La ciencia revela el ejercicio número uno para mantener la mente alerta

La ciencia revela el ejercicio número uno para mantener la mente alerta

Todos hemos oído hablar de los numerosos beneficios de tomarnos tiempo para nosotros mismos, invertir en nosotros mismos y asegurarnos de dormir lo suficiente por la noche para llevar una vida más feliz y saludable, pero ¿qué estamos haciendo para proteger la salud de nuestro cerebro?


Después de todo, necesitamos nuestro cerebro para seguir trabajando a plena capacidad, o al menos, algún nivel de capacidad, por el resto de nuestras vidas, ¿no es así?

Entonces, mientras todos estamos tan ocupados tratando de cuidar nuestra salud física, nuestra salud mental continúa en un segundo plano.

Pero no se preocupe, resulta que en realidad hay mucho que podemos hacer para mejorar nuestras funciones cognitivas y asegurarnos de que nuestros cerebros se mantengan en buen estado de funcionamiento durante los próximos años.


Si bien no existe una forma científica de prevenir o tratar la enfermedad de Alzheimer o la demencia, hay muchas cosas que los seres humanos pueden hacer para mantenerse 'listos' hasta la vejez, y muchos estudios ahora están demostrando que la meditación podría ser la mejor de ellas.

¿Por qué? La evidencia sugiere que el lado tranquilo y concentrado de practicar la meditación mejora lo que los investigadores llaman su 'reserva neuronal'. Esta reserva se refiere a la eficiencia, capacidad y flexibilidad mental de su cerebro.



En otras palabras, la meditación fomenta la neuroplasticidad del cerebro.


Cómo la meditación mejora la neuroplasticidad

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Yuganov Konstantin

¿Conoce el viejo dicho, 'si no lo usa, lo pierde'? Bueno, este dicho se aplica a muchas áreas de nuestra vida, incluida la función de nuestro cerebro.

Estudios han demostrado que las personas mayores que permanecen activas en sus comunidades y que asisten regularmente a funciones sociales, leen libros, juegan a las cartas y hacen crucigramas tienen una mejor función cognitiva que las personas mayores que se acurrucan en sus mecedoras esperando que la muerte llame a la puerta .

Esto tiene mucho sentido, por supuesto, porque cuanto más usa su cerebro, más fuerte se vuelve.

A medida que todos atravesamos las numerosas etapas de la vida, la jubilación y el envejecimiento parecen ser los momentos más lentos para nuestro cerebro, y probablemente hayas visto a muchas personas marchitarse hasta la nada cuando dejaron de trabajar.

Sin embargo, no es solo porque dejaron de moverse físicamente; también es porque dejaron de desafiar a sus cerebros con nueva información y problemas.

La meditación diaria puede garantizar que el cerebro permanezca despierto. Puede ayudar a reavivar el interés y la curiosidad que pueden haberse perdido en las personas y, si se usa durante la juventud, puede crear una rutina de por vida en la que su cerebro se mantenga alerta y listo para absorber lo que se le presente.

La meditación no solo te hace sentir bien, sino que también puede ayudarte a crear pensamientos positivos para ti, resolver los problemas que tienes, darte una sensación de aceptación sobre tu vida y, sobre todo, mantiene tu cerebro adivinando, lo que le ayuda a mantenerse activo.

La meditación funciona manteniendo viva la elasticidad o flexibilidad del cerebro y, cuando se usa correctamente, puede desencadenar una neuroplasticidad que ayuda a las personas a mantenerse alerta y consciente. Incluso hace que algunas personas se sientan más inteligentes y más capaces de afrontar los problemas de la vida.

Cómo la meditación ayuda a mantener la mente abierta

Crédito de la imagen: Shutterstock - Por everst

A medida que envejecemos, tendemos a adaptarnos a nuestras costumbres, creencias, rutinas, sentimientos y, ciertamente, nuestras opiniones se vuelven duras y rápidas.

Si alguna vez has escuchado a una persona mayor quejarse de los millennials, entonces sabes de lo que estamos hablando.

Pero según la investigación, una persona mayor que se dedica a la meditación tiene más probabilidades de estar abierta a nuevas formas de hacer las cosas; es más probable que estén abiertos a escuchar las opiniones oa los demás, y es aún más probable que adopten nuevas opiniones ellos mismos porque sienten curiosidad por el mundo que los rodea.

Saben que el mundo sigue girando y que las cosas cambian y evolucionan con el tiempo. El cambio no es algo malo, como a muchos de nosotros nos gusta pensar, pero el cambio puede asustar a las personas mayores que tienen sus propios caminos. La meditación es una forma en que las personas pueden trabajar a través de esos sentimientos y aclarar sus mentes para estar abiertas a nuevos pensamientos sobre la vida y el mundo que los rodea.

No hay escasez de píldoras y trucos que pretenden ayudar a que las personas piensen más rápido e inteligentemente, pero el poder real ya está dentro de nuestro propio cerebro; solo tenemos que aprender a desbloquearlo, y la meditación puede ayudarnos a hacerlo.

Tomarse 15 minutos al día para aclarar nuestras mentes y dejar que nuevos pensamientos entren en nuestro cerebro puede ayudarnos a mantenernos activos por más tiempo y con más vigor que nunca.