Concéntrese en sus acciones y no permita que sus emociones lo controlen

Concéntrese en sus acciones y no permita que sus emociones lo controlen

Ira, frustración, ansiedad, dolor: todos hemos experimentado las emociones más extremas disponibles para nosotros, y cuando lo hacemos, se apoderan por completo.


Nuestras emociones más fuertes definen la forma en que actuamos, sentimos y pensamos, y pueden cambiar nuestra personalidad para peor.

Pero esto es lo que debe recordar:

Las emociones son solo sentimientos, nada más.


Es la acción y el significado que asocia con ellos lo que define su relación con sus sentimientos.

Responde esto: ¿por qué hacemos cosas en la vida?

Hay dos razones: porque se siente bien o porque creemos que es lo correcto.



A veces, estas dos razones se juntan, pero la mayoría de las veces no es así.


Reaccionar a tus sentimientos básicos es la reacción más fácil y natural, como cuando tienes picazón y te rascas de inmediato.

No hay ningún pensamiento involucrado; se trata simplemente de sentir algo y hacer lo primero que se le ocurra.

Pero la satisfacción que obtenemos de esta reacción automática es generalmente superficial y temporal.

Pero cuando reaccionamos ante situaciones pensando en ellas primero y eligiendo la decisión correcta, en lugar de la decisión que te hace sentir bien, terminamos con menos satisfacción a corto plazo, pero mucha más satisfacción a largo plazo.

Al ignorar nuestros impulsos primarios de rascar ese picor inmediatamente después de sentirlo, podemos tomarnos el tiempo para evaluar la situación y aplicar el medicamento que necesita, para que el picor no vuelva a molestar de nuevo.

En situaciones como estas, nos sentimos mejor con nosotros mismos y comenzamos a construir nuestra autoestima. Y con una mayor autoestima, más sentido podemos encontrar en nuestra vida.

¿Significa esto que se deben ignorar todos los sentimientos inmediatos, a favor de la decisión buena o correcta?

No necesariamente.

El problema se reduce a tu cerebro.

Siempre que su cerebro se enfrenta a una situación ambigua o incierta, donde la respuesta correcta no es clara de inmediato, hace todo lo posible para evitarla.

Y evita esta toma de decisiones al convencerlo de que la elección emocional para sentirse bien es equivalente a la elección moralmente buena.

Usemos la dieta y la pizza como ejemplo.

Quiere perder peso porque sabe que su cuerpo necesita estar más en forma y más saludable.

Pero en medio de su dieta, se enfrenta a una pizza grande frente a usted.

Tu cerebro sabe que no debería, porque te retrasaría una semana entera en tu dieta, pero como tu cerebro lo quiere, justifica la pizza diciendo: 'Has estado trabajando duro toda la semana. ¡La pizza no hará daño! '

Y luego terminas comiéndote todo.

La misma lógica se aplica a todo ...

Hacer trampa en un examen porque has estado muy ocupado con el trabajo, engañar a tu cónyuge porque la extrañas mucho mientras está fuera, robarle dinero a un extraño porque tienes que pagar tus facturas y probablemente no se lo merezcan de todos modos ...

El cerebro puede ser una herramienta horrible cuando quiere serlo, y si lo dejas, puede convencerte de hacer lo peor.

Ahora, aquí está la cruda verdad que no quiere escuchar ...

Cada problema, cada situación y cada error en tu vida probablemente se reduzca a una sola cosa: ser impulsivo con tus sentimientos.

Los sentimientos tienen esta extraña habilidad de hacerte pensar que eres lo único que importa en el universo.

No ayuda que muchos padres de hoy mimen a sus hijos, lo que refuerza la idea de que se supone que debemos obtener lo que deseen nuestras emociones y sentimientos.

Aquí hay tres realidades que debe comprender sobre sus sentimientos:

  1. Son autónomos, lo que significa que se preocupan por ti, pero no por el mundo que te rodea.
  2. Son temporales, lo que significa que si puedes resistirlos hasta pasado el momento, ganarás la batalla.
  3. Están equivocados, porque son impulsivos, irracionales y sin pensamiento.

La dificultad de superar tus sentimientos

Incluso cuando somos conscientes de la forma en que el cerebro nos manipula con sentimientos superficiales, puede ser increíblemente difícil superarlos.

¿Por qué?

Debido a algo conocido como meta-sentimientos, estos son los sentimientos que tiene cuando comienza a controlar sus sentimientos. Éstos incluyen:

Autodesprecio: Sentirse mal por los malos sentimientos
Culpa: Sentirse mal por los buenos sentimientos
Justicia propia: Sentirse bien por los malos sentimientos
Ego / Narcisismo: Sentirse bien con los buenos sentimientos

Los meta-sentimientos producidos al tratar de evitar nuestros sentimientos impulsivos causan gran parte de la ansiedad y la lucha que experimentamos todos los días.

Los grupos en guerra se verán a sí mismos como víctimas; dos bandos que luchan entre sí se pintarán mutuamente como villanos.

Nosotros crear narrativas basadas en nuestros meta-sentimientos, que se basan en que no comprendemos la naturaleza impulsiva de nuestros sentimientos.

Entonces, ¿cómo realmente resolvemos esto?

No controle sus sentimientos. Controle la forma en que asigna significado a los sentimientos.

Volvamos a una de las primeras cosas que dijimos: los sentimientos no tienen por qué significar nada.

Tenemos que llegar a un punto en el que podamos dejarlos existir sin dejar que dicten nuestros pensamientos y acciones.

Disociar los 'sentimientos' de las 'acciones' y los 'pensamientos'; dejar que los 'sentimientos' existan en su propia burbuja, hasta que estallen naturalmente por su propia voluntad.

Y recuerde: esto no significa que deba comenzar a descuidar sus sentimientos por completo.

Siéntelos, vívelos, déjate entender.

Pero no dejes que cambien quién eres y qué haces.

No dejes que el significado brote de los sentimientos. El significado debe provenir de ti y de tus elecciones, no de tus impulsos irracionales.

Al final, tú decides cómo actuar.