Cómo reducir al mínimo tus pensamientos de odio a ti mismo

Cómo reducir al mínimo tus pensamientos de odio a ti mismo

Es natural odiarse a sí mismo a veces. No estás completamente solo.

¿Cuántas personas tienen pensamientos de odio sobre sí mismas?

En el sitio web de este Línea de ayuda son dos artículos sobre odiarte a ti mismo y cómo dejar de hacerlo. Durante un año, estos dos artículos recibieron 432.000 visitas.

Y eso es solo uno sitio web en todo el mundo.

El odio a uno mismo podría tener algo que ver con la forma en que se desarrolla nuestra sociedad. Investigaciones recientes sugieren que las generaciones más jóvenes pueden odiarse a sí mismas con más frecuencia que las mayores.

los Centro de Investigación Pew (EE. UU.) Estudió cuatro generaciones: Silent, Baby Boomer, Generation X y Millennials. Sus datos indican que los Millennials (personas nacidas entre 1981-1996) tienden a tener los pensamientos más negativos sobre sí mismos.



Eso es mucha gente. Y eso es solo en Estados Unidos.

Entonces, lo primero y más importante que debes darte cuenta es que eres normal.

Todo el mundo se odia a sí mismo a veces.

La solución es doble:

  • Reduce los pensamientos sobre odiarte a ti mismo al mínimo, manejándolos con éxito cuando sus horribles cabezas aparezcan en tu conciencia.
  • Incrementa los pensamientos sobre amarte a ti mismo al máximo, animándolos a poblar tu mente con más frecuencia y por más tiempo.

Cómo reducir al mínimo tus pensamientos de odio a ti mismo

1. Compara menos

Piénselo: ¿Qué edad tenía cuando la gente le enseñó a compararse con los demás?

Lo más probable es que tan pronto como puedas entender esta idea.

Investigadores Matthew Baldwin y Thomas Mussweiler Explique que para los humanos, compararnos con los demás es muy importante.

Los seres humanos viven en grandes grupos sociales. Para tener éxito, estos grupos deben ponerse de acuerdo sobre las normas de comportamiento y respetarlas.

El autocontrol al compararnos frecuentemente con los demás nos mantiene en el camino correcto.

Cuando la comparación se sale de control

La desventaja de comparar es que puede dañar nuestra autoestima.



Definición de autoestima desde el Diccionario de psicología (Asociacion Americana de Psicologia): el grado en que las cualidades y características contenidas en el autoconcepto de uno se perciben como positivas. Refleja la autoimagen física de una persona, la visión de sus logros y capacidades, los valores y el éxito percibido al vivirlos, así como las formas en que los demás ven y responden a esa persona.

En resumen, la autoestima es cuánto valor o valor te das a ti mismo.

Curiosamente, la autoestima es un ciclo. Cuanto mayor sea tu autoestima, más positivamente te tratarán las personas (en general), lo que conduce a un aumento de tu autoestima, etc.

Un ejemplo de comparaciones que salieron mal

¿Has publicado una selfie recientemente? ¿Se sintió más feliz y positivo o ansioso y nervioso? ¿Pensaste en tu imagen corporal?

Un estudio de un grupo multicultural de 113 mujeres canadienses

En este estudio, los participantes respondieron algunas preguntas sobre el estado de ánimo y la imagen corporal. Luego, se tomaron una selfie y la publicaron en su página de Facebook o cuenta de Instagram. Algunas de las mujeres tuvieron la oportunidad de retomar y retocar sus selfies. Posteriormente, todas las mujeres respondieron más preguntas sobre el estado de ánimo y la imagen corporal.

Los resultados

  • Publicar selfies en las redes sociales pone a estas mujeres de peor humor. También redujo su autoimagen. En otras palabras, poner una foto en línea los hacía sentir mal.
  • Retomar y retocar sus selfies no mejoró significativamente las cosas.

¿Por qué publicar selfies podría ponernos de mal humor?

Poner tu cuerpo ahí para comparar da miedo por dos razones principales: opinión general y competencia poco realista.

Opinión general

Una vez que esté disponible, prácticamente cualquier persona puede comentar sobre su apariencia, no solo sus amigos.

Los trolls de Internet siempre buscan a alguien a quien molestar. Esta vez, podrías ser tú.

Competencia poco realista

Es un hecho que las redes sociales están llenas de imágenes falsas. En este caso, esas imágenes son creaciones digitales de cuerpos femeninos.

Como sabemos, es más que un suave retoque. Estas imágenes se han mejorado y reelaborado para crear una mujer que no existe ... e incluso algunas que naturalmente no pude existe.

Estas imágenes cuidadosamente diseñadas y excelentemente presentadas no tienen nada que ver con la vida real.

¿Dónde está el pelo malo? ¿Los granos? ¿Las estrías y la celulosa?

¿Dónde está el fracaso? ¿Las lágrimas por el concurso que se perdió? ¿La tristeza por el trabajo que no se consiguió?

No es de extrañar, entonces, que esta felicidad irreal nos haga dudar de nosotros mismos, generar pensamientos de odio hacia nosotros mismos y hacer daño a nuestra autoestima.

Comparación para llevar

Elija cuándo y cómo comparar. Tu comparación debería servirte bien, no hacerte sentir mal.

Si realmente necesita comentarios, vaya a fuentes confiables como:

  • miembros de la familia que lo apoyan
  • amigos que te respaldan
  • colegas que quieren verte triunfar
  • profesionales como doctores
  • miembros del clero

(La fortaleza mental no es necesariamente un rasgo innato⁠⁠, es algo que se puede aprender y desarrollar. Para aprender a desarrollar su propia fortaleza mental, consulte nuestro libro electrónico: El arte de la resiliencia: una guía práctica para desarrollar la tenacidad mental)

2. Dedique menos tiempo a las redes sociales

Las redes sociales tienen importantes beneficios positivos. Sin embargo, existe la otra cara de la moneda.

Existen enlaces claros entre el uso de las redes sociales y las tasas de depresión y suicidio. Básicamente, cuanto más usa una persona las redes sociales, mayores son las posibilidades de que esa persona se suicide.

Pensamiento aleccionador, ¿verdad?

¿Por qué la conexión?

Los datos muestran que los jóvenes que se autolesionan tienden a ser más activos en las redes sociales en línea en comparación con los que no lo hacen. Parece que los jóvenes que se autolesionan se conectan en línea para encontrar apoyo para sus acciones.

Esto significa que cualquier persona joven Quien frecuenta las redes sociales en línea estará demasiado expuesto a la idea de autolesiones y mensajes que promuevan la autolesión.

Como resultado, incluso los jóvenes que no habían pensado en autolesionarse antes pensarán en ello ahora ... y serán más probabilidades de hacerse daño.

Para llevar de las redes sociales

Conozca sus redes. Los sitios de redes sociales positivos pueden tener muchos beneficios. Los sitios Dicey pueden Herirte a través de comparaciones sociales negativas.

¿Nuevo en una red social o foro? Tómate un momento para revisar:

  • ¿Quién está ahí? ¿Son 'tu tribu'?
  • ¿Cuál es el ambiente general? ¿Afirmativo y solidario o mezquino e insultante?
  • ¿Cómo es el contenido? ¿Es información que te ayudará a tener una vida mejor o cosas que te ayudarán a hundirte?

Si algo le parece extraño, salga y permanezca fuera.

3. Controla tus pensamientos negativos

A todos nos suceden pensamientos y sentimientos acerca de odiarnos a nosotros mismos. La pregunta es: ¿Cuánto poder le damos a este inexacto odio a uno mismo?

La ciencia ha demostrado que una gran parte de nuestra realidad se basa en nuestros pensamientos y que nuestra realidad influye en nuestras emociones y comportamientos.

Prueba de esta idea

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una apoyado por la investigación método para tratar una amplia gama de problemas. En pocas palabras, CBT trabaja para cambiar la mentalidad de una persona a fin de solucionar su (s) problema (s).

Por ejemplo, CBT se utiliza con gran éxito en casos de dolor crónico, esquizofreniay depresión.

El objetivo aquí no es empujarlo a investigar la TCC para reducir los pensamientos de odio a sí mismo (aunque algunas personas lo encuentran efectivo). El propósito es mostrar apoyo científico al hecho de que sus pensamientos contribuyen en gran medida a crear su realidad.

Cambia los pensamientos y la realidad cambia.

Pensamientos negativos para llevar

El siguiente proceso puede ayudarte a manejar tus pensamientos cuando se vuelvan hacia el odio a ti mismo.

Paso 1: Date cuenta de que tus pensamientos actuales no son hechos ni realidad física. Estos pensamientos son simplemente ideas que tiene en su cabeza en este momento.

Paso 2: Sabemos que las ideas pueden ser verdaderas o falsas, buenas o malas. Solo cuando probamos una idea podemos averiguar si vale la pena o no.

Paso 3: Pon tus pensamientos negativos a la prueba. Pídales que se expliquen más o que demuestren que tienen razón.

Ejemplo # 1: Estás pensando que eres un idiota porque tu reunión de trabajo no salió bien, sumérgete un poco más en eso.

¿Eras el único allí? Lo más probable es que otros en la reunión también tuvieran alguna responsabilidad sobre cómo resultaron las cosas.

¿Qué hiciste exactamente para que las cosas salieran mal? ¿Qué puedes aprender de esto para la próxima vez? El aprendizaje experiencial (también conocido como aprender a través del fracaso o aprender a través de errores) es un herramienta poderosa. Esta es su oportunidad de aprovecharlo y crecer.

Ejemplo # 2: Los pensamientos corren por tu cabeza de que te odias a ti mismo. Cuando miras más de cerca, es porque piensas que te ves gorda con ese suéter.

¿Ha aumentado de peso desde la última vez que usó ese suéter y le encantó? Si no lo ha hecho, ¿cuál es el trato hoy? ¿Por qué te sientes infeliz con tu apariencia?

Profundiza en la causa raíz. Puede que te sorprenda estar totalmente desconectado de ti y de tu suéter, como una ruptura reciente con tu pareja.

Si ha ganado algo de peso, está bien, sucede. Quizás sea hora de considerar un nuevo plan de alimentación y agregar más ejercicio a su rutina semanal.

Paso 4: Haga un plan de acción para lidiar con lo que le hayan mostrado los resultados de la prueba del Paso 3. Los ejemplos de planes de acción incluyen una lista de lo que se debe y no se debe hacer en las reuniones, el compromiso de socializar una vez a la semana o un programa de ejercicios.

Paso 5: Concluya su proceso de manera positiva. Aquí hay algunas ideas de nuestros ejemplos anteriores:

  • Usando lo que ahora sé sobre mí y las reuniones, podré manejarlas con mayor facilidad. Mi lista de lo que se debe y no se debe hacer me ayudará a mejorar la próxima vez. Aprenderé de mis errores y si cometo otros nuevos, aprenderé de ellos también.
  • Me veo bien con ese suéter. Me sentía mal porque mi pareja me dejó. Está bien sentirse mal, pero voy a ceñirme a mi plan de acción para traer alegría a mi vida.
  • El suéter me queda un poco ajustado, es cierto, pero puedo darle la vuelta rápidamente. Reduciré esas cervezas y patatas fritas durante el tiempo de televisión. Iré al gimnasio dos veces más por semana. Pronto, ese suéter y yo volveremos a ser amigos.

Paso 6: ¡Date un merecido abrazo por ser valiente y proactivo!

Cómo aumentar al máximo los pensamientos de amor propio

1. Medita de forma regular

La investigación muestra una correlación positiva entre la meditación y la autoestima. En otras palabras, las personas que meditan con frecuencia tienen una mayor autoestima.

Solo como recordatorio, la autoestima es la evaluación de la autoestima o el valor personal de una persona..

Cuanto mayor sea nuestra autoestima, menor será la cantidad y frecuencia de pensamientos sobre el odio a nosotros mismos.

¿Cómo aumenta la meditación la autoestima?

Los datos indican que la meditación es influyente porque entrena la mente para concentrarse.

Probablemente hayas visto esas imágenes de neuronas y actividad del cerebro. Ya sabes, un montón de conexiones aparentemente desorganizadas con actividad eléctrica (como luces) corriendo por todo el lugar.

Piense en eso como la mente descontrolada.



Considere la meditación como un láser puntual de un solo haz. Puede tomar ese láser e iluminar un área pequeña, manteniendo todo lo demás en relativa oscuridad.

Las otras partes están corriendo como antes, pero no las ves ni les prestas atención. Solo te estás concentrando en el área señalada.

Este enfoque concentrado a menudo se denomina 'atención plena'. Por lo tanto, la meditación aumenta tu capacidad para estar atento.

Cuanto más consciente seas, más podrás elegir a qué prestar atención.

¿Pensamiento inexacto y autodestructivo? No apunte su láser sobre él y envíelo en su camino.

¿Pensamiento preciso y amoroso? Ilumine con su láser, enciéndalo, báñese en su poderosa energía.

Efectos positivos de la meditación y la atención plena

Aquí está una lista corta:

  • La meditación ha mejorado la autoestima de las mujeres que han tenido un mastectomía debido al cáncer de mama.
  • Los practicantes de meditación a largo plazo han menos sentimientos de timidez después de una situación de estrés social y también recuperarse más rápidamente de cualquier estrés que tengan.
  • Los primeros resultados sugieren que la atención plena puede ayudar a mantener la autoestima de una persona mas establemi. En otras palabras, su autoestima dependerá menos de los acontecimientos del día a día.
  • La meditación puede reducir las emociones negativas, aumentar las positivas, mejorar la satisfacción con la vida y aumentar la sensación de bienestar. También puede mejorar los niveles de ondas alfa en el cerebro (estas ondas maximizan la creatividad y minimizan la depresión), además de reducir la frecuencia cardíaca. (fuente)
  • La meditación de atención plena ayuda en el manejo general de las emociones y el estrés, aumenta la capacidad de aceptarse a uno mismo como es y perseguir sus metas, apoya el crecimiento interior y ayuda a formar relaciones positivas con otras personas. (fuente)

Comida para llevar de meditación

La meditación no es complicada. No necesita equipo especial ni maestro.

Los requisitos más importantes para la meditación son su deseo, fuerza de voluntad y perseverancia.

Tienes que quererlo lo suficiente y atenerte a él lo suficiente. Los resultados no tienen más remedio que seguir.

Consejo n. ° 1: cómo sentarse

Elija una posición erguida, sentada y cómoda.

Si puedes hacer una posición con las piernas cruzadas, genial. Haz eso. Si no, siéntese de otra manera.

Sentarse en una silla está bien; también lo es usar almohadas o un asiento / cojín de meditación.

Consejo n. ° 2: ubicación

Al principio, tus pensamientos te distraerán lo suficiente. No necesitarás otras distracciones.

Elija un lugar que sea lo más tranquilo y pacífico posible, un lugar en el que no lo molesten.

Consejo # 3: Longitud

Empiece con 5 minutos. Lo más probable es que esto parezca mucho tiempo.

Configure un temporizador para que suene cuando terminen los 5 minutos. Cuando inicie el temporizador, preste atención a que se mueva de 5:00 a 4:59 y luego 4:58.

Ahora sabe que está funcionando, por lo que no es necesario volver a comprobarlo.

Consejo # 4: Qué hacer

Coloque sus manos en una posición cómoda. Quizás en tus muslos o rodillas.

Cierre suavemente los ojos.

Empiece por notar cómo inhala y exhala. Dedique un rato a decirse a sí mismo: 'Inhalo. Exhalo'.

Dado que está utilizando la meditación como una herramienta para disminuir el odio a sí mismo, comience a decir el pensamiento positivo que ha elegido para esta sesión de meditación.

Estos pensamientos positivos a menudo se denominan 'afirmaciones'. Puede encontrar listas de ellos en Internet o puede crear una propia.

Aquí algunas ideas:

  • Soy una persona fuerte, exitosa y positiva.
  • Mi luz interior es poderosa y me mantiene a salvo siempre.
  • Soy hermoso / guapo sin importar lo que use o lo que pese.

Consejo # 5: Evaluación / Reflexión

Incluso después de años de meditación regular, los practicantes informan del poder de distracción de sus pensamientos.

Acabas de empezar. Es natural (y esperado) que sus pensamientos se vuelvan locos.

Los practicantes experimentados también hablan sobre el malestar físico. Los pies / piernas se duermen. Hay dolores corporales.

Eres un novato. Simplemente quedarse quieto durante 5 minutos en esa posición podría ser un gran desafío.

Así que no importa cómo se sintió o cuánto duró (en caso de que no manejara los 5 minutos completos), felicitaciones. Estás en camino.

Trate de meditar en un horario regular de 2 a 3 veces por semana. Al final de los 30 días, debería ver cambios positivos.

Cuando 5 minutos se vuelva relativamente fácil, aumente el tiempo en 1 minuto. Siga aumentando con la frecuencia que le resulte cómoda.

Recuerde que es el calidad de la sesión de meditación que da los beneficios, no la duración. No hay competencia para sentarse más tiempo que otra persona.

(Para obtener más información sobre la meditación y la sabiduría práctica de la filosofía oriental, consulte el libro electrónico más popular de Hack Spirit: La guía sensata para usar el budismo y la filosofía oriental para una vida mejor)

2. Evalúa tus superpoderes

¿Cómo puedes odiarte a ti mismo si estás lleno de grandes habilidades y cualidades maravillosas?

Realmente no puedes. Entonces, lucha contra la oscuridad con la luz.

Todo el mundo tiene superpoderes

Tus superpoderes son tus fortalezas del carácter. Se les llama 'fortalezas de la personalidad', también.

Entonces, tus superpoderes son todas tus habilidades positivas.

Un artículo en el sitio web MYRKOTHUM tiene una lista bien pensada para impulsar su pensamiento:

Acción orientadaAventureroAnalíticoArtísticoAthletic
AuténticoCuidandoInteligenteCompasivoComunicativo
ConfidenteValienteCreativoCuriosoDeterminado
EmpáticoEnergéticoEntretenidoFlexibleGuapo
AyudarInspiradorLiderazgoMotivadoOptimista
Mente abiertaOrganizadoSalientePacientePreciso
ResponsableEspontáneoHabilidades sociales / personalesPensamiento estrategicoEquipo orientado
PensativoConfiableVisionarioFuerza de voluntadSabiduría

Puede encontrar más ideas de superpoderes en Internet o crear sus propios nombres como:

  • puede decir 'no' cuando sea necesario
  • se siente bien con las decisiones
  • toma riesgos y prueba cosas nuevas
  • cree que el éxito es alcanzable
  • mantiene las opiniones de los demás en proporción
  • crea límites según sea necesario

Superpoderes para llevar

Tiempo de superhéroe. Tomemos prestada una idea de Terapia artística y crea un superhéroe personal.

Qué tan bien dibujes no es el problema. Una figura de palo está bien ... pero no olvides la capa.

El punto es etiquetar a tu superhéroe con superpoderes.

Paso 1: Los requisitos mínimos son una hoja de papel en blanco y un bolígrafo / lápiz. Pero siéntete libre de dejar que tu espíritu creativo se divierta.

Paso 2: Dibuja a tu superhéroe en el medio de la página. Tu superhéroe puede ser tan sencillo o tan detallado como desees.

Paso 3: Piense en sus superpoderes. Tu único límite es el espacio en la página. Para cada superpoder, dibuja una línea corta (como un rayo de sol) desde tu superhéroe hacia el borde de la página. Escribe tu superpoder en esa línea.

Paso 4: Califica tus superpoderes. Escriba un número del 1 al 5 después de cada superpotencia en la misma línea: 5 es la cantidad más alta, 1 es la más baja. Por ejemplo: Curioso (3): esto significaría un nivel medio de esta superpotencia.

Paso 5: Detente y reflexiona. Mira todos los superpoderes que tienes. En verdad, hay muy poco espacio para pensamientos de odio a sí mismo en la mente de este superhéroe. 

Paso 6: En la parte inferior de la página, escribe 2-3 superpoderes que creas que tu superhéroe podría usar pero que aún no tiene.

Paso 7: Piense en formas de conseguir esos superpoderes. Puede convertirlo en una afirmación y decirlo durante sus meditaciones (vea la Idea # 1 arriba en esta sección). Algunas personas encuentran útiles los cursos / capacitaciones de capacitación o entrenamiento personal.

3. Mímate podrido

¡Eres maravilloso! Te mereces lo mejor de lo que este mundo tiene para ofrecer.

Tratarte activamente con amor propio es una manera convincente de dejar de odiarte a ti mismo.

Ninguna de estas golosinas implica dinero. Están disponibles para todos, sin importar cuál sea su presupuesto.

Mimarse para llevar

Las siguientes ideas son solo la punta del iceberg. Dale permiso a tu espíritu de amor propio para salir y jugar.

Gratitud

¿Sabías que según un estudio reciente, “La gente más poderosa es también la más agradecida”? Y la clave de esa ecuación es la autoestima.

Tan a menudo como puedas, tómate un momento para estar agradecido por algo.

¿Te despertaste esta mañana? El día ya está bendecido.

¿Tu cuerpo está relativamente sano? No todos tienen tanta suerte.

¿Qué hay de tu mente, más o menos aguda y clara? Es un regalo.

¿Acabas de tener un cumpleaños? Esa fue una más que muchas personas.

¿Tiene suficiente para las necesidades básicas de vivienda, comida y ropa? Sabes que otros desearían estar en tu lugar.

¿Qué pasa con esas flores increíblemente hermosas de camino al trabajo? Detente y admira la maravilla de la naturaleza.

¿Recuerda las amables palabras que alguien le dijo cuando lo necesitaba? Qué maravilloso. Hacer lo mismo.

La lista es interminable ... al igual que las oportunidades para decir 'gracias'.

Ver nuestro vaso medio lleno en lugar de medio vacío da poco espacio a los pensamientos de odio hacia uno mismo.

Desarrolla tu tribu

Ya no puedes dejar que las personas negativas se acerquen. Lo siento, pero esos vampiros de energía y las personas con opiniones sarcásticas tienen que irse.

Rodéate de personas que te amen y apoyen.

Puede que no tenga demasiados al principio. Una vez que prestas atención, muchos de tus 'más cercanos y queridos' pueden quedar en el camino.

Esté preparado para que algunos de ellos sean familiares. Los miembros de la familia son a veces los más tóxicos.

Reúna a su alrededor a aquellos con quienes ama pasar tiempo; esas personas que te levantan y te animan.

A medida que mejore su identificación, su 'tribu' crecerá.

Recuerda: las personas, como las plantas, necesitan cuidados.

Pase tiempo con su gente. Invítelos a tomar té y galletas en su casa o vaya a dar un paseo en grupo por la playa o el bosque.

Pídeles ayuda y dales ayuda a cambio. Necesitar y ser necesario son caras naturales y universales de la misma moneda.

Socializar con las personas adecuadas mantendrá su salud mental en excelente forma.

Sea compasivo ... consigo mismo primero

En este caso, la autocompasión significa aceptarte a ti mismo tal como eres, desorden y todo.

Significa perdonarte a ti mismo tus imperfecciones, errores, mezquindades ocasionales y cualquier otra falta que puedas imaginar.

Personas con alta autocompasión siente menos vergüenza y tiene menos síntomas de depresión.

Ser compasivo con uno mismo ayuda a las personas a sentirse mas autentico y vivir una vida más fiel a sí mismos.

Sea amable con usted mismo. se tu propio mejor amigo en lugar de tu propio peor enemigo.

Respeta tu embarcación

Nuestros cuerpos a menudo se comparan con 'recipientes', contenedores para nuestras mentes y espíritus.

Si piensas en un recipiente, sabes que tienes que mantenerlo en buen estado. Los recipientes rotos o agrietados dejarán salir la sopa y las verduras se echarán a perder.

Esta resumen de citas da buenos consejos sobre cómo mantener nuestros vasos físicos en plena forma:

'Mantener el cuerpo en buen estado de salud es un deber ... de lo contrario, no podremos mantener nuestra mente fuerte y clara'. Buda

'Descansa cuando estés cansado. Refrésquese y renuévese a sí mismo, su cuerpo, su mente, su espíritu. Luego, vuelve al trabajo. ”- jugador de fútbol Ralph Marston

“El bienestar está asociado con la felicidad. Cuando estás feliz, te sientes bien en tu mente y cuerpo. Eso se relaciona con estar saludable, comer bien y hacer ejercicio con regularidad. También se relaciona con estar emocionado por cosas, como levantarse por la mañana y tomar un desayuno saludable ”. - modelo Stella Maxwell

“El verdadero disfrute proviene de la actividad de la mente y el ejercicio del cuerpo; los dos están siempre unidos. ”- filósofo Wilhelm von Humboldt

“El cuerpo necesita descansar y el sueño es extremadamente importante en cualquier régimen de salud. Debe haber tres cosas principales: comer, hacer ejercicio y dormir. Los tres juntos en el equilibrio adecuado crean un estilo de vida verdaderamente saludable '. - director de cine Rohit Shetty

'El bienestar es la integración completa del cuerpo, la mente y el espíritu: la comprensión de que todo lo que hacemos, pensamos, sentimos y creemos tiene un efecto en nuestro estado de bienestar'. - autor Greg Anderson

'Tu cuerpo es tu templo, es tu hogar y debes decorarlo' - actriz Gabourey Sidibe

El panorama

Para dejar de odiarse a sí mismo de manera efectiva, es mejor adoptar un enfoque bilateral.

Lado uno

Menos comparaciones innecesarias, menos tiempo en las redes sociales y una mano firme en las 'riendas del pensamiento' reducirán la cantidad de imágenes y sentimientos de autodesprecio al menor número posible.

Cualquier imagen / sentimiento preocupante que hacer tener éxito en crearse a sí mismos se mantendrá bajo estricto control y no se les permitirá expandirse o incluso quedarse demasiado tiempo.

Lado dos

Meditar conscientemente, reconocer y disfrutar de tus superpoderes, y consentirte hasta el cuello aumenta tu autoestima, tu sentimiento de autoestima y valor.

Esto, a su vez, alimenta pensamientos positivos y de amor propio con mayor frecuencia. Dado que estos pensamientos son poderosos, pueden permanecer en su conciencia durante bastante tiempo.

¿Alguna vez vas a poder dejar de odiarte al 100%?

Probablemente no. Todos nosotros a veces tengo dudas.

Pero si su deseo es grande, su fuerza de voluntad es fuerte y su perseverancia en este camino de dos lados es poderosa, lo más probable es que llegue al 99,99% de amor propio.

De verdad, ¿a quién le importa el otro 0,01%?

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