Olvídese del pensamiento positivo: un maestro zen explica cómo reconectar su cerebro para la paz

Olvídese del pensamiento positivo: un maestro zen explica cómo reconectar su cerebro para la paz

Cuando se trata de lidiar con las emociones negativas, estoy seguro de que ha oído hablar del 'pensamiento positivo' o la 'visualización positiva' durante toda su vida.


Pero si está buscando una estrategia práctica que realmente funcione, consulte estas palabras del maestro budista Thich Nhat Hanh.

en un brillantemente redactado En el pasaje siguiente, Thich Nhat Hanh nos aconseja que demos la bienvenida a las emociones negativas en lugar de luchar contra ellas.

¿Por qué?


Porque las emociones negativas son una parte tan importante de quiénes somos como las emociones positivas:

“Los sentimientos, ya sean de compasión o de irritación, deben ser bienvenidos, reconocidos y tratados en una base absolutamente igualitaria; porque ambos somos nosotros mismos. La mandarina que estoy comiendo soy yo. Las hojas de mostaza que estoy plantando soy yo. Planto con todo mi corazón y mi mente. Limpio esta tetera con el tipo de atención que tendría si le diera un baño al bebé Buda oa Jesús. Nada debe tratarse con más cuidado que cualquier otra cosa. En la atención plena, la compasión, la irritación, la planta verde mostaza y la tetera son todas sagradas '.



Según Thich Nhat Hanh, aceptar nuestras emociones juega un papel crucial en la práctica correcta de la atención plena:


“En la atención plena uno no solo está tranquilo y feliz, sino también alerta y despierto. La meditación no es una evasión; es un encuentro sereno con la realidad ”.

Thich Nhat Hanh dice que muchos de nosotros tenemos una idea equivocada sobre lo que es la felicidad. Creemos que tenemos que ser positivos todo el tiempo, pero la verdad es que la felicidad se trata más de ser consciente del momento presente.

“Nuestras nociones sobre la felicidad nos atrapan. Olvidamos que son solo ideas. Nuestra idea de la felicidad puede evitar que seamos realmente felices. No vemos la oportunidad de la alegría que está justo frente a nosotros cuando estamos atrapados en la creencia de que la felicidad debe tomar una forma particular ... La paz solo puede existir en el momento presente. Es ridículo decir 'Espera a que termine esto, entonces seré libre de vivir en paz'. Que es esto'? ¿Un diploma, un trabajo, una casa, el pago de una deuda? Si piensas de esa manera, la paz nunca llegará. Siempre hay otro “esto” que seguirá al actual. Si no está viviendo en paz en este momento, nunca podrá hacerlo. Si realmente quieres estar en paz, debes estar en paz ahora mismo. De lo contrario, solo queda 'la esperanza de que algún día llegue la paz'.

Thich Nhat Hanh también sugiere que no cerremos los ojos ante el sufrimiento del mundo. Es importante reconocer que existe porque esa es la única forma en que eventualmente lo reduciremos:

“No evites el contacto con el sufrimiento ni cierres los ojos antes de sufrir. No pierdas la conciencia de la existencia del sufrimiento en la vida del mundo. Encuentre formas de estar con quienes están sufriendo por todos los medios, incluido el contacto personal y las visitas, imágenes, sonidos. De esa manera, ... despierte usted mismo y los demás a la realidad del sufrimiento en el mundo. Si nos ponemos en contacto con el sufrimiento del mundo y ese sufrimiento nos conmueve, podemos acercarnos para ayudar a las personas que sufren '.

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