10 pasos para crear una vida que amas

La única constante en la vida es el cambio. Está a nuestro alrededor, en nuestra vida personal y laboral y está dentro de nosotros. Desde que nacemos hasta que morimos, nuestra vida evoluciona y crecemos. El cambio es necesario e inevitable. Sin embargo, debemos reconocer que el cambio es difícil a nivel individual. De hecho, estamos programados para resistir el cambio.


Nuestro cerebro está conectado para minimizar las amenazas y los riesgos. Aceptamos la respuesta de lucha o huida cuando estamos en peligro o nos sentimos ansiosos de alguna manera. No hay duda de que la liberación de cortisol y adrenalina tiene un efecto significativo en nuestro cuerpo y cerebro.

Es interesante que la parte de nuestro cerebro responsable de pensar de forma clara y lógica puede apagarse en momentos de ansiedad. Nuestras partes emocionales y de memoria del cerebro se hacen cargo en estos tiempos. Hemos programado nuestros patrones y hábitos pasados ​​durante muchos años.

De hecho, bajo presión o en momentos de estrés, tenemos la tendencia a volver a las viejas formas de hacer las cosas.


Podemos aprender a aceptar el cambio

Sin embargo, podemos cambiar si tenemos el marco mental y la mentalidad adecuados.



La investigación actual en neurociencia muestra que nuestro cerebro puede cambiar a lo largo de nuestra vida. El reciente descubrimiento científico llamado neuroplasticidad está derrocando la noción centenaria de que el ser humano adulto es fijo e inmutable.


Nuestro cerebro puede cambiar su cableado y función, incluso en la vejez. El cambio es posible incluso si nos resistimos a realizar estos cambios. Todos podemos recordar momentos en los que circunstancias sobre las que no teníamos control nos obligaron a realizar cambios. Estuvimos estirados y respondimos al desafío. De hecho, descubrimos que éramos capaces de más de lo que creíamos originalmente.

Muchos de nosotros avanzamos en nuestras vidas sin realmente reconocernos a nosotros mismos que, de hecho, muchas veces hicimos cambios internos significativos y duraderos y, por lo tanto, crecimos como individuos.

No hay duda de que reconocer esto, incluso si es solo para nosotros mismos, puede ser una estrategia muy poderosa para aumentar nuestra resiliencia y autodominio.

Una clave para una vida significativa es tener un propósito

Uno de los procesos más poderosos que podemos utilizar a medida que avanzamos en la vida es trabajar conscientemente en nuestro propósito personal y significado en la vida, articulando una visión personal y luego estableciendo metas para lograr esa visión.

Comprometerse con el cambio nos ayuda a crecer como persona. No se trata solo de lograr estos objetivos, sino que pasar por el proceso nos permite realizar cambios poderosos, internos y duraderos, reconfigurando nuestros cerebros. Aprendemos más sobre nosotros mismos y tenemos un mayor dominio de nuestras emociones.

A través de una mayor conciencia de nosotros mismos, construimos nuestra inteligencia emocional y esto nos da el potencial de llevar una vida más plena y satisfactoria. Daniel Goldman, en sus famosos libros sobre inteligencia emocional, reconoce que la inteligencia emocional puede ser un factor más determinante del éxito en la vida que el coeficiente intelectual.

Articular nuestro propósito de vida y tener metas conscientes para trabajar para crear energía para el cambio y darnos impulso. A menudo, nuestras metas pueden cambiar a lo largo de nuestro viaje por la vida. Ya sea que logremos esos objetivos particulares o no, o si nuestros objetivos cambian, es importante tener en cuenta que 'el éxito es un viaje, no un destino'.

Aclarar nuestro propósito y significado en la vida y establecer metas para lograr este propósito puede ser un proceso poderoso, transformador y liberador. Nos desafiamos a nosotros mismos para alcanzar nuestro máximo potencial.

Pero, ¿cómo se fijan metas realmente?

Sin embargo, ser capaz de establecer metas efectivas y trabajar para alcanzarlas es una habilidad y, como todas las habilidades, debe aprenderse y debe practicarse. La vida se interpone y nuestra fuerza de voluntad puede fluir y refluir. A veces puede parecer imposible romper con una vida de hábitos y patrones de comportamiento.

Tener una visión definida y mantenernos enfocados puede ayudarnos a tener nuestras propias ideas sobre los cambios que debemos realizar. Esto nos ayudará a reconectar nuestro cerebro y así incorporar nuevas conexiones y vías neuronales.

Entonces, ¿qué puede hacer para lograr un cambio duradero e inspirador en su vida? ¿Qué puedes hacer para ser tu propio 'entrenador' en el viaje de tu vida?

A continuación se muestra un resumen de 10 pasos esenciales puedes seguir para crear una vida auténtica y significativa que amas.

1) Comencemos el viaje.

Articular el propósito de su vida y cómo puede llevar una vida auténtica con metas conscientes para trabajar, crea impulso y energía para el cambio.

2) Dónde estás ahora.

Este paso requiere que complete una auditoría de satisfacción con la vida. Debes alejarte de ti mismo, observar objetivamente tu realidad actual y aclarar tus valores fundamentales, fortalezas de carácter y motivaciones intrínsecas. En esencia, estás definiendo cómo vives una vida fiel a ti mismo.

3) Cree una visión convincente para su futuro.

El objetivo de este ejercicio es definir y articular claramente cómo será la vida que desea en el futuro y qué le ayudará a vivir una vida apasionada y plena.

4) Escriba sus declaraciones de visión personales.

En este paso, eliges hasta 3 áreas de tu vida que deseas cambiar para ayudarte a lograr tus sueños.

5) Escriba su plan de acción personal.

Tus acciones deben estar claramente definidas y ser alcanzables, pero al mismo tiempo te desafían a salir de tu zona de confort. Estas acciones necesitan mucha perseverancia, práctica y refuerzo.

6) Actúe y controle su progreso.

Debe comprometerse a revisar sus acciones y monitorear su progreso de manera regular. Llevar un diario es una excelente manera de hacer esto y, de hecho, las investigaciones muestran que escribir un diario puede ser una herramienta poderosa para el cambio y puede ser catártico.

7) Utilice una variedad de herramientas y técnicas valiosas

Esto incluye cosas como meditación y atención plena, priorizar, practicar la gratitud, la autocompasión, la resiliencia y el perdón.

8) Celebre sus éxitos en el camino.

Es vital que se recompense por progresar, sin importar cuán pequeño o insignificante crea que es. Todos somos buenos para permitir que nuestro crítico interno se haga cargo a veces y nos regañe por fallar al no lograr exactamente lo que queríamos. La capacidad de repensar la forma en que explicamos las circunstancias en nuestras vidas y la forma en que elegimos enfocarnos en el fracaso o el éxito puede tener un efecto importante en quiénes somos y cómo vivimos nuestras vidas.

9) Evaluar y hacer balance.

Este es un momento de autorreflexión sobre lo que ha aprendido sobre sí mismo y cómo ha expandido su autoconciencia y conciencia.

10) A dónde ir desde aquí.

Eres el creador de tu propia vida. Al seguir los pasos anteriores, ha realizado cambios profundos y duraderos. Este viaje puede continuar con la definición de nuevos objetivos por los que trabajar en su búsqueda de una vida que ama.

Es el refuerzo constante de los cambios positivos que estamos haciendo, así como nuestro enfoque y atención en nuestro estado futuro lo que nos ayudará a integrar estas nuevas conexiones en nuestro cerebro. Articular y trabajar conscientemente hacia nuestros objetivos nos ayuda a ir en contra del camino de menor resistencia que encontramos más fácil en el camino de nuestra vida.

La vida se trata de cambios. El éxito en nuestra vida está determinado por cómo gestionamos el cambio a nivel individual sabiendo a través de la neuroplasticidad que somos capaces de recablear nuestro cerebro. Reconocemos que hay muchas circunstancias y eventos en la vida sobre los que no tenemos control. En última instancia, lo que sí podemos elegir es nuestra actitud hacia la forma en que vivimos nuestras vidas y cuál es nuestro propósito de vida.

Esta famosa cita de Victor Frankl lo dice todo. “Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio está nuestro poder para elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta radica nuestro crecimiento y libertad '.

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