Esto es lo que debe hacer cuando se sienta aburrido en la meditación

Esto es lo que debe hacer cuando se sienta aburrido en la meditación

La meditación nos ofrece un espejo en el que ver nuestros patrones mentales habituales y mirar cómo vemos el mundo.

Si pensamos que la meditación como práctica es aburrida, la respiración, las sensaciones corporales o nuestros pensamientos pasajeros, puede ser simplemente nuestra perspectiva.

Estamos culpando a la experiencia de la meditación en lugar de mirarnos más profundamente a nosotros mismos. Tal vez solo estamos etiquetando el proceso como aburrido y tratando de alejarnos de él, tratando de volver a hacer cosas que nos distraen de nosotros mismos.

Aprecia la belleza de estar vivo

Si lo piensas, ¿qué podría ser más interesante que disfrutar de estar vivo, apreciar las sensaciones de la respiración y la conciencia?

Si nuestro listón de 'interesante' es demasiado alto, podemos encontrar insatisfacción en todos los ámbitos de la vida. Si necesitamos estimulación y entusiasmo constantes, es probable que muchas cosas a lo largo de nuestra vida sean 'aburridas' o 'no muy divertidas'.

Sin embargo, la atención plena en sí misma proporciona una solución a este desafío.



La atención plena es una verdadera invitación a interesarse y comprometerse con todos los aspectos de la existencia y de la vida. Al reflexionar y aceptar esos viejos patrones y necesidades de distracción y emoción, puede alejarse de eso y crear nuevos patrones de pensamiento y creencias.

Di sí al momento presente

Al igual que la naturaleza, la vida está llena de desafíos en el amor, los negocios y la salud. La única forma de llegar a esa volatilidad es abrazarla con gran vitalidad, severa resistencia y la capacidad de decir '¡SÍ!' a lo que sea que estés enfrentando.

Como escribe el neuropsicólogo Rick Hanson: “El guión siempre cambia y decir 'sí' te mantiene en el flujo, atrae la creatividad y lo hace más divertido. Intente decir 'no' en voz alta o en su mente. ¿Cómo se siente eso? Luego di 'sí'. ¿Qué se siente mejor, abre más tu corazón y te atrae al mundo? '

Si bien puede ser difícil al principio lograr que la mente deje de divagar, deja de afirmar que el aburrimiento es la razón, centra tu atención en las maravillas que tienes delante y sucederá.

Al practicar constantemente la atención plena y mantenerse interesado en su propio aburrimiento y otras cosas que su mente le está diciendo, puede desarrollar una mayor capacidad de ser curioso y volver a involucrar su sentido de la maravilla. Al estar dispuesto a experimentar el espectro de emociones y pensamientos en su meditación, puede verse a sí mismo de una manera nueva y continuar creciendo.