¿Te sientes perdido y solo? Aquí hay 10 cosas importantes que debe recordar

¿Te sientes perdido y solo? Aquí hay 10 cosas importantes que debe recordar

La positividad a menudo se siente como este techo imposible que siempre se espera que alcancemos, aunque solo nos sentimos lo suficientemente altos para hacerlo la mitad del tiempo.


La sociedad idolatra la positividad y demoniza cualquier otra cosa, hasta el punto de que cuando no nos sentimos absolutamente positivos, es casi como si estuviéramos cometiendo un crimen.

Se convierte en un bucle. Te sientes deprimido un día, y al día siguiente te sientes deprimido por haberte sentido deprimido, y una y otra vez el pozo se profundiza, día a día, hasta que simplemente no tienes la energía para volver a salir.

Las únicas cosas que tu lata sentir son los sentimientos más cercanos a tiperdido y solo, no tienes idea de qué hacer.


Un día se convierte en una semana, una semana en un mes y un mes en años. Quieres ayuda, pero no sabes cómo.

Entendemos su dolor, porque en un momento u otro, todos hemos estado allí. Y quizás algunos de nosotros no hemos experimentado bajas tan malas como las suyas, pero quizás estos 10 puntos puedan ayudarlo.



Después de estos 10 puntos, también repasamos 12 cosas productivas que puede hacer cuando se siente perdido.


10 cosas cruciales que debes recordar cuando te sientes perdido1) Tú no eres el problema

Ves el mundo que te rodea como una bola gigante de energía, y todos en tu vida tienen esta bola gigante de energía dentro de ella. ¿Por qué? ¿Cómo? ¿Qué te hace diferente y por qué no te sientes como ellos?

Pero no puedes culparte a ti mismo. No eres tú y no son ellos. La vida es horrible a veces, y eso es todo. Usted no es el problema y no debe convencerse a sí mismo de que lo es.

2) Aprovecha al máximo estar solo

A menudo nos olvidamos de valorar el acto de estar solos, simplemente porque consumimos mucha energía estando tristes por ello. Pero una vez que superes esa tristeza, te darás cuenta de que estar solo no es tan malo.

Solo es en realidad el estado más pacífico en el que puede estar y, algún día, podrá apreciar todo el tiempo que tenía para sí mismo. Usted puede ser feliz solo. Usa esta tranquilidad para encontrar la paz dentro de ti, para encontrar el 'tú' que realmente eres.

3) Los finales y los comienzos se unen

La vida no es un río constante, está llena de cajas y eventos, de puertas y paredes que se abren y se cierran. Nos entristece mucho cuando una parte de nuestra vida llega a su fin —una relación, un trabajo, la escuela— pero debemos recordar que justo después de un final siempre habrá una nuevo comienzo.

Lo que puede traer ese nuevo comienzo, nadie lo sabe, pero está ahí y sucederá algo nuevo.

4) Ser tú está bien

A veces, lo que más nos detiene es el miedo a no hacer nada con nuestras vidas. Que hemos llegado a nuestro pico y que todo de aquí en adelante estará estancado o rancio. Y sí, eso puede ser cierto.

¿Pero sabes que? Ser tú no es algo por lo que llorar y estar donde estás no es algo de lo que arrepentirte.

Puede que no estés donde quieres estar en la vida, pero aún tienes una vida que vivir, decisiones que tomar y cosas que hacer.

Aprovecha al máximo lo que tienes y encuentra la felicidad a tu manera.

5) Todos nos sentimos perdidos

La mentira más grande que nos decimos cuando nos sentimos perdidos y solos es que nadie más ha sentido lo que sentimos ahora.

Nos aislamos porque nos avergonzamos de la enormidad de nuestro autodesprecio y culpa, pero la verdad de la que debes darte cuenta es esta: todos nos hemos sentido así.

Extiende la mano y ábrete: tus sentimientos complejos y difíciles no son tan complejos como crees. Obtenga la ayuda que necesita, porque todos lo entenderán.

6) Está bien sentir

Cuando nos sentimos tristes y confundidos, algunos de nosotros tenemos la tendencia a callar esos sentimientos.

Nos convencemos de que las emociones son el enemigo, y la mejor manera de dejar de sentirnos perdidos y solos es dejar de sentirnos. completamente.

Pero eso es emocionalmente malsano y mentalmente agotador. Expresar, sentir y abraza el dolor dentro de ti; sólo entonces podrás superarlo.

7) Solo acepta

Siente, sana y acepta. Aceptar las lágrimas, el vacío, el vacío dentro de ti. Acepta que la vida no es el jardín de rosas que te enseñaron que sería cuando eras niño.

Acepte que el dolor es parte de la existencia y que existir es sentir; siente amor, alegría, felicidad y tristeza, pena, dolor.

Cuando empieces a aceptar, los sentimientos dejarán de ser tan aterradores. Los monstruos en la oscuridad se desvanecerán, porque saben que ya no pueden asustarte. Recuperas tu mente y empiezas a vivir de la manera que quieres.

8) Las crisis están bien

En el peor de los casos, experimentamos colapsos emocionales y colapsos. Nos convertimos en tornados temporales de tristeza, y todo lo que se interpone en nuestro camino es aplastado por nuestro dolor.

Después de estos breves momentos de locura, nos avergonzamos de lo que hemos hecho y nos hundimos más en nuestro pozo para aislarnos de aquellos que podrían ayudar.

Pero no lo hagas. No se interrumpa de esta manera, porque el área de crisis está bien. Solo en estos momentos extremos de irracionalidad podemos experimentar momentos extremos de claridad.

El arco iris más grande solo aparece después de la tormenta más grande.

9) Otros esconden su dolor de ti

Las redes sociales pueden ser tu muerte emocional si lo piensas demasiado. Ve a amigos y colegas que publican fotografías y clips de sus vidas felices: vacaciones, casas grandes, grandes carreras, relaciones exitosas.

Y que tienes ¿Una caja de fideos de taza y un ex que no responde tus llamadas?

Es fácil compararse con sus compañeros en línea, pero la verdad es que no debería hacerlo.

En primer lugar, no están lidiando con las mismas circunstancias que tú y, en segundo lugar, solo publican lo más destacado, no lo más destacado.

No comparten su propio dolor, problemas e inseguridades, que seguramente tendrán. ¿Por qué? Porque todos lo hacemos. Es parte de la vida.

10) Mañana.

Mañana. Piensa en eso. Por muy malo que sea hoy, mañana es otra cosa. Cada día es una nueva pizarra en blanco, que no lleva consigo el peso del día anterior.

Todos los días tienes una nueva oportunidad de reiniciar, reconstruir, renovar quien eres. Y cada día estás un paso más cerca de lograrlo. Solo espera al mañana y haz que mañana sea el día en que todo esto cambie.

Ahora que hemos pasado por esos 10 puntos importantes, esperamos que se sienta mucho mejor. Si bien es importante considerarlos, una de las mejores formas de hacer cambios y mejoras en nuestras vidas es a través de la acción.

Así que aquí hay 12 cosas productivas que puede hacer ahora mismo.

12 cosas productivas que puede hacer cuando se siente perdido

1) Sal y disfruta de la naturaleza

No sé ustedes, pero me parece que cuando me quedo en casa demasiado tiempo, empiezo a sentirme deprimido y letárgico.

Aunque no tenga ganas, salir y sentir la brisa fresca en su rostro puede ser beneficioso para nuestra mentalidad y perspectiva.

Experimentar la naturaleza es particularmente bueno. Investigación ha descubierto que la energía mental de las personas se recuperaba cuando miraban imágenes de la naturaleza.

Los estudios también han descubierto que las escenas naturales pueden provocar sentimientos de asombro, que es otra excelente manera de estimularte mentalmente.

2) Escribe tus pensamientos

Una de las mejores formas de aclarar su mente y comprender sus sentimientos es escribirlos.

Así que escribe una lista de las cosas que te molestan. Una vez que tenga una idea más clara de lo que son, podrá tomar medidas para Deshazte de ellos.

También puede ser útil escribir sus sueños y metas, y luego crear un plan orientado a la acción para lograrlos.

3) Haz algo de ejercicio

Cuando estas sentirse solo, puede resultar difícil estar motivado para actuar.

Pero una de las mejores formas de hacer que la sangre fluya a través de los músculos y el cerebro es haciendo ejercicio.

De hecho, investigación ha descubierto que el ejercicio aeróbico regular, principalmente trotar o caminar a paso ligero, reduce los síntomas de la depresión clínica.

Sorprendentemente, un estudio encontró que correr era tan efectivo como psicoterapia.

Además, correr ha sido encontrado para reducir los síntomas de ansiedad y ayudarlo a relajarse. En algunos estudios, se ha sugerido que correr podría ser tan efectivo como la medicación.

4) Consiga una mascota o vaya a un parque y acaricie la mascota de un extraño

Una de las mejores formas de lidiar con la soledad es conseguir un perro o un gato. Son un excelente compañero y te enseñan importantes lecciones sobre cómo vivir el momento y disfrutar de la gloria del juego.

De hecho, un gran estudio que entrevistó a personas que viven con depresión, trastorno bipolar, esquizofrenia y trastorno de estrés postraumático descubrió que una mascota ofrece a las personas un sentido profundo de 'seguridad ontológica', lo que equivale a la sensación de estabilidad y significado en la vida.

Otro estudiar descubrió que tener una mascota evitaba la ansiedad y estaba relacionado con un índice de masa corporal más bajo.

5) Pregúntales a tus amigos cuáles son sus mejores cualidades.

Cuando nos analizamos constantemente, tendemos a caer en bucles de autocrítica. Nos pasa a todos.

Entonces, para salir de ese ciclo, busque opiniones externas.

Pregúnteles a sus amigos, colegas, familiares cuáles creen que son sus mejores cualidades. Si le da vergüenza, dígales que está llenando una solicitud para cualquier cosa que no le resulte vergonzosa.

Luego, tómate un segundo y date algo de crédito por ser así.

6) Establezca metas a corto plazo

Actuar y lograr pequeñas metas es una de las mejores formas de salir de un bucle negativo.

Pregúntese qué es lo que realmente quiere lograr en el futuro y luego establezca pequeñas metas para eventualmente alcanzarlo.

Asegúrate de celebrar cada gol con una palmada en la espalda.

De hecho, crear una lista de verificación y marcarlas es una gran manera de liberar dopamina en el cerebro, que es crucial para nuestras emociones y capacidad para actuar.

7) Llame a su familia o amigos

Llame a alguien con quien se sienta cómodo y exprésese libremente.

No tiene que tratarse de sus problemas. Habla sobre cualquier cosa que te interese y diviértete mientras lo haces.

Los seres humanos son criaturas sociales naturales y la comunicación con los demás te hará darte cuenta de que no estás solo. Ninguno de nosotros lo es.

8) Date algo que esperar

Planifique algo especial para hacer en una o dos semanas. Podría ser una película que quieras ver o un nuevo restaurante que quieras probar.

Incluso si es solo, ir a un lugar nuevo y tener un evento que esperar encenderá tu pasión por tu vida y te hará darte cuenta de que lo mejor está por venir.

9) Escucha tu música favorita

Hay una razón por la que la música nos hace sentir tan bien.

La investigación ha encontrado que la música permite que nuestro cerebro libere la dopamina química que nos hace sentir bien.

Así que siéntate, toca tus canciones favoritas y deja que la música haga su trabajo.

10) Prueba la meditación

La meditación no es para todos, pero la investigación ha encontrado que puede ser beneficioso para algunas personas.

No es ningún secreto que pensar demasiado es una de las mayores causas de infelicidad. Y si te sientes solo, pensar demasiado puede ser una causa o resultado común.

Pero la meditación te permite calmar tu mente y concentrarte en lo importante. Esta puede ser una excelente manera de aclarar su mente y comenzar a tomar medidas en lo que es importante.

11) Recibe un masaje

Si se siente solo, no hay duda de que puede ser útil ponerse en contacto con los demás.

¡¿Y qué mejor para hacer esto que con un masaje ?!

Los masajes le permiten relajarse y liberar la tensión de sus músculos, además de experimentar el toque cálido de un ser humano.

De hecho, la investigación ha encontrado que los masajes disminuyen el cortisol químico del estrés y aumentan los químicos para sentirse bien de la serotonina y la dopamina en el cerebro, que son cruciales para la salud mental.

12) Haz algo que esté fuera de tu zona de confort

Sé que salir de tu zona de confort es difícil, pero es crucial si quieres expandirte y crecer.

Desafíese a hacer algo que le haga sentir un poco incómodo y que normalmente no haría.

No tiene por qué ser drástico. Simplemente hacer pequeñas cosas todos los días que son un poco diferentes vigorizará su vida y lo ayudará a superar sus sentimientos de soledad.

Es posible que estas 12 cosas no funcionen para todos, pero intente probar al menos algunas de ellas. Si sigues así, eventualmente redescubrirás tu entusiasmo por la vida y obtendrás claridad sobre a dónde quieres ir.