El verdadero significado del desapego budista y por qué la mayoría de nosotros nos equivocamos

El verdadero significado del desapego budista y por qué la mayoría de nosotros nos equivocamos

Si alguna vez has leído algún texto budista, probablemente hayas oído hablar del desapego o el dejar ir. Es un concepto poderoso, pero mucha gente tiende a malinterpretarlo.


Si bien algunas personas piensan que es negativo, el desapego en realidad proporciona varios beneficios para todos.

Para comprender el verdadero significado, hemos encontrado una Excelente Capítulo del experto en mindfulness Osho que explica en detalle lo que realmente significa el desapego.

Hemos resumido sus excelentes enseñanzas a continuación.


¿Qué significa realmente el desapego?

El diccionario de Oxford define el desapego como un 'estado de ser objetivo o distante'.

Osho dice que ser objetivo se considera poderoso para practicar el desapego, sin embargo, ser distante no es muy útil.



Cuando te vuelves emocionalmente distante, estás desconectado de tus sentimientos. Realmente no estás comprometido con la vida.


Sin embargo, el verdadero desapego que se inspira en el budismo zen significa una profunda participación en la vida, porque hay una falta de apego al resultado.

Como escribió el autor espiritual, Ron W. Rathbun, 'El verdadero desapego no es una separación de la vida, sino la libertad absoluta dentro de tu mente para explorar la vida'.

Aquí Osho explica cómo saber si está experimentando un verdadero desapego o indiferencia:

“No es difícil saberlo. ¿Cómo saber cuándo tiene dolor de cabeza y cómo saber cuándo no tiene dolor de cabeza? Es simplemente claro.

“Cuando esté creciendo en desapego, se volverá más saludable, más feliz; tu vida se convertirá en una vida de alegría. Ese es el criterio de todo lo bueno. La alegría es el criterio. Si estás creciendo en alegría, estás creciendo y estás llegando a casa ... Si te mueves hacia el desapego, el amor crecerá, la alegría crecerá, solo los apegos caerán, porque los apegos traen miseria, porque los apegos traen esclavitud, porque los apegos destruyen tu libertad.

“Pero si te estás volviendo indiferente…. La indiferencia es una pseudo-moneda, parece desapego, pero solo PARECE desapego. Nada crecerá en él. Simplemente te encogerás y morirás ...

'Tener cuidado. Siempre que algo sale mal hay indicios en tu ser. La tristeza es un indicador, la depresión es un indicador; alegría, la celebración también es un indicador. Te sucederán más canciones si te mueves hacia el desapego.

“Bailarás más y te volverás más amoroso. Recuerde, el amor no es apego, el amor no conoce el apego y lo que conoce el apego no es amor.

“Eso es posesividad, dominación, apego, miedo, codicia; puede ser mil una cosas, pero no es amor. En nombre del amor desfilan otras cosas, en nombre del amor se esconden otras cosas detrás, pero en el recipiente está pegada la etiqueta 'amor'. Dentro encontrarás muchas clases de cosas, pero no amor en absoluto '.

¿Cómo puedes saber si estás apegado?

Osho dice que cuando estás apegado a un objeto, una meta, un sueño u otra persona, hay sentimientos que te dicen 'Si no tengo eso, no estaré completo'.

Estos pueden ser sentimientos como ansiedad, miedo, ira, celos, desesperanza, tristeza, desconexión, orgullo o vanidad.

¿Por qué nos adjuntamos?

Un error común sobre la felicidad es que si obtienes todas las cosas que deseas, serás feliz. Sin embargo, la realidad es todo lo contrario, según Osho.

Para adquirir algo, debe renunciar a su apego a tenerlo.

Cuando reconoces que la única fuente genuina de seguridad es vivir como tu Verdadero ser, se puede desprender más fácilmente.

Cómo nos apegamos en la vida cotidiana

Ahora está muy bien leer sobre lo que significa el apego, pero ¿cómo se ve el apego en la vida cotidiana?

El apego está conectado con el ego. El ego es una construcción de ti mismo que has construido a través de años de condicionamiento. Es quien crees que eres, y también es lo que te separa de todas las demás cosas o personas.

Cuando estás apegado a tu ego, estás apegado a cómo te ves a ti mismo.

Entonces, cuando la realidad no coincide con esa imagen, su apego le causa dolor.

Por ejemplo:

- Cuando no puede alcanzar sus metas personales en el trabajo que se ha fijado, cuestiona las habilidades que pensaba que tenía.

- Cuando descubra que su pareja tiene te engañó, su idea de cómo se vería su futura familia se hizo añicos.

El apego a la vida se parece mucho a las expectativas. Cuando su vida no está a la altura de las expectativas, siente dolor.

5 pasos para desprenderse y soltarse

Es importante recordar que el desapego es un estado mental y que el apego siempre lo amenazará. Como ser humano, es natural.

Pero la mentalidad desapegada es aquella que se da cuenta de la importancia de vivir con el flujo natural de las cosas y respetar la impermanencia de toda vida.

Hay muchas formas de adoptar esta mentalidad de manera más consistente en su vida diaria.

Aquí hay 5 formas:

1. Observa tu mente

Trate de dar un paso atrás de su mente y observe sus pensamientos. ¿Con qué te identificas más? ¿Cuáles son sus patrones de pensamiento condicionados? Comenzarás a notar que la mente, o el ego, no eres realmente tú, lo que te dará una enorme liberación.

Reconozca que cuando un emoción negativa viene, probablemente sea por apego. Observar es el primer paso para cambiar.

Aquí hay un gran pasaje de Eckhart Tolle sobre la observación de la mente:

“Permanece presente y continúa siendo el observador de lo que está sucediendo dentro de ti. Toma conciencia no solo del dolor emocional, sino también de 'el que observa', el observador silencioso. Este es el poder del Ahora, el poder de tu propia presencia consciente. Entonces mira qué pasa '.

2. Distinguir entre la voz del ego y la situación real.

Su mente o su ego pueden decirle que no conseguir el trabajo que desea ha arruinado su carrera.

La razón real es que estás decepcionado por algo que nunca tuviste en primer lugar. No ha habido pérdidas.

Nada ha cambiado excepto lo que percibiste como tu futuro.

Aquí hay algunos ejemplos de lo que podría pensar el ego y con qué pensamiento puedes sustituirlo:

Ego: Soy víctima de las circunstancias.
Piense en su lugar: Creo mi propia realidad.

Ego: Estoy vivo temporalmente y eso da miedo.
Piense en su lugar: Estoy vivo temporalmente y eso es asombroso.

Ego: Estoy compitiendo con el mundo.
Piense en su lugar: Estoy en armonía con el mundo.

3. Abrazo incertidumbre

Es más fácil decirlo que hacerlo, pero abrazar lo desconocido en realidad brinda seguridad.

Abrazar la incertidumbre conduce a la máxima libertad. Cuando nada es seguro, todo es posible.

Para aceptar la incertidumbre, lo que debes darte cuenta es que no puedes controlarlo todo. De hecho, en un mundo tan complejo como el nuestro, realmente tenemos muy poco control.

Solo hay una cosa que podemos controlar, y esa es nuestra actitud.

Deepak Chopra tiene algunas palabras geniales para reflexionar:

“Aquellos que buscan seguridad en el mundo exterior la persiguen durante toda su vida. Al soltar su apego a la ilusión de seguridad, que en realidad es un apego a lo conocido, entra en el campo de todas las posibilidades. Aquí es donde encontrarás verdadera felicidad, abundancia y plenitud '.

4. Medita

Meditación es una práctica fantástica para dar un paso atrás de tu mente y observar lo que está sucediendo.

Nuestra mente está condicionada al deseo y la infelicidad cuando las cosas no salen como queremos. Deberá observar su mente y tener una visión objetiva de la realidad de lo que realmente está sucediendo.

Si está buscando comenzar una práctica de meditación, es más fácil de usar ejercicios de respiración para ponerte en marcha.

Una técnica que voy a compartir ahora se llama 'respiración equitativa'. Hay otras técnicas de respiración que puedes probar, pero probablemente esta sea la más fácil para empezar.

Cómo está hecho:

Para hacer esta técnica de respiración, primero inhale por la nariz contando hasta 4, luego exhale por la nariz contando hasta 4.

Si eres del tipo al que le gusta mejorar constantemente en algo, con el tiempo puedes aumentar el número de segundos durante los que inhalas y exhalas. Solo asegúrate de que sea igual.

Los yoguis generalmente cuentan de 6 a 8 conteos por respiración. Esto ayudará a calmar el sistema nervioso y reducir el estrés.

Recuerde, el objetivo principal de esta técnica es igualar su respiración.

A medida que tenga más experiencia, se sentirá más cómodo aumentando sus inhalaciones y exhalaciones, lo que lo relajará aún más.

5. Intenta vivir más en el momento presente

Solo existe una cosa: el momento presente.

Sin embargo, muchos de nosotros pasamos nuestros días perdidos en los lamentos del pasado o las preocupaciones sobre el futuro.

“Concéntrese en las oportunidades, no en los contratiempos. Concéntrese en lo que puede hacer, no en lo que no puede. Concéntrese en el momento presente, no en el pasado ni en el futuro. ¡Empoderate! ' - Akiroq Brost

Aquí es donde la atención plena puede intervenir para ayudar a vivir el momento presente. En el libroMindfulness para la creatividad, Danny Penman dice que las prácticas de atención plena pueden ayudarlo a estar más abierto a nuevas ideas, pueden mejorar la atención y fomenta el coraje y la resistencia ante los reveses.

Además, viviendo en el momento presente inherentemente te impide sentir un apego a las ideas y cómo las cosas 'deberían ser'.

Si siguió los pasos anteriores y comprende lo que quiere hacer con su vida, entonces es importante que tome medidas prácticas para hacerlo realidad.

A continuación, se ofrecen algunos consejos para emprender acciones significativas en el momento presente:

  1. Concéntrese solo en tareas individuales, sin importar cuán pequeñas sean.
  2. Realice sus tareas a un ritmo lento y relajado. Tómalo y disfrútalo.
  3. Minimice la comprobación de cosas como Facebook. Son distracciones que te alejan de la tarea que estás haciendo.
  4. Repítete a ti mismo: Ahora estoy ... Mientras haces algo, simplemente repítete lo que estás haciendo. Si te estás cepillando los dientes, repítete eso y solo haz eso.
  5. Inicie una práctica de meditación. Esta es una excelente manera de aprender a calmar su mente y mejorar su concentración. Descubrirá que es más productivo cuando su mente está despejada y sabe lo que debe hacer.

6. No te castigues

Cuando experimente emociones negativas, no se enoje con su vida. Abrace todas las facetas de la vida y esté agradecido de ser consciente de lo que está sintiendo.

Solo tenemos vida una vez, así que disfruta de la vida de todas las formas posibles: lo bueno, lo malo, lo agridulce, el desamor, ¡todo!

Osho explica por qué es tan importante abrazar nuestras emociones:

“La tristeza da profundidad. La felicidad da altura. La tristeza echa raíces. La felicidad da ramas. La felicidad es como un árbol que sube al cielo, y la tristeza es como las raíces que bajan al vientre de la tierra. Ambos son necesarios, y cuanto más alto va un árbol, más profundo va simultáneamente. Cuanto más grande sea el árbol, más grandes serán sus raíces. De hecho, siempre es proporcional. Ese es su equilibrio '.