¿Te sientes solo en una relación? Esto es lo que necesita saber

¿Te sientes solo en una relación? Esto es lo que necesita saber

Es posible que sienta que si está en una relación, no debería sentirse solo.


Pero estar en una relación no puede evitar que se sienta solo, especialmente si tiene problemas sin resolver de su pasado o si han sucedido cosas en la relación que significan que se han distanciado el uno del otro.

Estar en una relación que se ha desviado suele ser mucho más solitario que estar soltero.

Puede significar que te sientes rechazado o no amado, mientras intentas recuperar la relación que solías tener.


Al mismo tiempo, no tienes la libertad de tener citas y divertirte como si estuvieras soltero. Puede sentirse como lo peor de ambos mundos.

Cualquier relación a largo plazo tendrá momentos en los que las cosas no serán tan buenas como antes. Puede ser que estos se conviertan en rompedores de relaciones, o puede ser que puedas superarlos y salir más fuerte.



En este artículo, analizaremos más profundamente las causas de la soledad en una relación y examinaremos si puedes salir peleando o si es hora de seguir adelante y construir una nueva vida como soltero.


Que soledad es

La soledad es más que simplemente sentirse un poco aburrido de su propia compañía, o que necesita salir y socializar con más frecuencia.

Todos tienen días (o semanas, o incluso meses), en los que pasan más tiempo solos del que les gustaría.

La verdadera soledad no se trata solo de la frecuencia con la que ves a otras personas o de cuánto tiempo puedes pasar con ellas.

Se trata de sentirse desconectado de la gente, y eso puede incluir a la persona con la que estás en una relación.

Puede pasar la mayor parte de su tiempo libre con su pareja. Eso no significa que no puedas sentirte solo cuando estás con ellos.

Puede hablar con ellos a menudo, pero siente que nunca se conecta realmente.

Todos tienen días en los que llegan a casa agotados del trabajo y simplemente no tienen la energía para hablar de algo más profundo que qué película ver en Netflix esa noche.

Pero si eso es todo de lo que hablas, es probable que empieces a sentirte bastante solo.

Si solía tener una buena relación con su pareja y ahora siente que se ha alejado de ella, probablemente se esté perdiendo lo que solía tener.

Esa sensación de que hay una brecha entre dónde estaba y dónde está ahora puede ser particularmente dolorosa.

Puede sentirse como si nunca fuera a poder volver a donde estaba, porque el espacio entre ustedes se ha vuelto tan grande que no puede atravesarlo.

En algunas relaciones, puede parecer que nunca tuviste la cercanía que deseas.

Tal vez comenzaste con muchas citas emocionantes y buenos momentos, pero eso no se tradujo en una conexión realmente significativa y poderosa.

Una vez que están en una relación a largo plazo, no salen en una cita cada vez que se ven, así que si falta la conexión, no hay dónde esconderse.

Te sientes solo, pero te quedas porque todavía tienes esperanza en la promesa inicial que la relación parecía ofrecer.

Cómo la soledad te afecta a ti y a tu relación

Puede ser muy difícil saber qué hacer con la soledad en una relación. 

La soledad puede afectar tanto a su mente como a su cuerpo. Aunque casi todos nos sentimos solos en algún momento u otro, la soledad a largo plazo tendrá un impacto en su salud física y mental.

Entre los efectos conocidos de la soledad son:

  • Depresión y otros problemas de salud mental.
  • Pensamientos o acciones suicidas.
  • Mayor estrés y problemas con la toma de decisiones.
  • Problemas para concentrarse o aprender cosas nuevas.
  • Consumo de alcohol y drogas.
  • Mayor probabilidad de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y demencia.

Incluso los más introvertidos de nosotros tenemos una necesidad de conexión humana, y Por lo general, esperamos satisfacer esa necesidad en nuestra relación..

Si no se cumple, es posible que se sienta inútil o indigno de amor, enojado e inquieto la mayor parte del tiempo.

La soledad, naturalmente, no solo te afecta en un sentido interno. Afecta su forma de comportarse y puede debilitar aún más su relación que ya está en dificultades.

Es posible que al principio no se dé cuenta de que se siente solo. Lo primero que puede notar es que no está tratando a su pareja como suele decir.

Es posible que descubra que los chasquea o que se siente negativo hacia ellos. Puede comenzar a evitar el sexo o una conversación cercana.

Es posible que empiece a soñar despierto sobre cómo sería estar con otra persona. Podrías empezar a coquetear con otras personas o incluso empezar una aventura.

La frase clásica que se supone que la gente debe dar para explicar su aventura es 'ella ya no me entiende'.

O 'nos hemos apartado'. Lo que estas declaraciones realmente dicen es 'Me siento solo y necesito consuelo'.

Causas de la soledad en una relación.

Las razones del desarrollo de la soledad en una relación suelen ser complejas y variadas. Puede ser una cosa o muchas cosas que te hagan sentir solo.

Una vez que la soledad se establece, a menudo significa que te alejas aún más y te sientes más y más solo a medida que pasa el tiempo.

Puede sentirse como si hubiera pocas esperanzas de volver a donde solía estar.

Falta de sexo o mal sexo

Algunas relaciones comienzan con sexo fantástico, pero descubren que es difícil de mantener una vez que el brillo desaparece.

En las relaciones que duran la distancia, ese fuego inicial se convierte en una mayor intimidad y una conexión sexual más profunda a medida que pasa el tiempo.

En algunas relaciones, eso simplemente no sucede y comienzas a sentir que tienes una relación sexual con un buen amigo, en lugar de alguien con quien tienes una conexión profunda.

Compromisos de trabajo

Trabajar duro en tu carrera es algo bueno, pero llega un punto en el que interfiere significativamente con tu relación.

Si usa su computadora portátil todas las noches, revisa los correos electrónicos en su teléfono durante la cena y nunca habla realmente con su pareja más que detrás de una pantalla, es inevitable que su relación se vea afectada.

Ambos comenzarán a sentirse solos, sea cual sea el lado de la división en que se encuentren.

Uno de ustedes está lejos

A veces, una persona en una relación puede necesitar estar separada físicamente durante largos períodos de tiempo.

Quizás dedicar tiempo al cuidado de parientes ancianos la mayoría de los días, quizás estar fuera durante unos meses viajando, quizás tomar un trabajo que signifique estar fuera de la ciudad de lunes a viernes.

Cualesquiera que sean las circunstancias o las razones, la separación física constante puede conducir muy rápidamente a la soledad.

La persona en casa se siente disgustada y como si la hubieran dejado llevar el fuerte solo sin ayuda, día tras día.

Esto es especialmente cierto para quienes tienen hijos: la crianza de los hijos por sí sola puede sentirse particularmente sola.

Enfermedad

Ya sea física o mental, una enfermedad crónica o grave puede conducir fácilmente a la soledad.

Si usted es la persona enferma, probablemente se sienta infeliz por no poder hacer las cosas que solía hacer con su pareja. Puede que te sientas culpable.

Si tu pareja está enferma, probablemente te sientas dividido entre querer cuidar de él y comprender que está luchando y no tener que ser siempre un cuidador.

Es un cambio difícil en la dinámica que puede llevar a la soledad muy rápidamente, ya que simplemente ya no estás en el mismo lugar.

Una incompatibilidad fundamental

A veces, cuando entablas una relación, tienes algunas dudas persistentes. Pero ninguno de ellos es grande y, en general, eres feliz y te diviertes.

Así que sigues, pero con el tiempo, se vuelve cada vez más claro que esas dudas no se van a ir. De hecho, se están haciendo más grandes.

Puede ser que no se sienta 'bien'. Puede ser algo mucho más grande, como no estar en la misma página sobre los hijos o el matrimonio, o simplemente tener diferentes ideas sobre la frecuencia con la que se debe limpiar la casa.

Puede estar atrapado en la paradoja de 'demasiado bueno para irse, no lo suficientemente bueno para quedarse', y ese puede ser un lugar muy solitario.

Sabe que hay problemas, pero como no está seguro de qué hacer, no siente que pueda hablar de ellos con nadie.

Retirada

Cuando uno de ustedes se retira de la relación, la soledad seguramente seguirá, para ambos. Esto puede suceder por varias razones.

Puede ser que la persona que se retira esté pensando en terminar la relación.

O puede ser simplemente que se están enfocando en otra cosa, como el trabajo, la familia o los pasatiempos, y luchan por darle a su relación la prioridad que necesita.

Cualquiera sea la causa de la soledad, la sabrá cuando la sienta. Puede ser extremadamente difícil decidir qué hacer a continuación cuando se da cuenta de que no solo está teniendo una semana baja, sino que se siente solo.

Qué hacer cuando te das cuenta de que te sientes solo

Cuando te das cuenta de que te sientes solo, debes ser honesto al respecto. Algunas de las razones por las que acabo de pasar por la soledad en una relación no son culpa de ninguna de las personas, y son cosas que pueden arreglarse o solucionarse.

Otros son más preocupantes y pueden significar que debes aceptar que la relación ha terminado.

Es hora de ser honesto contigo mismo sobre tu relación. Y es hora de ser honesto con la persona con la que estás. Comuníquese con ellos y dígales que se siente solo.

Puede ser que no se hayan dado cuenta o que hayan estado sintiendo lo mismo y quieran cambiar las cosas.

Una vez que haya comenzado la conversación, hay dos cosas que debe resolver:

  • Por qué te has vuelto solo.
  • Qué puedes hacer para cambiarlo.

¿Qué te encantaba hacer juntos que ahora no? ¿Cómo te sentiste conectado?

Si puedes averiguar lo que falta de la relación que solía tener, entonces habrán recorrido un largo camino para volver a estar juntos.

Puede ser difícil hacer esto, si se han alejado mucho.

Pero identifica los buenos tiempos. Habla sobre los lugares en los que has estado, los chistes que has compartido, el sexo que has tenido ... lo que sea que signifique algo para ti del tiempo que han tenido juntos, habla de ello.

El solo hecho de hablar juntos sobre tiempos mejores comenzará a unirlos. No será suficiente por sí solo, pero es un primer paso vital.

¿Qué pasa si no puedes decirles que te sientes solo?

Si siente que realmente no puede decirles que se siente solo, pregúntese por qué.

¿Aún sientes amor por ellos? ¿O te sientes solo porque el amor se ha ido y te has movido en tu mente, pero todavía no en tu cuerpo?

Si ya ha llegado al punto en el que su amor se ha ido y en el que cree que es simplemente incompatible, entonces es hora de comenzar a pensar en cómo irse.

Intenta conseguir algo de espacio, vete solo o con un par de amigos cercanos durante un fin de semana y date un tiempo para pensar.

A menudo es mucho más fácil analizar tus sentimientos cuando no estás físicamente cerca de la persona en la que estás pensando.

Si no quiere decírselo, debe hacerlo de todos modos. Incluso si cree que es probable que se separe, es bueno hablar sobre lo que lo llevó allí.

Es posible que se sorprenda de que se pueda arreglar después de todo, y si no lo es, no se irá con problemas sin resolver dando vueltas por su mente.

La excepción, y esto es importante, es si son abusivos. Las relaciones abusivas siempre son solitarias, y si cree que podría estar en uno, debe buscar apoyo profesional para salir.

Actuar: cómo manejar la soledad en una relación

Si ha hablado de su soledad y sabe que quiere que las cosas funcionen, entonces es hora de actuar.

Aquí hay algunas cosas clave que puede hacer para superar y manejar la soledad.

Si hay una causa específica de su soledad, trabajen juntos para encontrar formas de que eso tenga menos impacto.

Es posible que no pueda cambiar las cosas de inmediato, pero podrá encontrar formas de hacerlas más fáciles de manejar.

Por lo tanto, si se siente solo porque su pareja está trabajando todo el tiempo, intente cambiar eso y vea si puede planear conseguir un nuevo trabajo.

O, si están trabajando en un lugar en el que te gustaría vivir, ¿podrías pensar en mudarte, aunque sea solo por un año?

Hasta que cambie, ¿qué podría hacer para mejorarlo?

Quizás acepte ser honesto si se siente solo, asegurándose de que siempre tengan tiempo para hacer algo especial juntos (con teléfonos prohibidos) cuando estén en casa.

Algunas cosas son más difíciles de sortear. Si se siente solo porque padece una enfermedad crónica, eso hará que sea difícil comprometerse a hacer cosas juntos en momentos determinados.

No sabe cuándo se sentirá bien y cuándo no. Lo importante es tu intención.

Comprométase a hacer tiempo para pasar juntos y hablar juntos, incluso si no puede comprometerse a cuándo será.

También es vital que no caiga en la trampa de hacer cosas constantemente, en lugar de simplemente ser.

Muchas personas son capaces de divertirse en una noche de fiesta, pero aún se sienten solas.

Tómense un tiempo para estar tranquilos y tranquilos juntos. Disfrute de sentarse en el sofá mientras ambos hojean los papeles o un libro. Cocine una comida juntos. Sal a caminar y toma un café mientras observas pasar el mundo.

No es necesario que hable o haga cosas constantemente. La mejor manera de no sentirse solo es a menudo simplemente estar calmado.

Conclusión

La soledad en una relación es muy común y puede surgir sin que usted sepa lo que está sucediendo.

En el mejor de los casos, podría hacerte sentir no deseado y enojado. En el peor de los casos, puede contribuir a problemas de salud mental o incluso a la demencia.

Los seres humanos necesitan sentirse conectados con otros seres humanos. Y la mayoría de nosotros esperamos que nuestros socios satisfagan gran parte de esa necesidad.

Muchas cosas pueden conducir a la soledad. Por lo general, todo se reduce a no hacer las cosas que solías hacer para sentirte conectado, ya sea sexo, un pasatiempo o ver películas un domingo por la tarde.

A veces, la soledad puede desarrollarse porque la relación simplemente no es correcta. Si ese es el caso, es hora de pensar en irse.

Pero si el amor sigue ahí, un poco perdido, puedes reconectarte y encontrarlo de nuevo hablando y comenzando a hacer cosas juntos que signifiquen algo para ti.