3 lecciones de vida del budista Pema Chödrön

3 lecciones de vida del budista Pema Chödrön

Cuando alguien finalmente te sienta y te dice las cosas como son, puede ser una pastilla difícil de tragar.


Pero si realmente quieres disfrutar de la vida, debes llegar al meollo de la cuestión rápidamente y eliminar las tonterías de tu vida para poder dedicar tiempo a las cosas que te importan.

El maestro budista moderno Pema Chödrön ha escrito innumerables libros sobre cómo hacer exactamente eso utilizando técnicas de atención plena como el dejar ir, la aceptación y la meditación.

A continuación, repasamos algunas de sus lecciones más potentes sobre cómo superar el estrés, el miedo y la ansiedad para que podamos vivir una vida plena y feliz.


1) Las emociones negativas son las maestras perfectas

“… Sentimientos como la decepción, la vergüenza, la irritación, el resentimiento, la ira, los celos y el miedo, en lugar de ser una mala noticia, son en realidad momentos muy claros que nos enseñan dónde nos estamos reprimiendo. Nos enseñan a animarnos e inclinarnos cuando sentimos que preferimos colapsar y retroceder. Son como mensajeros que nos muestran, con aterradora claridad, exactamente dónde estamos atrapados. Este mismo momento es el maestro perfecto y, por suerte para nosotros, está con nosotros donde sea que estemos '. - Pema Chödrön

Muchos de nosotros nos escondemos de las emociones negativas. Sentimos que tenemos que ser positivos 24/7. La verdad es que no lo hacemos. Como dice Chodron, las emociones negativas son importantes para enseñarnos más sobre nosotros mismos y las vidas que estamos viviendo.



La ciencia respalda esto. Nueva investigación muestra que experimentar y aceptar emociones como la ira y la tristeza son vitales para nuestra salud mental. Intentar reprimir los pensamientos puede ser contraproducente e incluso disminuir nuestra sensación de satisfacción.


Entonces, la próxima vez que surja una emoción negativa, trate de ver si puede reconocerla y aceptarla.

También puede ser una pista vital de que un problema de salud, una relación u otro asunto importante necesita atención.

2) El miedo solo existe en tu mente

“Una vez hubo un joven guerrero. Su maestra le dijo que tenía que luchar contra el miedo. Ella no quería hacer eso. Parecía demasiado agresivo; fue aterrador; parecía antipático. Pero la maestra dijo que tenía que hacerlo y le dio las instrucciones para la batalla. Llegó el día. El estudiante guerrero estaba a un lado y el miedo al otro. El guerrero se sentía muy pequeño y el miedo parecía grande e iracundo. Ambos tenían sus armas. La joven guerrera se despertó y fue hacia el miedo, se postró tres veces y preguntó: '¿Puedo tener permiso para ir a la batalla contigo?' Fear dijo: 'Gracias por mostrarme tanto respeto que pides permiso'. Entonces el joven guerrero dijo: '¿Cómo puedo derrotarte?' El miedo respondió: “Mis armas son que hablo rápido y me acerco mucho a tu cara. Entonces te pones completamente nervioso y haces lo que te digo. Si no haces lo que te digo, no tengo poder. Puedes escucharme y puedes tenerme respeto. Incluso te puedo convencer. Pero si no haces lo que te digo, no tengo poder '. De esa manera, el estudiante guerrero aprendió a vencer el miedo. ”- Pema Chödrön

Esta historia tiene un gran punto.

Todos experimentamos miedo. No necesariamente puedes controlar tus emociones, pero puedes controlar cómo reaccionas a tus emociones.

Muchos de nosotros tratamos de evitar la sensación de miedo, pero esa reacción significa que el miedo está controlando sus reacciones.

En cambio, debemos aceptar y reconocer nuestras emociones y luego volver a enfocarnos en el momento presente para que podamos proceder con lo que sea que necesitemos hacer.

3) Necesitamos dejar de culpar a los demás

“Habitualmente erigimos una barrera llamada culpa que nos impide comunicarnos genuinamente con los demás, y la fortalecemos con nuestros conceptos de quién tiene razón y quién no. Lo hacemos con las personas más cercanas a nosotros y lo hacemos con los sistemas políticos, con todo tipo de cosas que no nos gustan de nuestros asociados o de nuestra sociedad.

Es un dispositivo muy común, antiguo y bien perfeccionado para tratar de sentirse mejor. Culpa a los demás ... Culpar es una forma de proteger tu corazón, tratando de proteger lo que es suave, abierto y tierno en ti. En lugar de ser dueños de ese dolor, luchamos por encontrar un terreno cómodo '. - Pema Chödrön

A todos nos gusta encontrar una causa de por qué las cosas no salen como nos gustaría. Al hacerlo, buscamos factores externos para librarnos del apuro. Sin embargo, es más fructífero asumir la responsabilidad de nuestras propias vidas que perderse en la negatividad de culpar a los demás.

Saber que podemos aceptar la responsabilidad cuando las cosas van mal significa que también podemos aceptar el crédito cuando las cosas van bien. Nosotros, como individuos, tenemos un efecto en la vida; y eso es bueno.