Cómo encontrarle sentido a la vida (es más fácil de lo que piensas)

Cómo encontrarle sentido a la vida (es más fácil de lo que piensas)

Hay miles de artículos que lo guían hacia el éxito, la riqueza y la máxima satisfacción. Pero cuando se trata de descubrir el significado de la vida, es más difícil encontrar material.


¿Por qué?

Imaginamos el significado de la vida como este concepto misterioso y secreto que lleva toda una vida descubrir.

Los eruditos y los monjes pasan décadas estudiando textos antiguos y meditando, tratando de comprender qué significa todo esto en realidad; por qué el universo nos dio vida y qué se supone que debemos hacer con él.


Con toda esta gravedad unida a la idea del significado de la vida, es casi imposible escribir un artículo al respecto sin sentir que no le has dado la justicia que necesita.

En Hack Spirit, nos enfocamos en brindar consejos prácticos para vivir una vida consciente, pero cuando hablas del significado de la vida puede dejarnos más confundidos que cuando comenzamos.



Pero, ¿qué tema nos preocupa más cuando se trata del sentido de la vida? La posibilidad de que nuestras pequeñas vidas sean insignificantes para las mayores verdades de significado y propósito.


Que todo lo que hacemos es en vano; nada de lo que hacemos importa y, por lo tanto, no importamos en absoluto.

Nosotros necesitar para descubrir este significado. Nos da un ancla que nos mantiene anclados; nos ata a un punto en el que podemos mirar hacia atrás y decir: 'Todo lo que hago tiene un propósito'.

Sin este significado, puede ser fácil perderse en la lucha de todo: necesitamos este significado más que cualquier otra cosa.

Aquellos que dicen que encuentran que su vida es significativa son generalmente personas más felices, amigables y saludables, tanto mental como físicamente.

Pero esa es la pregunta del millón de dólares: ¿cómo conviertes tu vida en una que encuentres significativa?

Los investigadores de la Universidad de Missouri creen que tienen información interesante sobre cómo encontrar sentido a la vida. No necesita tomarse un año sabático y unirse a los monjes budistas en las montañas de China.

No se trata de descubrir secretos antiguos y verdades ocultas que no están disponibles para el gran público, ni se trata de renunciar a todos los deseos y necesidades materiales de su vida.

Se trata de despertar a ti mismo y darte cuenta de que el significado que estás buscando probablemente ya esté dentro de ti, esperando el reconocimiento.

La clave para encontrar el significado: no mires, solo disfruta

Investigadora principal del estudio, Laura King, recientemente entregué una charla sobre la ciencia del significado, corrigiendo todos los mitos populares sobre el significado y la felicidad.

A partir de su estudio, King descubrió que lo único que tienes que hacer para convertir tu vida en una que encuentres significativa es hacer una pausa.

No es necesario que sucedan grandes cambios en la vida, como deshacerse de todas sus posesiones o renunciar a su trabajo; estas cosas simplemente no son sostenibles en el mundo moderno. En su lugar, simplemente necesita tomarse un momento, por más largo que sea, para reconocer su vida y todo lo que ha experimentado.

¿Qué significa esto?

Significa que debemos apreciar las cosas cotidianas por las que pasamos y extraer significado de estas experiencias.

Cosas como charlar con sus amigos, vincularse con los vecinos, ayudar en su comunidad, estas cosas aumentan sus conexiones sociales, y cuanto mayores son sus conexiones sociales, menosProbablemente te sientas perdido y que tu vida no tiene sentido.

También debe pensar en patrones: los hábitos y rituales diarios mantienen su vida centrada y equilibrada. Te das algo con lo que despertarte todos los días y pones marcadores en tu día que puedes contar contigo mismo para seguir.

Encontramos un tipo simple de comodidad en estos pequeños rituales que hacemos por nosotros mismos, porque nos da una sensación de normalidad en nuestras vidas.

Y el punto más importante: deja de pensar.

Según King, “No hay literatura que demuestre que pensar mucho en el significado de la vida conduce a más significado. La búsqueda de significado se relaciona negativamente con la experiencia del significado '.

Y eso tiene sentido; es lo mismo que el amor. Nunca tienes que convencerte de que amas a tu pareja, a tu familia y a tus amigos. Un día te despiertas y te das cuenta de que los amas, sin preguntas.

El significado de la vida no es algo en lo que tengas que pensar, es algo que creas para ti de forma orgánica.

Como una trampa para los dedos china, si continúas luchando por descifrarlo, seguirá eludiéndote. Solo relájate y deja que suceda. Conforme para King, “las personas no necesitan saber cómo hacer que sus vidas tengan sentido. Necesitan saber que ya lo están ”.

Si eres el tipo de persona que pregunta constantemente: “¿Qué estoy haciendo con mi vida? ¿Dónde está mi significado? ”, Entonces podría ser el momento de darle un respiro. Simplemente siéntese, respire y viva su vida.

Construya conexiones sociales que usted querer construirse y respetarse lo suficiente como para mantener un par de hábitos diarios. Con el tiempo, verá que su vida es mucho más significativa una vez que se establezca y simplemente viva.

Cómo crear hábitos positivos que te den sentido

Crear hábitos positivos es la mejor manera de crear una vida significativa.

¿Por qué?

Porque su enfoque se centra en la acción en lugar de pensar demasiado en el propósito de su vida.

Hack Spirit se trata de crear una vida mejor a través de la acción.

Como dijo el Dalai Lama:

“La felicidad no es algo ya hecho. Eso viene por tus propias acciones.' - Dalai Lama

El problema es que, cuando estás atrapado en un modo de pensar demasiado, puede ser difícil crear esos hábitos.

Así que aquí le mostramos cómo desarrollar buenos hábitos y hacer que se mantengan:

1) Empiece ridículamente pequeño

La mayoría de nosotros queremos generar un gran cambio lo más rápido posible. Queremos pasar de cero sesiones de gimnasio a hacer ejercicio todos los días.

El problema con esto, por supuesto, es que ese tipo de movimiento requiere una enorme cantidad de fuerza de voluntad.

La solución es comenzar poco a poco para que requiera poca fuerza de voluntad.

Por ejemplo, en lugar de hacer 50 flexiones, haz 5.

Nunca aumente la cantidad hasta que se convierta en una parte natural de su persona. Una vez que lo hace, ha creado un significado en su vida a través de la acción.

2) Ten claras intenciones

Si te tomas en serio la adopción de tu nuevo hábito, metas vagas como 'Iré al gimnasio 4 veces a la semana' no te ayudarán.

Las investigaciones han demostrado que tendrá más éxito si ha decidido específicamente cuándo y dónde se producirá el comportamiento.

3) Utilice el apilamiento de hábitos

Esto implica vincular su nuevo hábito a un hábito ya existente: “Después / Antes (hábito establecido), lo haré (nuevo hábito)”.

Al realizar constantemente su nuevo hábito después de un hábito ordinario, la rutina se mantendrá más fácilmente.

4) Finalmente, celebre sus pequeñas victorias

Cuando realmente complete su hábito del día, dése una palmada en la espalda.

Cada vez que te recompensas por hacer lo que te propusiste, activas el circuito de recompensa en tu cerebro, sin importar cuán pequeño sea el logro.

Esto ayuda a liberar neurotransmisores clave en el cerebro que lo ayudan a experimentar sentimientos de logro y orgullo.

Entonces, ¿qué hábitos debes adoptar?

Hay muchas formas de crear más sentido y alegría en la vida.

La psicóloga Barbara Fredrickson sugiere que la clave para construir más significado y positivo en su vida es crear “puntos de positividad” a lo largo del tiempo.

Aqui hay algunas ideas:

1) Haga una pausa y observe los pequeños placeres de la vida.

Preste atención consciente incluso a los momentos más pequeños de alegría. Ya sea al notar el agua tibia que golpea tu cuerpo en la ducha o las primeras flores de la primavera, apreciar las pequeñas cosas de la vida genera positividad y propósito.

En términos de convertir esto en un hábito, podría implicar apreciar su ducha en la mañana, y luego puede trabajar lentamente para hacer más cosas a partir de ahí.

2) Confíe y ayude a otras personas

Construye conexiones sociales. De acuerdo con la el estudio de Harvard más largo jamás realizado, la clave de la felicidad son las relaciones sólidas.

Haga un esfuerzo con sus amigos y familiares. Ayúdelos cuando pueda y luego podrá confiar en ellos cuando necesite ayuda.

Para incorporar esto en su rutina semanal, podría hacer un esfuerzo para reunirse con al menos un amigo cercano y un miembro de la familia cada semana para tomar un café.

3) Continuar aprendiendo

Practica algo nuevo en casa o en el trabajo. Aprende a bailar, jugar al tenis, preparar café. Aprenda un tema nuevo en línea.

Estas son excelentes formas de expandir tu mente y darte un propósito.

4) Ejercicio

Es posible que lo haya escuchado antes, pero el ejercicio libera 'hormonas felices' que reducen el estrés. El ejercicio es una forma fantástica de mantenerse en forma y alargar su vida.

Harvard Health dice que el ejercicio aeróbico es clave para tu cabeza, como lo es para tu corazón:

“El ejercicio aeróbico regular traerá cambios notables a su cuerpo, su metabolismo, su corazón y su espíritu. Tiene una capacidad única para regocijarse y relajarse, proporcionar estimulación y calma, contrarrestar la depresión y disipar el estrés. Es una experiencia común entre los atletas de resistencia y se ha verificado en ensayos clínicos que han utilizado con éxito el ejercicio para tratar los trastornos de ansiedad y la depresión clínica. Si los atletas y los pacientes pueden obtener beneficios psicológicos del ejercicio, usted también puede hacerlo '.

5) Solo respira

Simplemente participar en una práctica de respiración puede ayudarlo a calmarse.

La respiración rápida y errática es un resultado común del estrés. Pero la respiración lenta, profunda y regular es un signo de relajación.

Si aprende a controlar su respiración para imitar la relajación, el efecto será relajante. A continuación, le indicamos cómo realizar la respiración profunda:

1) Respire lenta y profundamente, mientras se concentra en que su estómago suba y baje.

2) Aguante la respiración durante 4 segundos.

3) Exhala, pensando en lo relajante que es, durante 6 segundos.

4) Repita esta secuencia de 5 a 10 veces, concentrándose en respirar lenta y profundamente.

Esta es una excelente manera de calmarse y puede ayudarlo a dejar de pensar tanto y concentrarse en el aquí y ahora:

Como dijo Paul Kurtz:

“El significado de la vida no debe descubrirse solo después de la muerte en algún reino oculto y misterioso; al contrario, se puede encontrar comiendo el suculento fruto del Árbol de la Vida y viviendo en el aquí y ahora de la manera más completa y creativa que podamos ”.

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