5 errores comunes que las personas cometen después de una ruptura dura, según los expertos

5 errores comunes que las personas cometen después de una ruptura dura, según los expertos

Algunos las rupturas son completamente devastadoras. Sientes que nunca podrás volver a enfrentarte al mundo, nunca disfrutarás de otro día. Te maravillas de la gente que pasa el día con una sonrisa en la cara.


Pero el tiempo tiene su propio horario. Un día te despiertas y te das cuenta de que ya no eres tan miserable; no has pensado en él o ella durante uno o dos días y la vida es habitable de nuevo.

Como dijo la antropóloga biológica Helen FisherBusiness Insider, 'Llegará el día en que esa persona que ha estado acampando en tu cabeza esté fuera. Y te despiertas por la mañana y te das cuenta de que ayer nunca pensaste en ellos en absoluto '.

De hecho, las investigaciones sugieren que tendemos a sobrestimar cuánto tiempo nos llevará sentirnos mejor después de una ruptura o amor perdido. Somos mucho más fuertes de lo que creemos. No podemos evitar pensar en el razones de la ruptura.


Cuando todo está dicho y hecho, la única forma de superar realmente una ruptura es darle tiempo. Y hasta que llegue ese fatídico día, hay estrategias que puede aplicar para ayudarlo a llegar más rápido, segúnexpertos.

1) No sigas a tu ex en Facebook

La investigación ha encontrado que el contacto continuo fuera de línea con una ex pareja romántica después de una ruptura es perjudicial para la recuperación emocional.



A 2012 estudiar publicado en la revistaCiberpsicologíadescubrió que si continúa exponiéndose a la información sobre su ex en línea, puede evitar la recuperación de la ruptura y también limitar su crecimiento personal.


“En particular, el monitoreo frecuente de la página de Facebook y la lista de amigos de una expareja, incluso cuando uno no era amigo de la expareja en Facebook, se asoció con una mayor angustia actual por la ruptura, sentimientos negativos, deseo sexual, anhelo por la ex pareja y un menor crecimiento personal ”, escriben los investigadores.

Es mejor resistir la tentación de 'simplemente comprobar' qué ha estado haciendo tu ex desde la ruptura.

2) No finjas que tu ex era perfecto

Una forma de evitar esto es enumerar cinco 'imprescindibles' y cinco 'no soportados' en un socio potencial. Ese es un consejo de Andrea Syrtash, experta en citas y autora de Simplemente no es tu tipo (y eso es bueno): cómo encontrar el amor donde menos lo esperas.

Syrtash dijo Business Insider Ella recomienda profundizar en cada valor, por lo que en lugar de 'debo tener cabello castaño y ojos marrones', intente 'debo sentirme atraído por esta persona'.

Este ejercicio te ayudará a analizar qué es lo que realmente necesitas en una pareja y es posible que descubras que has estado involucrado con personas que carecen de esa cualidad todo el tiempo. Este conocimiento será de su beneficio la próxima vez que considere involucrarse con alguien.

3) No asumas que la ruptura significa que algo anda mal contigo

Este es un punto muy importante. Para la mayoría de las personas, es casi imposible no interpretar una ruptura como un fracaso de su parte. Lo único que es peor que terminar una relación con alguien que amas es considerarte un fracaso. Eso solo empeora las cosas y no ayudará a la recuperación.

Los psicólogos de Stanford descubrieron que las personas cargan con una carga más pesada por el rechazo cuando lo ven como algo que revela “quiénes son realmente” como persona.

los investigación, publicado en el Boletín de Personalidad y Psicología Social, examina el vínculo entre el rechazo y el sentido de sí mismo de una persona.

'Pocas cosas en la vida son más traumáticas que ser rechazado por alguien que te conoce bien y luego, con esta idea, decide que ya no se preocupa por ti o que quiere estar contigo', Carol Dweck, coautora de la papel dijo, agregando que el rechazo romántico, en particular, representa una tremenda amenaza para uno mismo.

Howe dijo: 'Aquellos que ven los rechazos como una revelación de una verdad fundamental sobre sí mismos como persona, algo sobre quiénes son en realidad, pueden tener más probabilidades de tener dificultades para recuperarse y llevar el rechazo con ellos en el futuro'.

Si esta forma de pensar puede cambiarse para ser más flexible, puede ayudar a entender mejor la situación, lo que traerá una perspectiva más equilibrada y facilitará la superación.

4) No te concentres en lo mal que te sientes

Los beneficios de llevar un diario durante tiempos de tormento están ampliamente documentados. Anotar sus pensamientos y sentimientos acerca de la ruptura puede ayudarlo a aceptar el evento infeliz y puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.

A estudiar publicado en la revista Social and Personal Relationships encontró que la narrativa redentora, una forma de narrativa centrada en los resultados positivos en situaciones negativas, es particularmente útil para reducir el estrés.

El estudio observó a los participantes que escribieron sus narrativas redentoras durante cuatro días y encontró que la actividad les redujo el estrés, pero no está claro cuánto tiempo habrían durado los efectos.

Sin embargo, aquí está la cuestión: si realmente convirtió la ruptura en algo positivo, los efectos positivos de escribir sobre ella seguramente durarán simplemente porque está escribiendo sobre algo que es real para usted.

5) No te niegues a hablar sobre la ruptura

A estudiar por los psicólogos de la Universidad Northwestern Grace M. Larson y David A. Sbarra, publicado en la revista Social Psychological and Personality Science, encontró que simplemente participar en la investigación sobre rupturas puede ayudar a las personas a superarlas, ya que les da la oportunidad de evaluar la experiencia.

Los investigadores sospechan que los resultados positivos para los participantes pueden deberse a pensar en sus rupturas desde una perspectiva distante. O, dice Larson, 'podría ser simplemente el efecto de reflexionar repetidamente sobre la experiencia de uno y elaborar una narrativa, especialmente una narrativa que incluye la parte de la historia en la que uno se recupera'.

En cualquier caso, no se apresure. Hable sobre la experiencia, puede ayudarlo a obtener una mejor perspectiva y acelerar la recuperación.

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