12 hábitos de atención plena que son difíciles de adoptar pero que te beneficiarán para siempre

12 hábitos de atención plena que son difíciles de adoptar pero que te beneficiarán para siempre

Probablemente hayas escuchado el bombo publicitario sobre la 'atención plena' o la 'vida consciente'. Es uno de los temas más populares en los principales medios de comunicación de hoy. ¿Pero, qué es esto? ¿Y por qué es tan popular?


La atención plena no es lo mismo que la meditación. Según el experto Jon Kabat-Zinn, la atención plena 'es la conciencia que surge al prestar atención, a propósito, en el momento presente, sin juzgar ... Se trata de saber lo que está en tu mente'.

Bastante simple, ¿verdad? Se trata de ser consciente de lo que está sucediendo en este momento: ya sean sus pensamientos, sentimientos o lo que sea que esté frente a usted.

Una de las grandes cosas de atención plena es que está disponible para ti en todo momento. Puedes practicar la atención plena ahora mismo en este mismo segundo y tocar semillas de paz y alegría dentro de ti. Puede crear directa e inmediatamente un impacto positivo en su vida diaria y de varias maneras.


Para empezar con el pie derecho, he organizado una lista de mis mejores consejos de mindfulness para vivir una vida más consciente.

Aquí hay 12 cosas que debe recordar para ser más consciente.



1) Deberías vivir en el aquí y ahora.

¡No hay tiempo como el presente! Puede que sea un cliché, pero también es muy cierto. No debes vivir en el pasado ni desear el futuro. Aprecie el aquí y ahora.


2) Aprenda a aceptarse a sí mismo por lo que es.

Es una pérdida de tiempo preocuparse por lo que otras personas piensan de ti. Eres la única persona que se conoce a sí misma por dentro y por fuera y debes amar y apreciar lo única que es esa persona. No puedes ser reemplazado y una vez que lo entiendas, dejarás de preocuparte por lo que piensen los demás.

3) Tu cerebro puede ser complicado.

Tu mente puede ser un aliado o un enemigo y tú formas el mundo en el que vives. Si tu cerebro no está de tu lado, entonces te estás preparando para la angustia. ¡Necesitas empujarte en la dirección correcta de vez en cuando!

4) Nadie puede vivir tu vida por ti.

Eres la única persona que tiene el control de tu vida. Usted toma sus propias decisiones y decide qué camino tomar. No puedes permitir que tu felicidad dependa de cosas fuera de tu control.

5) Lo correcto y lo fácil no son siempre lo mismo.

La elección correcta no siempre es fácil. Pero cuando esa decisión lo guíe por el camino en el que necesita estar, ¡debe hacerlo! Puede ser difícil, pero los beneficios al final valdrán la pena.

6) Tienes que trabajar duro para conseguir lo que quieres.

Nada que valga la pena es fácil. A veces, lo que más deseas va a ser difícil de conseguir, ¡pero así es como descubres si realmente es lo que deseas!

7) No se exceda.

Es fácil concentrarse en su trabajo o distraerse cuando suceden tantas cosas a la vez. Pero mientras está ocupado trabajando demasiado, se está perdiendo todas las cosas hermosas que la vida tiene para ofrecer. Tómese un tiempo para relajarse y dejar ir todo el estrés.

8) Cuando estás cansado, tienes tiempo para pensar.

A veces es bueno simplemente sentarse y reflexionar sobre todo lo que ha logrado. Sal de tu propia cabeza por un minuto y encuentra tu paz interior.

9) No siempre puedes tener el control.

Es natural querer asegurarse de que todo vaya bien y de acuerdo con el plan. Pero la verdad es que no todo está bajo nuestro control. Una vez que comprenda el hecho de que a veces las cosas no pueden solucionarse, se permitirá convertirse en una persona más tranquila y relajada.

10) Mantenga su palabra.

El hecho de que alguien más quiera que seas algo que no eres no significa que tengas que ceder a su voluntad. Es importante ser tú mismo y saber quién eres. Si no cumple su palabra sobre quién es y en qué cree, ¿a quién está realmente lastimando?

11) No dejes que la ira te consuma.

La ira es una reacción normal a determinadas situaciones. Pero cuando dejas que la ira se apodere de tu vida por completo, se convierte en un problema. Debe aprender que está bien estar molesto y enojado, pero no debe dedicar mucho tiempo a pensar en eso.

12) La negatividad es la raíz de todo mal.

La negatividad es un ladrón silencioso que se cuela en tu mente cuando no estás prestando atención y te roba tu felicidad. Esa forma negativa de pensar se construye y se construye con el tiempo y finalmente se derrumba. No dejes que tus pensamientos se apoderen de tu vida. Tú controlas tus pensamientos, por lo tanto, solo tú controlas tu vida.

Si te pareció interesante este artículo, creo que te encantará Hack Spirit'snuevo libro electrónicosobre la atención plena. Cortamos toda la jerga y desglosamos exactamente qué es la atención plena en la era moderna y cómo puede adoptarla. Echale un vistazoaquíY háganos saber lo que piensa.