7 señales de que tienes una mentalidad de autodesprecio (y 22 formas de superarla)

7 señales de que tienes una mentalidad de autodesprecio (y 22 formas de superarla)

Todos hablamos de la importancia de amarse a uno mismo, pero ¿qué pasa con aquellos de nosotros que sentimos que amarnos a nosotros mismos es una tarea imposible?


Para aquellos que enfrentan el autodesprecio y todo el dolor y sufrimiento que conlleva, no hay nada más difícil que amarte a ti mismoy nada más natural que encontrar razones para odiarte aún más.

En este artículo, exploro todo el concepto de autodesprecio: por qué lo experimentamos, de dónde viene, los tipos y signos de autodesprecio y cómo podemos apartarnos del borde de la desesperación en el último esfuerzo de amándonos una vez más.

¿Qué es el autodesprecio y de dónde viene?

No podemos controlar el mundo que nos rodea y no podemos controlar lo que hacen o cómo se sienten otras personas.


Todo lo que podemos controlar somos nosotros mismos: nuestros propios pensamientos, acciones y creencias.

Esta es la razón por la que el estado de autodesprecio puede ser uno de los estados mentales más autodestructivos de los que un individuo puede ser víctima, ya que convierte el único lugar del mundo donde debería sentirse seguro y en control, su mente, en un lugar que es peligroso e implacable.



El autodesprecio es la creencia sutil y subyacente de que simplemente no merecemos el amor y la felicidad.


Mientras que otras personas tienen un sentimiento innato de que merecen el éxito, el reconocimiento y la alegría, el autodesprecio te atrapa en un estado mental en el que sientes todo lo contrario, y cualquier cosa negativa que te pueda suceder no es una sorpresa. sino como algo que esperas y mereces.

Y el autodesprecio actúa como un círculo vicioso:

La negatividad y la toxicidad internas de una mentalidad de autodesprecio impiden que el individuo logre lo que podría querer lograr, lo que lleva a una serie de fracasos en todos los aspectos de su vida, y estos fracasos se utilizan en última instancia para justificar el autodesprecio que tenemos. sensación.

Hasta que una persona esencialmente logre salir de él a través del crecimiento personal o con la ayuda de una intervención externa, el autodesprecio puede durar mientras viva, empeorando cada vez más con el tiempo.

Pero, ¿cómo cae la mente humana en el ciclo del autodesprecio?

Según los psicólogos Dr. Robert y Lisa Firestone, la causa más común de pensamientos autocríticos entre los individuos es la creencia de que son diferentes a otras personas.

Ven cómo actúan, sienten y miran otras personas, y luego se miran a sí mismos y se enfocan en todas las formas en que son negativamente diferentes.

Esto podría estimularlos a intentar cambiarse a sí mismos, pero en muchos sentidos las partes de sí mismos que son 'diferentes' no son cosas que realmente puedan cambiar, como su apariencia o su personalidad, y esto conduce a la autocrítica y, en última instancia, a la -aversión.

Estos pensamientos críticos y de auto-odio nos llevan a pensar cosas como ...

  • “¿Por qué lo estás intentando? ¡Sabes que nunca tendrás éxito! '
  • 'Tu pareja realmente no quiere estar contigo. Deja de confiar en ellos '.
  • “No te pasan cosas buenas. Esto bueno terminará tarde o temprano, así que deja de disfrutarlo '.

La verdad es que todos albergamos algún tipo de voz interior crítica; es parte de lo que nos hace personas complejas e interesantes.

Pero la diferencia entre los atrapados en el círculo vicioso de autodesprecio y todos los demás es que han dejado que su voz interior crítica se haga cargo, escuchando los pensamientos viles y convenciéndose de que tienen más valor y verdad que la positividad en su mente.

4 tipos diferentes de autodesprecio y depresión: ¿cuál podría estar experimentando?

Todo el autodesprecio, el autodesprecio y la depresión giran en torno al objetivo de destruir el sentido de uno mismo, pero hay diferentes formas en las que permitimos que nuestras voces internas críticas aplasten nuestra autoestima.

Esto depende principalmente de nuestro tipo de personalidad y de la mejor manera de que nuestra voz interior crítica nos golpee donde más duele.

Aquí están los cuatro tipos únicos de autodesprecio y depresión:

1) Depresión neurótica

El tipo más común y obvio de autodesprecio y depresión es la depresión neurótica, en la que una persona experimenta internamente el conflicto de autodesprecio.

Con los depresivos neuróticos, parecen estar 'dispuestos a salir adelante' siempre que tienen la oportunidad. Cada oportunidad que tienen para criticarse a sí mismos, la aprovechan.

Cuando te miras al espejo, ves todos los defectos y problemas que tienes contigo mismo: tus granos, tus arrugas, tu grasa y todo lo que no te gusta.

Cuando respondes mal a una pregunta en clase, el resto de tu día se arruina y te dices repetidamente lo estúpido que eres.

Ni siquiera te gusta hablar con la gente porque no puedes dejar de pensar en cuánto te están juzgando y odiando a tus espaldas.

2) Inutilidad

Las personas que experimentan una depresión sin sentido no experimentan ningún conflicto en absoluto.

Esto ocurre después de años de ser un neurótico depresivo o experimentar autodesprecio de otras maneras, y finalmente ha sido abandonado por su opresiva voz interior.

Para un depresivo sin sentido, no hay nada que valga la pena experimentar en el mundo y nada nuevo que pueda lastimarlo.

El mundo es desesperanzador y sombrío, y lo único que realmente te duele o te molesta es cuando las personas asumen que te ofrecerán un consejo para cambiar tu situación, porque no han experimentado los años de crítica interna opresiva que experimentaste y, por lo tanto, no tienen idea de qué. podría estar sintiendo.

3) Narcisismo

El narcisismo puede parecer lo opuesto al autodesprecio: los narcisistas se aman a sí mismos y aprovechan cada oportunidad para prodigarse elogios en sí mismos, entonces, ¿cómo podrían ser considerados víctimas del autodesprecio?

El narcisismo es una forma de autodesprecio porque el amor por uno mismo es tan extremo que simplemente es forzado.

Hay una falta de alma vacía en el fondo de cada narcisista, y acumulan amor propio y atención en sí mismos como una forma de ignorar continuamente su centro vacío y no amado.

La vida se convierte en un desfile constante de amor artificial y material para evitar enfrentarse al hecho de que están aterrorizados y avergonzados de sí mismos.

El narcisismo casi siempre termina con un eventual colapso, donde el individuo pierde fuerza y ​​se ve obligado a enfrentarse a la despreciada voz interior.

4) Desesperación

Para aquellos que están desesperados, el conflicto del autodesprecio es completamente externo.

El autodesprecio es fomentado por quienes te rodean, quienes activamente te hacen consciente de su desdén hacia ti.

Puede ser una víctima constante de críticas y acoso, expectativas imposibles y demandas injustas.

Su sufrimiento puede parecer justificado, pero su autodesprecio le hace sentir que nunca encontrará una salida a la negatividad, incluso si la verdad es que simplemente debe evitar a las personas que le traen negatividad.

La desesperación te hipnotiza haciéndote creer que la vida siempre será así, incluso mucho después de que tus críticos externos se hayan ido, y nunca reconoces el hecho de que la mayor parte de tu opresión y crítica ahora proviene de adentro.

Causas y signos de autodesprecio

En general, hay tres razones principales por las que podría odiarse a sí mismo. Estos son:

Mal entorno familiar: Creciste en un hogar inestable donde tus padres te negaban el amor incondicional, haciéndote sentir que tenías que ganarte su atención y amor.

Entorno social deficiente: En la escuela, tus compañeros te acosaban por ser diferente en formas que no podías o no querías cambiar, o tenías profesores críticos e impulsados ​​por la vergüenza que fomentaban el odio a ti mismo a una edad temprana.

Posesión del ego: Te has vuelto totalmente poseído por tu ego, haciéndote desconectado de las partes reales y significativas de la vida, dejándote sintiéndote desesperado, vacío y lleno de odio a ti mismo.

Si cree que usted o alguien que conoce podría estar luchando contra el autodesprecio, aquí hay señales de alerta comunes que debe tener en cuenta:

1) Se odia a sí mismo porque establece metas bajas para disminuir las posibilidades de fallar.

Sea honesto consigo mismo: ¿Tiene miedo al fracaso?

No te preocupes, a nadie le gusta fracasar, pero si lo evitas por completo, tendrás dificultades para crecer.

Al poner el listón bajo en lo que puede lograr, también se está diciendo a sí mismo que no es lo suficientemente bueno para lograr algo grande.

Entonces, ¿cómo puedes cambiar esto?

Sencillo: establezca metas difíciles pero alcanzables y aprenda a sentirse cómodo con el fracaso.

Ahora sé que es más fácil decirlo que hacerlo, pero hay una manera de sentirse cómodo con el fracaso.

Necesita cambiar su forma de pensar sobre lo que realmente significa el fracaso.

En lugar de castigarte por hacer algo mal, aprende de ello y considéralo como un trampolín hacia el éxito. Según Albert Einstein, 'nunca fallas hasta que dejas de intentarlo'.

2) Te disculpas por cada pequeña cosa que sale mal

¿Siente la necesidad de disculparse incluso por errores menores?

Esto no solo demuestra que no se siente cómodo con el fracaso, sino que también demuestra que cree que siempre tiene la culpa.

La conclusión es la siguiente:

Todo el mundo comete errores y no puedes controlarlo todo.

De hecho, en muchas situaciones, tenemos muy poco control. No puedes controlar el estado de ánimo o las acciones de otra persona, y no necesitas disculparte por ello.

Disculparse todo el tiempo muestra una falta de autoestima. A veces necesitas defenderte y dejar que los demás sepan que estás haciendo todo lo posible.

También debes guardar tus disculpas para cuando realmente las digas en serio. De lo contrario, la gente te verá como un caminante.

3) Te motivas usando amor duro

Es común utilizar la autocrítica como una forma de motivarse.

Por ejemplo, si desea perder peso, puede seguir diciéndose a sí mismo lo “gordo” que está para poder esforzarse y seguir haciendo ejercicio.

De hecho,algunos estudiosmuestra que esto puede funcionar.

Pero el miedo y las críticas que acompañan a este tipo de motivación no son realmente saludables. Puede provocar ansiedad y preocupación.

Solo lo hace porque tiene miedo de no estar lo suficientemente motivado.

Pero si puede superar ese miedo, puede motivarse de una manera más saludable.

Si tiene un propósito más elevado, como cultivar las relaciones con su familia, querrá perder peso porque eso significará que vivirá más tiempo para pasar más tiempo con ellos.

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4) Sientes envidia de los demás y piensas que nunca podrás replicar su éxito.

Eres siemprecompararse con los demás? ¿Crees que nunca estarás a la altura?

Es común que los humanos comparen, pero cuando lo haces a menudo y de manera negativa, puede dañar tu autoestima.

Este es un hábito que deberá detener conscientemente. En lugar de compararse con los demás, comience a concentrarse en cómo está midiendo sus propios objetivos y valores personales.

Todos somos diferentes y todos tenemos circunstancias muy únicas. Realmente no tiene sentido comparar.

Estas palabras de un gurú espiritualte ayudará a ver lo inútil que es compararte a ti mismo:

“Nadie puede decir nada sobre ti. Todo lo que la gente dice es sobre ellos mismos. Pero te vuelves muy inestable, porque todavía estás aferrado a un centro falso. Ese falso centro depende de los demás, por lo que siempre estás atento a lo que la gente dice sobre ti. Y siempre estás siguiendo a otras personas, siempre estás tratando de satisfacerlas. Siempre estás tratando de ser respetable, siempre estás tratando de decorar tu ego. Esto es suicida. En lugar de molestarte por lo que otros dicen, deberías empezar a mirar dentro de ti ...

Siempre que eres consciente de ti mismo, simplemente estás demostrando que no eres consciente de ti mismo en absoluto. No sabes quién eres. Si lo hubiera sabido, entonces no habría habido ningún problema, entonces no está buscando opiniones. Entonces no le preocupa lo que otros digan de usted, ¡es irrelevante! Tu propia timidez indica que aún no has vuelto a casa '.

5) Estás usando las redes sociales para la aprobación y validación de otros

¿Revisas constantemente tus cuentas de redes sociales? ¿Publicas regularmente sobre las mejores cosas de tu vida?

Si estás viviendo tu vida por `` me gusta '' y puntos de vista y olvidas tus relaciones reales, a la larga serás infeliz.

Las redes sociales son una excelente manera de mantenerse en contacto con sus amigos, pero pueden ser extremadamente egoístas cuando se preocupa por su apariencia y cómo se está acumulando su reputación.

No es real y sería mejor que te concentraras en cosas más significativas de la vida que realmente elevarán tu autoestima.

Un impulso de autoestima de las redes sociales solo durará un corto período de tiempo y te perderás en un círculo de deseos de aprobación de tus amigos de Internet.

6) No puedes aceptar cumplidos

Si te cuesta aceptar cumplidos o creerlos, entonces podría ser una señal de que te odias a ti mismo.

No es necesario que siempre cuestiones los cumplidos que se te presenten. La gente es más genuina de lo que crees.

Y si realmente estás luchando con esto, ¿por qué no les preguntas a tus amigos y familiares más cercanos cuáles consideran sus rasgos más fuertes?

Es posible que se sorprenda al descubrir las buenas cualidades que creen que tiene.

7) Tienes miedo de enamorarte

Enamorarse puede dar miedo porque significa que le estás dando parte de ti a alguien.

Muestra vulnerabilidad y le resulta difícil mostrarles quién es usted porque cree que no es perfecto y está luchando por aceptarse a sí mismo.

Pero lo que necesitas saber es que nadie es perfecto. De hecho, son nuestras imperfecciones las que nos hacen únicos.

Tan pronto como realmente aceptes que eres, abrirás todo tipo de energía que has estado desperdiciando en tus inseguridades.

Aquí hay algunas otras señales de que podrías odiarte a ti mismo:

  • Ha experimentado una batalla de por vida con la ansiedad y la depresión, entrando y saliendo de ella durante largos períodos
  • Naturalmente, tiene una mala postura cuando no está pensando en ello
  • No se siente motivado para cuidar su salud física y no ve el sentido de hacer ejercicio
  • Odias cuando otras personas intentan darte algún tipo de ayuda o consejo, y nunca lo crees cuando la gente te felicita
  • Tienes tendencia a volverte adicto a las cosas, desde las drogas hasta los juegos.
  • Siempre que experimentas algo negativo, sientes que te lo mereces (siempre te pintas como una víctima)
  • Tienes una mentalidad general desesperada y sin rumbo en la vida, en la que realmente no sabes a dónde vas y simplemente vives día a día.
  • Tienes una mentalidad derrotista; a menudo se oye a sí mismo pensando o diciendo: '¿Cuál es el punto?'
  • Prefieres estar aislado y no disfrutas mucho de la compañía ni siquiera de tus amigos o familiares más cercanos.
  • Siempre te sientes inseguro por algo, por eso no te gusta salir de casa
  • Eres autodestructivo y a menudo saboteas las relaciones y los eventos que te hacen feliz.
  • Tiene problemas importantes de ira y las técnicas de manejo de la ira no parecen funcionar en usted

En general, experimentas la vida en extremos: altibajos extremos, pero los mínimos suelen durar mucho más que los máximos.

Superar el autodesprecio: perdón, autocompasión y comprensión

A diferencia de otras inseguridades, el autodesprecio no es tan fácil de superar. El autodesprecio es a menudo el resultado de experiencias negativas acumulativas a largo plazo, que hunden a la persona más profundamente en un pozo de odio y duda.

El autodesprecio es particularmente dañino precisamente porque se perpetúa a sí mismo; las personas 'atrapadas en la tormenta' no ven nada más que sus propios fracasos y decepciones, y se hunden más profundamente en la depresión.

Superar el desprecio por uno mismo implica un enfoque de tres frentes que incluye el perdón, la autocompasión y la comprensión. Para acabar con el odio a sí mismo y superar el odio a sí mismo, las personas deben aprender estas tres virtudes cruciales para crear una relación más sana con uno mismo.

1) perdón

El primer paso para superar el autodesprecio no es el amor. No es realista esperar que usted mismo o alguien que le importa salte directamente a una relación más positiva consigo mismo después de años de autodesprecio.

El autodesprecio a menudo nace de la incapacidad de una persona para perdonarse a sí misma.

Las transgresiones pasadas, ya sean perdonadas por otras personas o explicadas de una manera u otra, continúan atormentando a las personas y afectando la forma en que se ven a sí mismas.

Sin el perdón a uno mismo, aísla innecesariamente una parte de sí mismo debido a errores pasados ​​(tanto reales como imaginarios, serios o de otro tipo) y alimenta la narrativa de que no merece ningún afecto o apoyo.

A través del perdón, puede cruzar ese umbral que le impide seguir adelante.

El perdón es una zona neutral que te permite seguir adelante; Incluso cuando el amor propio es difícil de imaginar, el perdón te entrena para aceptar lo que has hecho y aceptarte a ti mismo por lo que eres.

2) Autocompasión

Abordar el desprecio por uno mismo implica cierto tipo de reprogramación en la que se enseña a sí mismo a aceptar más sus defectos y deficiencias.

Las personas propensas a odiarse a sí mismas están condicionadas a menospreciarse y participar en diálogos internos negativos.

Pero la autocompasión es el antídoto para eso. Te enseña que está bien ser menos que perfecto. Aquí hay algunos ejercicios que pueden ayudarlo a practicar la autocompasión:

Habla contigo mismo de la misma manera que hablarías con un amigo. ¿Estarías usando un lenguaje abusivo y burlón con alguien que te importa? Háblese amablemente a sí mismo como lo haría con un ser querido.

Deja de luchar por la perfección. Las emociones van y vienen y está bien sentirse enojado o decepcionado o cansado o perezoso de vez en cuando.

Capture, revise y cambie sus pensamientos. Sea más consciente al comunicarse con usted mismo para asegurarse de que las reacciones instintivas y los instintos negativos se mantengan a raya.

3) Comprensión

Las personas que son propensas a odiarse a sí mismas a menudo dejan que la voz autocrítica que todos tienen en la cabeza dirija el espectáculo.

Y aunque la vergüenza y la culpa son respuestas normales después de hacer algo de lo que te arrepientes, es importante darte cuenta de que debe haber una línea entre la auto-amonestación y el autodesprecio.

No confunda la voz crítica en su cabeza con su conciencia. Tu conciencia te guía para que hagas lo mejor, mientras que la voz crítica está más preocupada por castigarte de la peor manera posible.

Sentirse culpable por no ser lo suficientemente amable o no ser lo suficientemente paciente es una cosa, pero permitir que esa voz interior te reprenda y te diga lo solo que debes estar por el resto de tu vida cruza la línea del autodesprecio.

Esa voz en tu cabeza que te dice que no eres lo suficientemente bueno o lo repulsivo o incapaz que eres es solo una voz. Una vez que aprendes eso, le quitas el poder de sostener cosas sobre tu cabeza.

Cosas prácticas que puede hacer todos los días para dejar de odiarse a sí mismo

4) Pase tiempo con influencias positivas

Si no sabe cómo ser más positivo consigo mismo, una buena forma de comenzar es rodearse de personas que sean genuinamente felices y tengan hábitos saludables.

El autodesprecio te convence de que es una buena idea aislarte. Desafíe este pensamiento y rodéese de amigos y familiares que puedan aportar una energía positiva a su vida.

Pasar tiempo con influencias positivas en tu vida puede ayudarte a entender cómo es una buena relación contigo mismo.

Recurra a amigos, colegas y familiares que tengan un estilo de vida bien equilibrado y una sensación de paz contagiosa.

Además de exponerse a una forma diferente de pensar cuando se trata de lidiar con uno mismo, pasar tiempo con la gente le demuestra que la gente valora y ama tenerte cerca.

5) Prepara un guión para un diálogo interno positivo

No se sienta presionado si no está acostumbrado a entablar un diálogo interno positivo. Si se encuentra perdido, puede preparar algunas frases clave para repetirse en momentos de estrés.

Piense en estas frases como mantras que recita una y otra vez, actuando como una especie de bucle de refuerzo positivo.

Puedes usar frases como:

'Cometí un error y está bien. Puedo solucionar este problema y no debería dejar que me afecte '.

“No pude terminar lo que quería hacer, y está bien. Eso no significa que sea un fracaso '.

'Perdí el control con y me aseguraré de estar mejor la próxima vez'.

No se preocupe si el diálogo interno positivo no le resulta natural al principio. Tenga en cuenta que debe estar más acostumbrado a este tipo de comportamiento, por lo que tener un conjunto de frases u oraciones clave que se repita para sí mismo puede ayudar a reforzar esta perspectiva.

6) Descubra sus factores desencadenantes

El autodesprecio puede ser engañoso. Identificar sus desencadenantes puede ser difícil porque no siempre aparecen como desencadenantes.

Una excelente manera de analizar tus pensamientos es escribir un diario.

Al final de su día, escriba sus pensamientos y comparta lo que sintió, las actividades con las que participó y las personas con las que interactuó durante el día.

Con el tiempo, verá patrones recurrentes en su comportamiento, lo que lo ayudará a identificar los desencadenantes de pensamientos y emociones negativos.

¿Se siente a menudo desolado después de no poder terminar una tarea? Revise las cosas que hizo en los días en que esto sucede: tal vez esté trabajando demasiado duro, tal vez esté estableciendo expectativas poco realistas sobre sí mismo o tal vez trabaje más duro.

Tener un diario te da una visión general de cómo se desarrollan tus días, semanas y meses, lo que te permite abordar los problemas de autodesprecio un día a la vez.

7) No dejes pasar los pensamientos negativos

Superar el odio hacia uno mismo implica un esfuerzo consciente y constante para evitar el diálogo interno negativo. Desafíe los pensamientos negativos enfrentándose a ellos. No se permita pensar en lo inadecuado, improductivo o poco atractivo que es.

Parte del autodesprecio es establecer una base saludable de respeto por uno mismo. Si dejas pasar estos pensamientos negativos y los aceptas como verdades, estás permitiendo que la voz autocrítica en tu cabeza defina quién eres.

Detecte los pensamientos negativos tan pronto como aparezcan y recuérdese que no son ciertos. Luego reemplácelos con sus mantras positivos y repita hasta que tenga una mejor sensación de estabilidad.

8) No dude en pedir ayuda

No tienes que luchar solo contra el odio a ti mismo. El aislamiento y la culpa son algo natural para las personas propensas al odio a sí mismas, lo que solo agrava estas emociones negativas.

Lo ideal es que te pongas en contacto con un terapeuta para que un profesional te guíe en tu proceso de pensamiento. De lo contrario, podría hablar con un amigo o un familiar que podría ayudarlo a manejar el diálogo interno negativo.

9) Positividad del tesoro

Existe un hábito curioso acerca de las personas que parece que no podemos superar y que hace que nuestra vida sea mucho más difícil de lo que debe ser: enfatizamos la negatividad mientras ignoramos la positividad.

Cuando alguien te insulta o te critica una vez, te lo tomas en serio y dejas que se infecte por dentro.

Pero otra persona puede darte cumplidos durante todo el día y no dejarás que lo asimile en absoluto.

Es hora de cambiar las tornas y comenzar a recolectar la positividad, no la negatividad. Escriba todas las cosas buenas que le suceden, desde pequeños actos de bondad hasta acontecimientos importantes de la vida.

Demuéstrese que su vida es genial y que las personas que le rodean le quieren. Cuanto más escribas, más recordarás: la vida es buena.

(Para aprender 5 formas respaldadas por la ciencia para ser más positivo,haga clic aquí)

10) concentrarse

En todo lo que hace, es importante que se concentre y se concentre en absoluto. A esto a veces se le llama 'el flujo', y es solo en este estado de ánimo que podemos producir el mejor trabajo posible.

Todas tus distracciones simplemente se desvanecen, desde tus dudas a tu timidez, y lo único que importa es la tarea que tienes entre manos.

11) Pregúntate a ti mismo

Rápido: ¿cuál es una opinión o postura en la que ha creído en toda su vida? Ahora pregúntese: ¿se ha preguntado alguna vez qué tan verdadera es esa creencia?

Cuando aprendemos algo a una edad temprana, tendemos a creer en ello por el resto de nuestras vidas sin dudarlo.

Esto se debe a que constituye la base de nuestra realidad; es parte de esa plataforma inicial en la que construimos el resto de nuestro conocimiento y mentalidad.

Pero a veces estas 'verdades obvias' no son tan ciertas como creemos, y cuanto antes se haga estas preguntas importantes, antes podrá abrir su mente a cosas más nuevas.

12) Intimízate con aquellos a quienes admiras

Todos tenemos nuestros héroes personales. Estos pueden ser personajes históricos, políticos o incluso celebridades.

Pero por mucho que los admiramos, también tenemos la tendencia a convertir esta admiración en una especie de duda.

Empezamos a creer que alguien como Steve Jobs era un hombre tan brillante e innovador, que nunca podríamos alcanzar ni una fracción de su grandeza porque estamos llenos de tantos defectos e imperfecciones.

Pero la verdad es que todo el mundo está lleno de defectos. Es hora de que aprendas sobre tus héroes: lee sobre ellos en libros o en línea, y descubre a la persona detrás de los logros.

Verás que no importa qué persona en la historia estudies, encontrarás que tenían sus propias inseguridades y demonios personales con los que lidiar. Pero aún así lograron el éxito de todos modos, y usted también puede hacerlo.

13) Ahora conoce a aquellos a quienes envidias

Después de estudiar a tus héroes, es el momento de estudiar a los que envidias. Esto se debe a que el autodesprecio generalmente proviene de un lugar oscuro de comparaciones.

Vemos a la persona más bonita o más inteligente en la escuela o en el trabajo y pensamos en lo grandiosa que debe ser su vida, y en lo horrible que es la tuya en comparación.

Pero conócelos. Aprenda sobre ellos, entiéndalos y descubra los problemas que tienen esas mentes.

Verás que tan pronto como obtengas un poco de perspectiva de sus ojos, aprenderás que su vida no es tan perfecta como esperabas.

14) Sea compasivo

Todos nos dicen que seamos amables con los demás, pero ¿con qué frecuencia se nos recuerda que debemos ser amables con nosotros mismos?

La primera persona con la que debes ser compasivo eres tú mismo. Cuanto más se esfuerce en exceso, más se juzga a sí mismo, y cuanto más eleva sus expectativas tan alto solo para fallarlas una vez más, más se odiará a sí mismo al acostarse cada noche.

Así que sé amable. Date cuenta de que por mucho que quieras alcanzar tus sueños, eres solo un ser humano con una cantidad determinada de energía y tiempo por día.

Llegarás allí, donde sea que quieras estar; solo tenga paciencia y deje que llegue un día a la vez.

15) Encuentra la paz con tus demonios

Finalmente, hablemos de tus demonios.

Las voces desagradables en tu cabeza que te impiden conciliar el sueño; los oscuros recuerdos de errores y arrepentimientos que te persiguen y te llaman en tus momentos más oscuros.

Es hora de que dejes de cerrar los ojos y alejarte de estas voces. En cambio, debes enfrentarlos de una vez por todas.

Acepta que existen dentro de ti y dales un lugar en tu mente para descansar. No les niegues su existencia solo porque no te agradan; son parte de ti, y cuanto antes aprendas a ser amable incluso con tus peores voces interiores, antes encontrarás paz y tranquilidad.

16) Presta atención al ahora

Una forma de perpetuar el comportamiento y los pensamientos de autodesprecio es concentrarse constantemente en el pasado.

Sentirse mal por lo que hizo antes no va a cambiar el resultado. Del mismo modo, muchas personas desean acabar con sus vidas con la esperanza de que las cosas mejoren.

Sin esforzarse, siguen sorprendidos de que las cosas no funcionen mágicamente.

En lugar de preocuparse por el futuro o concentrarse en el pasado, preste atención a lo que está sucediendo en este momento y a lo que puede hacer con usted mismo en este momento.

17) Aprenda cómo otros superaron obstáculos

Inspírese, no celos, de otros que han encontrado su camino hacia el éxito. No te compares con ellos. Todos somos diferentes.

Pero utilícelos como la barra para darse cuenta de que puede superar sus luchas y encontrar lo que quiere en la vida.

Crea la vida que deseas y deja de pedirle a otros que lo hagan por ti. Cuando te concentras en lo que quieres y aprendes cómo lo consiguieron otros, puedes empezar a dar pasos en la dirección correcta.

18) Haz amigos con miedo

En lugar de dejarse intimidar por lo que no sabe, tenga curiosidad y vaya a averiguarlo.

El miedo es solo un sentido que tenemos cuando no sabemos la respuesta a algo. Tan pronto como tengamos una respuesta o una dirección, podemos tomar nuevas decisiones.

Así que conviértase en bueno para enfrentar el miedo y se encontrará fuera de la rutina en la que ha estado durante un tiempo. Es un gran lugar para estar. Incluso si tiene miedo, hágalo de todos modos.

19) Cuestiona lo que crees que sabes

El autodesprecio se aprende a menudo. Lo recogimos en el camino. No venimos a este mundo con una sensación de autodesprecio.

Vemos a otros sentir lástima de sí mismos y nosotros sentimos lástima de nosotros mismos.

Con nuestra vida en las redes sociales, es fácil comparar lo que otros están haciendo con lo que tú no, pero recuerda que solo ves las imágenes que la gente quiere que veas.

Pregúntese qué cree que sabe sobre su propia vida y concéntrese en tener claro lo que quiere, no lo que la sociedad dice que debería querer.

20) Haz las cosas que amas

Vivimos en un mundo donde todo tiene que ser una oportunidad de negocio. Mucha gente convierte sus pasatiempos en negocios con la esperanza de hacerse ricos.

La verdad es que las personas más felices son las que no ejercen ese tipo de presión sobre sus pasatiempos, ni sobre ellos mismos.

Tener algo a lo que pueda recurrir, ya sea que le genere dinero o no, es una parte importante para terminar con el proceso de autodesprecio.

Haz las cosas que te gustan por el simple hecho de hacerlas. ¿A quién le importa cómo se ve o cuál puede ser el resultado final? Hazlo de todos modos.

21) Encuentra algo bueno en alguien que no te guste

Si quieres terminar con el ciclo de autodesprecio, busca a alguien que no te guste particularmente y encuentra algo sobre él que puedas admirar.

Tal vez sea un viejo amigo o socio, jefe o incluso alguien cercano a ti como tu padre.

Si tienes pensamientos y sentimientos no expresados ​​sobre alguien que no son particularmente positivos, busca algo bueno para pensar en ellos.

22) Practica la gratitud

La gratitud te proporciona más cosas por las que estar agradecido.

Cuando intentas salir del ciclo del autodesprecio, hacer un balance de lo que ya tienes es una excelente manera de darle sentido a tu vida y reconocer que las cosas no están tan mal.

Escríbalo y regístrelo de alguna manera.

Regrese a sus cuadernos de gratitud de vez en cuando para recordar lo lejos que ha llegado a lo largo de su vida y estar orgulloso de lo que ha hecho hasta ahora.

Cómo cambiará tu vida cuando empieces a amarte a ti mismo

Superar el autodesprecio es más que lograr una existencia estable. A través de los años, esa voz sarcástica, crítica e implacable en tu cabeza podría haberte convencido de que el desprecio por ti mismo es la única forma de protegerte del mundo y viceversa.

Pero de lo que no te das cuenta es de que el autodesprecio crea una barrera impenetrable entre quién percibes que eres y quién eres en realidad.

Al romper estas barreras, obtiene una comprensión más íntima de sus fortalezas y debilidades y desarrolla una perspectiva más saludable con respecto a las relaciones.

He aquí por qué vale la pena superar el odio a uno mismo:

  • Empezarás a salir de la caja
  • Ya no sentirás la necesidad de buscar la aprobación de los demás.
  • Sabrá cómo establecer límites saludables y respetables con otras personas
  • Te sentirás más en control de tu felicidad
  • Te volverás más independiente
  • Ya no necesitarás llenar el vacío y el silencio con otras personas

Esfuérzate por superar el odio a ti mismo no porque sea lo que debas hacer, sino porque es lo que te mereces. Vives en una época en la que todo es posible con trabajo duro y determinación. No se pierda la vida y todo su potencial escuchando la voz que le dice que está equivocado.

Quien eres no es el enemigo. Tus defectos e imperfecciones no constituyen tu valor como persona.

Tan pronto como apagues la voz que te está reteniendo mentalmente, te sorprenderás de lo lejos que puedes llegar.