Estos 3 secretos de la neurociencia te harán más inteligente emocionalmente

Estos 3 secretos de la neurociencia te harán más inteligente emocionalmente

Cuando se trata de estar en contacto con nuestros sentimientos, no siempre lo hacemos bien.


De hecho, muchas personas asocian los sentimientos con las emociones, y cuando aprenden que las emociones y los sentimientos son dos cosas diferentes, casi se puede ver que sus cerebros luchan por comprender.

Pero es verdad. Se han realizado muchos estudios para determinar el alcance de las emociones humanas y cómo los sentimientos se relacionan con las emociones humanas para hacernos quienes somos.

El problema es que los humanos tienen una capacidad limitada para comprender e interactuar con las emociones en un nivel más profundo. Vemos esto en el hecho de que diferentes culturas tienen diferentes palabras para las emociones que para los sentimientos, y cómo algunas culturas, particularmente la cultura occidental, no tienen muchas de las mismas expresiones emocionales que otras culturas.


Si queremos desarrollar una mejor comprensión de cómo funcionan las emociones y cómo podemos volvernos más inteligentes emocionalmente, necesitamos mirar el cerebro.

Los neurocientíficos han ideado tres formas que los humanos pueden volverse más inteligentes emocionalmente y que no son tan difíciles como podría pensar.



1) Aceptar y practicar la granularidad emocional

El primer paso para volverse más inteligente emocionalmente es reconocer que la inteligencia emocional es una cosa. Es tan real como tú y yo. Debe aceptarlo y reconocer que puede ayudarlo a llevar una vida más significativa.


Entonces, necesitas practicarlo. Regularmente.

Debe comenzar a prestar atención a las emociones que tiene y determinar por qué las tiene.

No estamos hablando de sentimientos, recuerda. Los sentimientos no son lo mismo que las emociones. Los sentimientos son las reacciones que creamos sobre las emociones que tenemos.

Claro, estas palabras a menudo se usan indistintamente, pero son bastante diferentes.

La granularidad emocional significa que profundizas para determinar el origen de tus emociones y prestas atención a la forma en que las cosas te hacen sentir cuando te abruman las emociones.

¿Cómo se siente el amor? ¿Cómo se siente la felicidad? ¿Cómo reacciona tu cuerpo cuando estás triste o asustado?

La emoción es lo que causa esa felicidad, tristeza o miedo. El sentimiento que obtiene de la emoción es a menudo lo que la gente usa para describir la emoción, como 'Tengo miedo', pero la emoción es lo primero.

2) Amplíe su vocabulario

Para volverse más inteligente emocionalmente, necesita aumentar su vocabulario.

Caso en cuestión: cuando alguien le pregunte cómo se siente, no diga 'bien' o 'bien'. Intente usar otras palabras para describir sus emociones.

Quizás se sienta eufórico o muy contento por un ascenso. Tal vez te sientas afligido porque una mascota ha fallecido. ¿Ves cuánto mejor describen esas palabras tus emociones?

En lugar de decir: 'Estoy triste porque mi perro murió', puede usar palabras más poderosas para permitir que los demás, y usted mismo, comprendan cómo sus emociones lo están afectando.

Pero necesitas conocer esas palabras para usarlas. Un buen lugar para comenzar es con lo básico: bueno, malo, triste, feliz, preocupado, enojado.

Piense en otras formas de describir estos sentimientos y podrá precisar las emociones que causan ese sentimiento.

3) Crea tu propio vocabulario para las emociones

Los neurocientíficos dicen que encontrar nuevas palabras para usar en su vocabulario de inteligencia emocional puede hacer que sintonice sus emociones en un nivel más profundo.

Por ejemplo, cuando intente describir un sentimiento de cuando no quiere conducir al trabajo el lunes por la mañana, podría pensar en una palabra para describirlo, en lugar de decir: 'No quiero conducir hasta trabajar mañana por la mañana '. Quizás invente una palabra como 'Monday-driving-blues' y la gente sabrá instantáneamente de qué está hablando porque tienen la misma emoción, pero no tienen una palabra o frase para expresarla.

Claro, puede parecer un poco tonto comenzar a inventar palabras y frases, pero es una forma de expresión que puede ayudarte a desarrollar un vocabulario más sólido para explicar tus emociones y comprenderlas tú mismo de una manera más significativa.

No tenga miedo de pensar fuera de la caja aquí, y si no se siente cómodo al compartir sus nuevas palabras con los demás, también está bien. Después de todo, se trata de desarrollar su propia inteligencia emocional para que pueda vivir una vida más satisfactoria en sus propios términos.