Nunca pude meditar. Esto es lo que finalmente funcionó para mí.

Nunca pude meditar. Esto es lo que finalmente funcionó para mí.

¿Alguna vez has tenido esos días en los que literalmente todo sale mal? Duermes a través de tu alarma, tu café se derrama sobre tu camisa y parece que es imposible hacer algo en el trabajo.


Para mí, era un martes, un compañero de trabajo me regañaba por llegar tarde. Me di cuenta de que el último artículo que publiqué tenía un error tipográfico en el título. Para empeorar las cosas, mi computadora se bloqueó.

De camino a casa, el agua se derramó por todos mis jeans. Para cuando llegué a casa, comencé a llorar. Así que hice lo que siempre hago cuando algo me molesta: salí a correr.

Estaba lloviendo en ese momento, pero no me importó. La lluvia golpeaba mi cuerpo, mis pies golpeaban el suelo, mi respiración era uniforme y de repente fue como si todos mis problemas se hubieran ido.


Cada pequeña cosa por la que me había estado molestando ya no parecía tan importante. Me perdí en pensamientos positivos y después de un tiempo, no estaba pensando en absoluto.

Entonces finalmente me di cuenta de algo: había estado meditando. Mas o menos.



Toda mi vida había practicado Yoga y mis amigos siempre me llamaban 'Zen', pero no sabían que nunca había podido meditar.


Unas semanas antes de esto, decidí dedicarme verdaderamente a la práctica de la meditación. Pero simplemente no pude hacerlo. El concepto de quedarme quieto durante 3 minutos me asustó. Me sentí nervioso y agitado y lo encontré una pérdida de tiempo.

Pero ahora me di cuenta de que cada vez que salía a correr y me perdía en mis pensamientos, estaba meditando.

¿Por qué correr meditativo?

Correr te obliga a concentrarte en tu respiración. Si sabes algo sobre meditación, sabes que con muchas de las técnicas te piden que te concentres en tu respiración. Es una práctica común.

Al correr, no tienes más remedio que concentrarte en tu respiración, o correrás demasiado cansado y te desmayarás.

La ciencia ha descubierto que respirar es una de las cosas más importantes que puede hacer cuando está estresado o ansioso: tomar el control de la respiración proporciona oxígeno al cerebro y reduce los niveles de estrés.

Ese golpeteo rítmico en el pavimento hace maravillas.

Cuando corres, estás poniendo un pie delante del otro como un ritmo. Eso es la meditación. Perder el ritmo y enfocar la mente.

Se ha descubierto que correr es eficaz para aliviar la depresión.

Varios estudios han descubierto que una breve sesión de meditación antes de correr es extremadamente eficaz para tratar la depresión, incluso si les resulta imposible aclarar la mente mientras meditan.

Entonces, si tiene dificultades para hacer meditación, es posible que desee intentar correr. No solo beneficiará su salud, sino que también beneficiará a su mente.

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