13 consejos para dejar de pensar demasiado en todo y empezar a vivir ahora

13 consejos para dejar de pensar demasiado en todo y empezar a vivir ahora

Aquí está la verdad: pensar es bueno hasta que se excede.


Porque al igual que cualquier otra cosa, todo en exceso es alarmante.

Se podría decir que pensar demasiado no suena tan mal en la superficie. Pero espere hasta que el ciclo interminable de cavilaciones agote su energía mental.

¿Qué es pensar demasiado?

Es lo que significa exactamente: pensar demasiado.


Algunos de los síntomas son analizar, comentar y repetir los mismos pensamientos una y otra vez en lugar de actuar. De hecho, le impide actuar y encontrar la solución.

La cosa es, pensar demasiado es diferente a resolver problemas. El primero es simplemente un pensamiento repetitivo sin moverse mentalmente a una solución.



Consume su energía, deshabilita sus habilidades para tomar decisiones y lo pone en un ciclo de pensamiento y pensamiento una y otra vez.


En resumen, estás atrapado en un círculo interminable y agravante de pensamientos estresantes. Y déjame decirte que no es genial.

Pensar demasiado en las cosas puede impedirle vivir una vida plena. Afortunadamente para nosotros, pensar demasiado no tiene por qué ser una parte permanente de nuestra existencia.

Ahora, si está listo para enfrentar este problema, aquí hay 13 formas de liberarse de pensar demasiado:

1. Sea consciente de sus pensamientos

Para abordar su hábito de pensar demasiado, debe aprender a ser consciente de sus pensamientos.

Ser consciente le permitirá saber cuándo está empezando a rumiar. Entonces puedes dar un paso atrás y mirar la situación.

La conciencia es el primer paso para evitar pensar demasiado.

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2. No pienses mucho en qué pasaría si.

La mayoría de las veces, pensar demasiado es causado por el miedo al futuro. Cuando te concentras en lo que podría pasar, te paralizas.

Así que la próxima vez que empiece a girar en esa dirección, deténgase.cómo dejar de pensar demasiado

3. Distráigase.

Cada vez que piense demasiado, distraiga su mente con alternativas felices, positivas y saludables.

Por ejemplo, puede meditar, bailar, viajar, aprender a tocar un instrumento, tejer, dibujar o pintar en lugar de pensar en pensamientos negativos.

Para cerrar el sobreanálisis, redirija su atención a otra cosa que requiera atención. Incluso puede usar un rompecabezas, una tarea de memoria o cualquier juego que requiera concentración.

Todos ellos pueden ser suficientes para romper el tirón irresistible del pensamiento rumiante. Al distraer tu mente, encontrarás que la frecuencia de pensar demasiado disminuirá.

4. Sea realista

Pensar demasiado hace que las cosas sean más grandes y negativas de lo que realmente son. Sin embargo, ser realista evita que el problema se salga de proporciones.

Trate de no hacer una montaña de un grano de arena. Cuando se dé cuenta de que lo está haciendo, piense si la situación importará en cinco años.

Si su respuesta es no, deténgase. Hacer esta simple pregunta puede ayudar a dejar de pensar demasiado.

5. Deja de ser perfeccionista.

Ser perfeccionista trae frustración en tu vida. ¿Por qué? Porque nada ni nadie es perfecto.

Deja de esperar la perfección porque nunca sucederá. Es poco realista, poco práctico y debilitante.

Cuando te encuentres pensando 'Esto tiene que ser perfecto', date cuenta de que esperar la perfección nunca es tan inteligente como progresar.

6. Deja de tener miedo.

Cuando fallaste en el pasado, no significa que también fallarás ahora. Una de las causas del pensamiento excesivo es el miedo al fracaso.

Recuerde que solo porque las cosas no funcionaron antes, no significa que no volverá a funcionar.

Tu miedo te está paralizando de vivir una vida plena. Piensa siempre que cada situación es un nuevo comienzo.

7. Mida sus preocupaciones.

Date tiempo para pensar. Por ejemplo, puede configurar un temporizador durante cinco minutos y darse ese tiempo para pensar, preocuparse y analizar.

Pero una vez que suene el temporizador, puede escribir todas las cosas que le preocupan y luego seguir adelante.

Adquiera el hábito de no gastar demasiado en pensar en los pensamientos que le provocan ansiedad.

Para profundizar en las enseñanzas y técnicas budistas para dejar de preocuparse y vivir más en el momento presente, consulte el libro electrónico más popular de Hack Spirit: La guía sensata para usar la filosofía oriental y el budismo para una vida mejor.

8. No puedes controlar el futuro.

Pensar demasiado proviene de querer controlar todo. Pero sepa que nadie puede predecir lo que sucederá en el futuro.

No importa cómo se prepare para lo que va a suceder, algunas cosas simplemente suceden de forma imprevista. Si pasa el momento presente preocupándose por ello, se está robando su tiempo ahora.

¿Por qué no dedicar su precioso tiempo a disfrutar del momento presente?

9. Eres lo suficientemente bueno.

No creas que no eres lo suficientemente bueno. ¡Usted está!

Cuando haya hecho su mejor esfuerzo, dé una palmada en la espalda y reconozca sus esfuerzos. Acepte el hecho de que, si bien el éxito puede depender en parte de algunas cosas que no puede controlar, ha hecho lo que puede hacer.

10. Duerma bastante bien.

Una mentalidad positiva comienza tan pronto como se despierta. Dormir bien te ayudará a dejar de pensar demasiado.

Lo contrario ocurre cuando no has dormido lo suficiente porque te hace más vulnerable a la irritabilidad, el pesimismo y el mal humor.

11. Haga ejercicio.

Hacer ejercicio puede ayudarlo a dejar de lado sus tensiones y preocupaciones internas.

La mayoría de las personas dan un paseo para aclarar sus mentes o cambiar su espacio mental por uno más constructivo.

12. Recuerde a su cerebro que usted es el que manda.

Cuando te das cuenta de que estás pensando demasiado, tienes el poder de interrumpir tus pensamientos innecesarios y planificar un pensamiento positivo al que cambiar.

Puede concentrarse en otras cosas, como la tarea que está haciendo actualmente, en lugar de dejar que su cerebro controle sus pensamientos.

13. Deténgalo antes de que comience.

Dicen que es mejor prevenir que curar. Cuando se trata de pensar demasiado, una forma de detenerlo antes de que comience es tener un arsenal de declaraciones positivas listas.

Una simple afirmación como 'Hice lo mejor que pude' puede bloquear el comienzo de la rumia.

Lo que pasa es que pensar demasiado es algo que le pasa a cualquiera. Lo que necesita es un sistema para lidiar con él.

De esa manera, puede protegerse de los pensamientos negativos, ansiosos y estresantes y convertirlos en algo útil, productivo y efectivo.

cómo dejar de pensar demasiado

¿De qué es síntoma pensar demasiado?

Es triste decirlo, pensar demasiado es el gemelo malvado de la ansiedad. Cualquier tipo de trastorno de ansiedad se caracteriza por hipervigilancia.

Una persona ansiosa tiende a pensar demasiado en todo, siempre en busca de cualquier cosa que perciba como peligrosa o preocupante.

Si ha estado creando problemas donde no los hay, entonces es un pensador excesivo.

En conclusión:

Sí, nos convertimos en todo lo que pensamos. Así de poderosos son nuestros pensamientos.

'Nuestra vida es lo que hacen nuestros pensamientos'. - Marco Aurelio

Sin embargo, podemos decidir qué pensamientos ignorar en nuestra mente. Si bien nuestros pensamientos pueden moldearnos, seguimos siendo sus dueños y tenemos el poder de cambiarlo o detenerlo cuando se está volviendo demasiado.

Decide vivir el momento presente a través de la experiencia porque tus errores del pasado y tus preocupaciones por el mañana no importan.

Lo que importa es que realmente vivas y disfrutes el momento presente, AHORA.

Adoptar un hábito diario de atención plena es una de las formas más efectivas de dejar de pensar demasiado.

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