

'Si quieres ser feliz, no te quedes en el pasado, no te preocupes por el futuro, céntrate en vivir plenamente el presente'. - Roy T. Bennett

8) Establecer un temporizador

Si se siente frustrado por su incapacidad para superar un problema, configure un temporizador y permítase continuar concentrándose en él solo durante ese período de tiempo.

Esto evitará que pierda un día entero o más en algo que no puede arreglar en este momento. Decide cuánto tiempo vas a dedicar a este problema y sigue adelante

9) Reconozca sus esfuerzos

Incluso si no está logrando el tipo de progreso que esperaba, tómese un momento para reconocer el esfuerzo que ya ha realizado y cualquier pequeña victoria que haya podido obtener hasta este momento.

Si el asunto o problema es importante para usted, podrá volver a él cuando tenga la cabeza más clara. Y si no es así, no hay problema en dejarlo ir.

10) Practica la gratitud

Mientras estás atrapado en un período de pensar demasiado en algo, tómate un momento para estar agradecido por el problema.

Después de todo, no tiene por qué ser algo malo que se enfrente a resolver este problema: podría ser un buen problema, como ¿cómo gasto mis ganancias de lotería?

Y si es más como, ¿cómo pago mi hipoteca, que empezar desde un lugar de estar agradecido por tener una casa que pagar en primer lugar?

Siempre hay otra forma de ver lo que está sucediendo que puede sacarte del ciclo de pensar demasiado y comenzar a moverte en la dirección que es más deseable para ti.

“La gratitud es la más sana de todas las emociones humanas. Cuanto más expreses gratitud por lo que tienes, más probabilidades tendrás de expresar gratitud aún más '. —Zig Ziglar

[Para aprender técnicas de atención plena que le ayudarán a aceptar sus emociones, consulte nuestro libro electrónico sobre el arte de la atención plenaaquí].