Depresión de alto funcionamiento: qué es y cómo tratarla

Depresión de alto funcionamiento: qué es y cómo tratarla

Te sientes como…


¿Estás sonriendo por fuera y gritando por dentro?

Día a día cumples con todas tus responsabilidades a pesar de los desafíos, por lo que todos piensan que estás bien, ¿pero no?

¿Su enfermedad invisible significa que otros no lo entienden y es difícil para usted pedir la ayuda que necesita?


Reciente estadísticas gubernamentales muestran que alrededor del 7% de los adultos en los EE. UU. (o 17.3 millones de personas) informaron haber tenido al menos un episodio significativo de depresión.

Las mujeres parecen estar más deprimidas que los hombres (8,7% frente a 5,3%).



La mayor parte de la depresión ocurre en el grupo de edad de 18 a 25 años.


Entonces, no es algo que se esté inventando, ni usted es el único con esta enfermedad.

Afortunadamente, sabemos mucho sobre la depresión de alto funcionamiento, incluido cómo tratarla.

Por lo tanto, verifique lo que sabe sobre esta afección y luego lea la mejor manera de lidiar con ella.

Tiempo de prueba: verdadero o falso

¿Cuánto sabe acerca de las diferencias entre la depresión [trastorno depresivo mayor (TDM)] y la depresión de alto funcionamiento [distimia o trastorno depresivo persistente (TDD)]?

Para averiguarlo, decida si estas afirmaciones son verdaderas o falsas.

1. La depresión (TDM) dura años, pero la depresión de alto funcionamiento (TDD) aparece y desaparece.

Falso, en realidad es al revés.

Cuando las personas con TDM no están en un período de depresión, su estado de ánimo se mide como normal en la escala médica.

Por el contrario, las personas con PDD siempre están deprimidas y no pueden recordar la última vez que no lo estuvieron.

En general, el TDM se diagnostica después de solo dos semanas de síntomas, mientras que el TDD solo se diagnostica después de dos años.

(fuente de todo lo anterior)

2. La depresión de alto funcionamiento (PDD) es debilitante. En otras palabras, las personas con PDD no pueden mantener sus rutinas habituales.

Falso (de nuevo) y esta es una de las diferencias más importantes.

Aquellos que sufren de trastorno depresivo mayor son en lo que solemos pensar cuando pensamos en depresión clásica’.

Ya sabes, esas personas que no pueden levantarse de la cama o mantener un trabajo; que pierden el interés por la vida; que están tristes y sin esperanza; que no tienen motivación ni energía.

Lo realmente difícil es que las personas que padecen depresión de alto funcionamiento tienen todos esos síntomas. PERO en menor grado (en niveles inferiores).

Esto les permite enmascarar su depresión, y eso es lo desgarrador de esta condición.

Las personas con PDD generalmente pueden seguir con sus rutinas regulares, sin embargo, se están desmoronando y sufriendo por dentro.

Los depresivos de alto funcionamiento van a trabajar, cuidan de sus familias, mantienen sus hogares; en resumen, hacen las cosas que hacen los demás.

Sin embargo, cada actividad es una lucha agotadora. En otras palabras, la tormenta interior está oculta por la calma exterior.

3. Una persona puede tener depresión (MDD) o distimia (PDD), pero no ambas.

Para un tres por tres, este también es 'falso'.

Una persona puede luchar con el trastorno depresivo mayor durante muchos años y luego, de repente, tener un episodio de trastorno depresivo mayor.

Esto se conoce como 'doble depresión’.

Solo para recapitular ...

La depresión de alto funcionamiento (PDD) no impide que las personas lleven una vida 'normal'.

Los niveles (cantidades) de los síntomas no son lo suficientemente altos como para evitar que las personas mantengan sus rutinas habituales.

Por eso es una enfermedad tan difícil.

Dificultad # 1

Dado que está oculto (y la persona actúa como de costumbre), es posible que la familia, los amigos y los colegas de las personas que padecen PDD no sepan que están deprimidos.

Como resultado, es posible que otros no crean a las personas con depresión de alto funcionamiento cuando piden apoyo.

Es importante recordar que solo porque una enfermedad no tiene síntomas que puedes ver no significa que no sea real.

Dificultad # 2

Es posible que los propios pacientes de distimia (PDD) no se tomen su condición lo suficientemente en serio.

Después de todo, están haciendo todo lo que tienen que hacer, ¿verdad?

La depresión de alto funcionamiento es un trastorno mental. Mucha gente se sentiría avergonzada de tener tal condición.

Como resultado, es posible que no se entreguen permiso para hacer frente con su depresión. Es posible que no busquen tratamiento.

La forma más poderosa de lidiar con la depresión de alto funcionamiento es pedir (y aceptar) ayuda.

Las siguientes opciones no son un tipo de cosas 'una o la otra'. Los estudios apoyan la idea de que un enfoque combinado parece ser el más eficaz.

Por ejemplo, un estudio descubrió que incluso después de 9 años, aproximadamente el 50% de los pacientes tratados con un enfoque combinado seguían lidiando de manera excelente con su depresión de alto funcionamiento.

Cuando se les preguntó, los pacientes explicaron que habían tenido éxito porque habían recibido “herramientas para manejar la vida”. 

1. Desarrollar una red de apoyo

Esta opción requiere que seas muy valiente.

Se necesitará valentía para admitir ante su familia, amigos y colegas que tiene una 'enfermedad / afección mental'.

Aunque el público en general está mucho más familiarizado y acepta los problemas mentales, todavía hay algunos que lo verán como 'loco'.

La investigación muestra que esta inversión de su valentía puede tener grandes beneficios porque una red de apoyo es una de las cosas más útiles para las personas con depresión de alto funcionamiento.

A continuación se ofrecen sugerencias sobre cómo desarrollar uno:

Eduque a su gente

En este caso, eres el experto en ti. Por lo tanto, deberá explicarle a su gente cómo le afecta la depresión de alto funcionamiento.

Claro, pueden leer mucha buena información en Internet, pero cada caso es diferente.

Solamente Conozca los entresijos de su situación particular.

Se específico. Bríndeles ejemplos concretos de lo que sucede, cómo se siente, cómo se comporta, cualquier desencadenante conocido, etc.

Cuanto más específico pueda ser, mejor podrá su red de apoyo identificar los momentos críticos y ayudarlo.

II. Ofrezca una lista de lo que debe y no debe hacer

Tómate un tiempo para pensar en lo que quieres que hagan ... y lo que NO HACES.

Aquí hay unos ejemplos:

  • Aceptar y validar mi descripción de lo que me está sucediendo en este momento.
  • No juzgues ni hagas declaraciones como: '¿Cómo podrías sentirte así? Tu vida es grandiosa '.
  • Date cuenta de que mi situación no tiene nada que ver contigo.
  • No preguntes: '¿Qué puedo hacer?' En su lugar, haga una oferta específica como, “¿Necesita que lo lleven al médico? ¿Te gustaría dar un paseo por la naturaleza? ¿Quieres ir al gimnasio?
  • Ámame con pequeños actos de bondad. Por ejemplo, llevar a mi perro a pasear cuando me sienta abrumado, pasar por una cazuela, darme un masaje en los hombros durante 15 minutos.

III. Use tu red de apoyo

¿Recuerda que hablamos antes sobre darse permiso para hacer frente a su enfermedad?

Aquí está de nuevo ... solo que de una manera más amplia. Listo?

Deja tu orgullo a un lado. Deja tus máscaras y abre tus barreras.

Piénselo de esta manera ... si su amigo necesita anteojos, ¿no debería hacerse un examen de la vista y comprar un par?

Si su familiar tiene una infección grave, ¿no debería consultar a un médico y obtener algún medicamento?

La ciencia médica no sabe exactamente qué causa la depresión. Sin embargo, generalmente se acepta que una parte significativa se relaciona con químicos cerebrales—Cosas como desequilibrios químicos, problemas de neurotransmisores, mala regulación cerebral del estado de ánimo, etc.

Esto significa que, si bien la depresión de alto funcionamiento probablemente esté en su cabeza, en realidad no lo es, si sabe a qué me refiero.

¿Línea de fondo? Tiene una enfermedad (o afección) real. Por lo tanto, se merece todo el tratamiento, la ayuda y el apoyo disponibles.

Así como no es vergonzoso usar anteojos o tomar antibióticos, tampoco es vergonzoso buscar ayuda para la depresión de alto funcionamiento.

De hecho, es muy valiente, muy valiente en verdad.

2. Ver a un terapeuta

Los datos muestran que el tipo de terapia que se usa para tratar la depresión de alto funcionamiento no parece ser tan importante. La razón es que muchos de los los principios terapéuticos se superponen.

Por el momento, hay varios 'go-tos' principales.

Terapia cognitivo-conductual (TCC): CBT es un enfoque práctico. Básicamente, la idea es que cuando cambias tus patrones de pensamiento o comportamiento, cambias tus sentimientos.

Una de las habilidades específicas de CBT es activación conductual—Aprender exactamente cómo sus comportamientos afectan sus emociones.

La activación conductual se puede utilizar sola o como parte de un programa de terapia CBT más complejo.

Terapia interpersonal: Como sugiere su nombre, terapia interpersonal se basa en la teoría de que nuestras relaciones personales son la raíz de nuestros problemas. Cuando aclaramos nuestros 'problemas con las personas', nuestros síntomas físicos, como la depresión de alto funcionamiento, también desaparecen.

Sistema de análisis cognitivo-conductual de psicoterapia (CBASP): Este tipo de terapia integra los métodos de terapias cognitivas, conductuales, interpersonales y psicodinámicas en un solo enfoque.

CBASP es un enfoque relativamente nuevo, pero el datos parece demostrar que este esfuerzo combinado es más eficaz que cualquiera de las terapias individuales por sí sola.

3. Toma un antidepresivo

Opción n. ° 1: ISRS

La primera opción de muchos profesionales de la salud es una de las inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS)

La razón es que este grupo de medicamentos parece ser más eficaz y más fácil de tolerar.

Cómo trabajan ellos

Serotonina es conocido como el neurotransmisor 'para sentirse bien' (mensajero químico del cerebro) porque nos da una sensación tranquila de bienestar.

Las investigaciones muestran que la depresión a menudo está relacionada con niveles bajos de serotonina en el cerebro.

Los ISRS impiden que el cerebro absorba la cantidad de serotonina que suele absorber.

¿El resultado? Más serotonina en el cerebro lo hace sentir menos deprimido.

Quienes son

Los nombres cambian, pero en este momento, es posible que haya oído hablar de opciones populares como Prozac y Zoloft.

Opción n. ° 2: SNRI

Los siguientes en la fila son los inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina (IRSN).

Cómo trabajan ellos

Estos antidepresivos de acción dual actúan sobre la serotonina (ver arriba) y la norepinefrina, un neurotransmisor diferente que nos ayuda a mantenernos con energía y alerta.

Los SNRI mejoran los niveles de AMBOS serotonina y norepinefrina en su cerebro.

¿El resultado? Se siente menos deprimido, con más energía y más alerta.

Quienes son

Actualmente, los nombres con los que puede estar familiarizado son Fetzima, Khedezla y Pristiq.

Otra opción: TCA

Antidepresivos tricíclicos (ATC) estuvo disponible en la década de 1950 y fue una de las primeras opciones en el mercado.

Aunque son 'antiguos', todavía se consideran útiles para las personas cuya depresión de alto funcionamiento no mejora con las otras opciones.

Sin embargo, algunos de sus efectos secundarios pueden ser difíciles de sobrellevar. Como resultado, los TCA no son la primera opción en la mayoría de los casos.

Cómo trabajan ellos

Al igual que los IRSN, los TCA también mantienen más serotonina y noradrenalina flotando en el cerebro.

Como mencionamos anteriormente, esto tiende a mejorar su estado de ánimo.

Quienes son

Los TCA familiares incluyen Norpramin, Pamelor, Tofranil y Vivactil.

NOTA: La mayoría de los antidepresivos tienen efectos secundarios negativos.

Es importante obtener un buen consejo de su médico antes de decidir si tomar un antidepresivo es la decisión correcta para usted.

Deberá sopesar las dos caras de la moneda: los efectos negativos de su depresión de alto funcionamiento frente a los posibles efectos secundarios negativos del tratamiento.

4. Prueba tratamientos alternativos

Tiene síntomas de depresión de alto funcionamiento.

A corto plazo, ¿cuál crees que será un tratamiento más efectivo: ½ hora de ejercicio tres veces por semana o terapia con medicamentos?

¿Le sorprende descubrir que ambas opciones son igualmente efectivas? (Y el ejercicio tiene un riesgo mucho menor de efectos secundarios negativos).

¿Y a largo plazo?

Quizás aún mas sorprendente es que este plan de ejercicios es MÁS EFECTIVO.

En un estudio de la Universidad de Duke, los investigadores dividieron a sus sujetos en tres grupos: solo terapia con medicamentos, solo ejercicio y tanto medicamentos como ejercicio.

Esto es lo que mostraron los datos:

    • La depresión regresó para el 38 por ciento de los que fueron tratados solo con medicamentos.
    • De los que consumieron drogas y ejercicio, el 31 por ciento volvió a sufrir depresión.
  • Sin embargo, el grupo de ejercicio solo tuvo una tasa de recaída de depresión del 8 por ciento.

(fuente de todo lo anterior)

Otros tratamientos alternativos incluyen técnicas de relajación, yoga, ciertos tipos de meditación y musicoterapia.

Los estudios parecen demostrar que estas opciones no funcionan tan bien como los métodos psicológicos. Sin embargo, son mejores que nada y pueden ser muy valiosos como parte de un enfoque combinado.

Recurso

Un recurso importante es el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU .: Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA).

Este grupo dirige la línea de ayuda nacional todo el día, todos los días. El numero es 1-800-662-HELP (4357) y puede hablar con alguien en inglés o español.

De acuerdo ... ¿estás preparado para otra prueba? Seguro que eres.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones resume mejor la depresión de alto funcionamiento?

#1 Es una enfermedad de larga duración que a menudo se oculta a los ojos de los demás. Esto se debe a que los enfermos suelen poder seguir con su vida normal a pesar de los enormes desafíos que deben superar para hacerlo.

#2 Un enfoque combinado de terapia es el más efectivo. Este método incluye una red de apoyo, psicoterapia y medicación antidepresiva.

#3 La depresión de alto funcionamiento es una condición REAL. No es una fantasía o una 'idea loca'. Por tanto, los enfermos tienen derecho al tratamiento y la comprensión, al igual que con cualquier enfermedad.

Así que esta fue una pregunta capciosa porque todas las declaraciones son igualmente correctas (pero probablemente lo sabías, ¿verdad?).

Si combinamos los tres, obtenemos una imagen completa y precisa de la depresión de alto funcionamiento.