Cómo superar a una chica: 9 pasos sin tonterías

Cómo superar a una chica: 9 pasos sin tonterías

Ya sabes que necesitas muévete con tu vida.


Eso está claro.

Pero, ¿cómo se supone que vas a seguir adelante cuando te sientes emocionalmente destruido?

¿Y cómo se supone que debes 'conocer gente nueva' cuando simplemente no tienes la motivación?


Bueno, eso es exactamente lo que voy a cubrir en esta guía.

Porque recientemente superé a una chica que pensé que era lo mejor que me había pasado, y voy a describir lo que funcionó para mí.



Tenemos mucho que cubrir, así que comencemos.


1) No será un proceso rápido ni sencillo

Apesta. Lo entiendo. Y desea que este dolor termine lo antes posible.

Pero al 'querer' que este dolor desaparezca, permanecerá más tiempo. Necesita reconocer cómo se siente para que esos sentimientos se disipen.

Y también debe reconocer que tomará tiempo antes de seguir adelante por completo.

Según la investigación publicada en el Journal of Positive Psychology, se necesitan 11 semanas para sentirse mejor después de que termina una relación.

Otro estudio encontró que se tarda unos 19 meses en sanar después del final de un matrimonio.

El hecho del asunto es este:

El amor es una emoción desordenada y la angustia es un proceso de duelo. No vas a superarlos en un día. Tomará tiempo.

Para mí, tomó al menos 3 meses. Pero si supiera lo que sé ahora, estoy seguro de que podría ser más rápido.

¿Las buenas noticias?

Millones de personas han pasado por el dolor de una ruptura antes, y han pasado con éxito para ser un ser humano mejor y más fuerte. Puedo dar fe de eso.

Es natural que todos los seres humanos pasen por estas emociones al menos una vez en la vida.

Ahora, esto es lo que debe tener en cuenta:

Tus amigos te van a decir que salgas, conozcas gente nueva y te emborraches.

Un consejo sólido para más adelante, pero eso no es lo que necesita ahora.

Debes reconocer que no te llevará un día superarlos. Tomará tiempo. Primero debes procesar tus sentimientos, lo que nos lleva al siguiente punto ...

2) Está bien sentirse deprimido y herido

Es natural lamentar la pérdida de una relación que ha sido tan importante para su vida.

También es natural rehuir estas emociones en un intento por ignorarlas.

Pero la única forma en que podrá seguir adelante con su vida es mediante la aceptación.

Si soy honesto, esto es lo que realmente me detuvo. Nunca he podido lidiar con las emociones negativas.

Generalmente, simplemente los ignoro y sigo con mi vida, lo cual es útil en algunas situaciones, pero para algo tan grande como una ruptura, no fue particularmente útil.

Después de todo, las rupturas pueden ser extremadamente desorientadoras.

Este es particularmente el caso si ha incorporado su relación con su concepto de sí mismo, como si fuera una 'pareja'.

Ahora que la mitad de ti se ha ido, ¿quién eres ahora?

Honestamente, sentí que había perdido una parte de mí mismo y que tendría dificultades para volver a encontrar a alguien tan bueno; básicamente, era una decepción para mí mismo y no sabía a dónde acudir.

Mi vida giró en torno a mi novia durante 5 años. Así que cuando se fue (lo terminó), es prácticamente desgarrador.

Pero eso es precisamente lo que hay que aceptar. Solo aceptando que ha perdido una parte de sí mismo podrá reconstruir un mejor yo.

Entonces, si bien es doloroso reconocer que tu parte de ti se ha ido, una vez que lo hagas, podrás encontrar un nuevo significado en la vida que te ayudará a reconstruir un mejor yo.

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3) Deshacerse de las emociones negativas

Esta es una pregunta difícil, pero esencial.

Como hombres (asumiendo que eres un hombre leyendo esto) tendemos a negar nuestras emociones.

Pero cuando estás experimentando algo tan significativo como una ruptura con alguien que amas, estas emociones negativas crecerán en un segundo plano y el resultado final no será agradable.

Por eso es vital que nos tomemos el tiempo para enfrentar los pensamientos y sentimientos para poder sacarlos de nuestro sistema.

Ahora, si eres como yo, estás tratando de evitar cómo te sientes, pero en el fondo estás herido.

Y puedo decirles ahora que no fue hasta que comprendí cómo me sentía que comencé el proceso de seguir adelante.

Investigación sugiere que evitar las emociones causa más dolor a largo plazo que reconocerlas.

El estrés emocional se ha relacionado con enfermedades mentales, cardiopatías, insomnio y trastornos autoinmunes.

Ciertamente estaba más estresado que de costumbre y apenas dormía. Era casi como una olla a presión en mi cuerpo que estaba esperando a explotar.

La pregunta es: ¿Cómo acepta realmente sus emociones?

Una técnica que me ayudó fue algo que obtuve de un libro sobre Terapia de Aceptación y Compromiso.

Implementé un proceso simple de 4 pasos puedes hacerlo en cualquier momento. He resumido los cuatro pasos clave aquí.

Si desea obtener más información al respecto, busque en Google Terapia de aceptación y compromiso.

Estos son los 4 pasos:

Paso uno: identifica la emoción

Si tiene más de una emoción, elija una. Si no sabe cuál es la emoción, siéntese un momento y preste atención a sus sensaciones y pensamientos físicos. Ponle un nombre y escríbelo en una hoja de papel.

Paso dos: dale algo de espacio

Cierra los ojos e imagina poner esa emoción a un metro y medio frente a ti. Vas a ponerlo fuera de ti mismo y observarlo.

Paso tres: Ahora que la emoción está fuera de ti, cierra los ojos y responde las siguientes preguntas.

Si tu emoción tuviera un tamaño, ¿de qué tamaño sería? Si tu emoción tuviera una forma, ¿cuál sería? Si tu emoción tuviera un color, ¿de qué color sería?

Una vez que haya respondido a estas preguntas, imagínese exponer la emoción frente a usted con el tamaño, la forma y el color. Simplemente obsérvelo y reconózcalo por lo que es. Cuando esté listo, puede dejar que la emoción vuelva a su lugar original dentro de usted.

Paso cuatro: Reflexión

Una vez que haya completado el ejercicio, puede tomarse un momento para reflexionar sobre lo que ha notado. ¿Notaste un cambio en tu emoción cuando te alejaste un poco de ella? ¿La emoción se sintió diferente de alguna manera una vez que terminó el ejercicio?

Este ejercicio puede parecer extraño, pero me ayudó a comprender lo que estaba sintiendo después de la ruptura.

Entender mis emociones me hizo más fácil aceptarlas y, finalmente, dejarlas ir.

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4) ¿Fue la relación realmente tan buena?

Después de que terminó la relación, no hay duda de que probablemente estés un poco sesgado con lo buenos que eran en realidad.

Por mucho tiempo que hayas sido un artículo, tu mente ha construido una idea de lo buenos que son para ti.

Esa es parte de la razón por la que te duele tanto ahora. Puede que te estés diciendo cosas como 'Nunca encontraré a alguien tan bueno' o 'él / ella era perfecto'.

Lo sé porque hice exactamente lo mismo.

Ahora que puedo mirar atrás, no puedo creer lo ridículo que suena.

Ahora que puedo ver la verdad objetivamente, puedo estar seguro de que no importa cómo los haya construido en su mente, nadie es perfecto.

Y el hecho de que su relación haya terminado significa que la relación tampoco fue perfecta.

Entonces, ¿sabes lo que debes hacer ahora? Mire la relación objetivamente y deje de ser parcial sobre lo genial que pensaba que era.

Hágase estas 4 preguntas:

1) ¿Estuviste realmente feliz el 100% del tiempo?

2) ¿La relación obstaculizó su vida de alguna manera?

3) ¿Eras feliz antes de la relación?

4) ¿Qué es lo que más le molestó de su pareja?

Si es honesto cuando responde estas preguntas, verá que claramente no son tan buenas como pensaba.

De hecho, incluso podría encontrar algún alivio. Ha terminado con ellos y puede construir una nueva vida que no esté limitada por otra persona.

Hay muchas mujeres por ahí para que las conozcas y muchas de ellas te harán igual de feliz.

Créame, lo estoy descubriendo como hombre soltero en este momento

5) Escriba lo que está pensando y sintiendo

Esta es otra estrategia para estructurar sus pensamientos y comprender lo que está sintiendo.

Escribir ralentiza tu mente y aclara tu mente. Es algo que he usado con regularidad en el pasado y descubrí que siempre ayuda sin importar la situación con la que me enfrente.

Recuerde, uno de los aspectos más cruciales para superar a alguien que amaba es profundizar en sus emociones, comprenderlas y liberarlas.

Llevar un diario te ayuda a expresar tus sentimientos dolorosos, lo que hace que sea más fácil dejarlos ir. Todo lo que necesita es un bloc de notas (o computadora portátil), un bolígrafo y 30 minutos de tiempo libre para anotar todo lo que está pensando y sintiendo.

Si le resulta difícil comenzar, hágase estas 3 preguntas:

1) ¿Cómo me siento?
2) ¿Qué estoy haciendo?
3) ¿Qué estoy tratando de cambiar de mi vida?

Comenzará a comprender más sobre sus emociones y hacia dónde se dirige su vida. Y escribir lo que vas a cambiar te da la responsabilidad final de cambiar tu vida.

Es posible que desee incluir también los pasos de acción que puede tomar para lograr estos objetivos.

Saber que tienes las cartas para cambiar tu vida es fortalecedor. Solo necesita tener una idea clara de hacia dónde se dirige.

6) Evita el contacto y aumenta tu distancia

Si tienes la opción, evita verla. Nada alivia más el dolor que simplemente no estar con ella.

No es necesario que cese todo contacto, pero significa verla menos.

Si la ves constantemente, solo te recordará que ya no estás con ella.

También creo que no deberías volver con ella si tienes la oportunidad. La relación terminó por una razón y, a menos que esa razón se haya resuelto, ¿quién puede decir que no volverás a romper en 6 meses?

Su vida se ha abierto de muchas maneras ahora y si acepta eso, estará mejor.

7) Ahora lo divertido: encontrar un nuevo significado en la vida

Como mencionamos antes, cuando rompes con alguien que ha sido tan importante para tu vida, pierdes una fuente de significado. Pierdes una parte de ti mismo.

Entonces, para superar completamente a alguien, lo más crucial es encontrar nuevas fuentes de significado para construir lo que has perdido.

Entonces, aunque la mayoría de la gente te dirá que 'salgas con tus amigos' y 'emborracharte con los chicos', eso no te ayudará a restaurar un nuevo significado en tu vida. Estoy dispuesto a apostar que ya haces esas cosas.

En cambio, necesita encontrar nuevos pasatiempos e intereses.

Aquí hay algunas ideas sobre cómo encontrar un nuevo significado en la vida:

1) Siga sus dones y talentos: Piense en lo que se le da bien de forma natural y cuándo se siente mejor.

2) Establezca conexiones en torno a lo que le apasiona y le interesa. Éstos son el tipo de amigos que quieres hacer.

3) Establecimiento de objetivos: Encontrar un nuevo significado en la vida significa tener un plan. Así que establezca algunas metas y haga un plan. Luego, lo más importante es actuar.

4) Ayude a los demás: Ayudar a otras personas te hace sentir bien y te da un propósito. Piense en diferentes formas en las que puede ayudar a las personas. Pueden ser cosas pequeñas como ayudar a una anciana a cruzar la calle, o formas más significativas que requieren mucho tiempo, como dar clases particulares a los estudiantes en matemáticas.

5) Haz algo diferente: Probablemente esté atrapado en una rutina, así que comience a agregar algunos hábitos nuevos en la vida. Meditar, correr, hacer gimnasia, recibir un masaje, comer en un restaurante elegante. Sea lo que sea, comience a construir sus experiencias. Cuanta más experiencia tenga, más maduro se volverá.

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8) Apreciate a ti mismo

Cuando ha estado en una relación a largo plazo, puede olvidar lo que es estar solo.

Probablemente no esté acostumbrado a conocer gente nueva y causar una primera impresión atractiva. Simplemente no ha estado en tu mente.

Así que ahora es el momento de arreglárselas y conocerse a sí mismo nuevamente. Desarrolle su confianza y vuelva a estar en el campo de las citas.

Entonces, si te falta autoestima porque una chica te dejó, prueba esto:

Siéntese y escriba una lista de sus 10 mayores fortalezas. Por poco convincente que parezca, me ayudó.

Al comprender dónde están mis fortalezas y lo que tengo para ofrecer, debía creer en mí mismo (al menos intelectualmente al principio).

Me dio la confianza que tanto necesitaba para darme cuenta de que yo era un premio cuando se trataba de citas, en lugar de pensar siempre que la chica lo era.

Otra lista que puede ayudarte es una lista de cosas por las que estás agradecido. A veces podemos regodearnos en nuestra propia autocompasión porque podemos olvidar lo afortunados que somos.

Al final, concentrarse en lo que no tiene solo lo hará infeliz.

Una vez que haya terminado estas 2 listas, se dará cuenta de que tiene mucho que dar y mucho que agradecer.

9) Sal de tu zona de confort

No hay mucho espacio para el crecimiento cuando estás atrapado en tu zona de confort.

Y ahora que está lidiando con una ruptura, su entusiasmo por la vida podría haberse reducido.

Pero si quiere recuperar eso, entonces necesita estirar sus límites y salir de su zona de confort.

“La zona de confort es un estado psicológico en el que uno se siente familiar, seguro, a gusto y seguro. Nunca cambia su vida hasta que sale de su zona de confort; el cambio comienza al final de su zona de confort '. - Roy T. Bennett

No tiene por qué ser extremo. Incluso algo que te ponga un poco nervioso te beneficiará.

Por ejemplo, siempre me ha aterrorizado acercarme a un grupo de chicas para intentar levantarlas. ¿Entonces sabes lo que hice? Salí con mis amigos y realicé un 'juego'.

¿Era bueno en eso? No, pero me dio una gran emoción. Me olvidé de la dolorosa ruptura que había estado experimentando con bastante rapidez.

Acercarse a las chicas también ha sido una excelente manera de conocer gente nueva. Al final, no hay mejor habilidad que aprender que hablar con gente nueva.

También ha sido genial darse cuenta de que hay muchas chicas por conocer.

Resumir

Para superar a una chica:

1) Comprenda que no será un proceso rápido ni fácil. Tomará tiempo. Tratar de luchar contra esto solo prolongará su dolor.

2) Esté bien con su dolor emocional. Una vez que seas capaz de reconocer que parte de ti se ha ido, te dará espacio para construir un nuevo significado.

3) Acepta tus emociones negativas y déjalas ir. Esto se puede hacer mediante la terapia de aceptación y compromiso.

4) Escriba lo que está pensando y sintiendo. Esto te ayudará a comprender tus emociones y a liberarlas. También podrá pensar en el futuro y planificarlo.

5) Pregúntese, ¿la relación fue realmente tan buena? Entender que hay un montón de mujeres con las que puedes salir te hará darte cuenta de que en realidad no eran tan perfectas.

6) Evite contactar y volver con su ex. Solo servirá para aumentar tu dolor.

7) Encuentra nuevas fuentes de significado en la vida. Piense en lo que se le da bien y cómo puede ayudar a los demás. Establezca algunas metas y haga un plan.

8) Apreciate a ti mismo y desarrolla tu autoestima. Comprender que tienes mucho para dar aumentará tu confianza y te ayudará a apreciar más tu vida.

9) Sal de tu zona de confort. ¡Encuentra nuevas experiencias, crece y disfruta de la vida!

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