Cuando sienta que la vida es demasiado difícil de manejar, recuerde estas 10 cosas

Cuando sienta que la vida es demasiado difícil de manejar, recuerde estas 10 cosas

A veces la vida es injusta y es difícil de manejar. A veces la vida es asombrosa y maravillosa, y se celebra.


No hay escasez de ninguno de los lados de la moneda para la mayoría de las personas, pero para muchas personas que viven en un estado constante de preocupación o se encuentran abrumadas por lo que la vida les trae, puede ser difícil de manejar.

Levantarse de la cama por la mañana puede parecer una verdadera lucha para algunas personas; mucha gente no gana esa lucha y sufre sola durante mucho tiempo.

Yo mismo he estado allí y nunca es fácil pasar.


Entonces, si alguna vez desea acurrucarse y esconderse en sus mantas, recuerde que esta situación pasará y que hay formas de ayudarse a sí mismo a sobrellevar lo que está sucediendo en su vida.

Cuando la vida apesta demasiado, aquí hay 10 cosas para recordar que me han ayudado en el pasado y espero que puedan ayudarlo.



1) Confíe en la experiencia

Te guste o no, esta situación te está sucediendo. No tiene la intención de arrastrarte por el barro, sino de ayudarte a mantenerte erguido y aprender algo sobre ti mismo.


Según Rubin Khoddam PhD, 'Nadie es inmune a los factores estresantes de la vida, pero la pregunta es si ve esos factores estresantes como momentos de oposición o momentos de oportunidad'.

Es una píldora difícil de tragar, pero una vez que te sumas al hecho de que los desafíos también pueden generar una oportunidad, el camino a seguir tiene más esperanza.

2) Acepta los hechos

En lugar de preocuparse por lo que viene o hacer conjeturas sobre lo que sucedió, considere lo mínimo y trabaje con lo que tiene.

No agregue complicaciones innecesarias a una situación que ya es complicada.

No tiene sentido sentirse mal por sentirse mal, dice Kathleen Dahlen, psicoterapeuta radicado en San Francisco.

Ella dice que aceptar los sentimientos negativos es un hábito importante llamado 'fluidez emocional', que significa experimentar sus emociones 'sin juzgar ni apegarse'.

Esto le permite aprender de situaciones y emociones difíciles, utilizarlas o superarlas con mayor facilidad.

3) Empiece donde está

Cuando las cosas comiencen a deslizarse cuesta abajo, comience donde está y profundice. No espere hasta tener un mejor trabajo o automóvil o más dinero en el banco.

Según Lisa Firestone Ph.D. en Psicología Hoy, 'Muchos de nosotros somos más abnegados de lo que creemos'.

La mayoría de nosotros creemos que realizar actividades que 'nos iluminan es sefial o irresponsable'.

Según Firestone, esta 'voz interior crítica se activa cuando damos pasos hacia adelante' que nos recuerda 'permanecer en nuestro lugar y no aventurarnos fuera de nuestra zona de confort'.

Necesitamos dejar ir esta voz interior crítica y darnos cuenta de que podemos salir de situaciones desafiantes a través de la acción.

Asegúrese de comenzar a trabajar para salir de la situación ahora.

RELACIONADO:Mi vida no iba a ninguna parte, hasta que tuve esta revelación

4) Apóyese en su sistema de apoyo

Muchas personas se retiran a los rincones más oscuros de sus vidas cuando las cosas salen mal, pero los estudios han demostrado que apoyarse en nuestros amigos y familiares hace que sea más fácil afrontar la vida.

Según Gwendolyn Seidman Ph.D. en Psicología Hoy, 'Las relaciones pueden protegernos de los efectos negativos de estos eventos brindándonos consuelo, tranquilidad o aceptación, o protegiéndonos de algunas de las fuerzas negativas del factor estresante'.

Entonces, en lugar de esconderse, comuníquese con un amigo o alguien que pueda escuchar mientras resuelve sus problemas.

5) Cuenta tus bendiciones

En lugar de concentrarse en todo lo que salió mal, comience a enfocarse en lo que salió bien.

O, al menos, qué más no ha salido mal. Si busca esperanza en una situación que de otro modo sería desesperada, es posible que la encuentre.

El blog de salud de Harvard diceque 'la gratitud está asociada fuerte y consistentemente con una mayor felicidad'.

'La gratitud ayuda a las personas a sentir emociones más positivas, disfrutar de las buenas experiencias, mejorar su salud, lidiar con la adversidad y construir relaciones sólidas'.

6) Mantente presente

Es muy fácil abrir una botella de vino y ahogar tus penas hasta llegar al fondo, y esa es la única salida que tienen muchas personas.

Si puede resistir la tentación de evitar sus problemas y comenzar por reconocerlos, puede comenzar a superarlos.

APA (Asociación Americana de Psicología) define la atención plena 'Como una conciencia de momento a momento de la propia experiencia sin juicio'.

Los estudios han sugerido que la atención plena puede ayudar a reducir la rumia, reducir el estrés, estimular la memoria de trabajo, mejorar el enfoque, mejorar la reactividad emocional, mejorar la flexibilidad cognitiva y mejorar la satisfacción de la relación.

[El budismo no solo proporciona una salida espiritual para muchas personas, sino que también puede mejorar su salud y bienestar. Echa un vistazo a mi nueva guía práctica sobre cómo usar el budismo para una vida mejor aquí].

7) reír

A veces la vida es tan loca que solo tienes que reír. En serio, ¿alguna vez te has sentado y has pensado en todas las cosas salvajes que han sucedido?

Incluso si se encuentra en un momento serio y triste, hay risas: ríase de la confusión de todo. Hay una lección en todo lo que hacemos.

El autor Bernard Saper sugiere en un artículo para Psychiatric Quarterly que ser capaz de tener sentido del humor y la capacidad de reír puede ayudar a una persona a sobrellevar momentos difíciles.

8) No te compares con los demás

Si bien la mayoría de la gente pensará que es útil contarle cómo manejaron una situación similar, sonría y acepte sus consejos con un grano de sal.

Nadie puede decirle cómo manejar un evento o situación en su vida excepto usted.

Así que no se deje atrapar por el hecho de que Mary encontró otro trabajo en solo una semana cuando usted ha estado desempleado durante seis meses. No eres María.

Y guardar rencor contra los demás no hace nada por ti. De hecho, dejar de lado los rencores y ver a las mejores personas se ha relacionado con menos estrés psicológico y un vida más larga.

Regístrese para recibir los correos electrónicos diarios de Hack Spirit

Aprenda cómo reducir el estrés, cultivar relaciones saludables, manejar a las personas que no le agradan y encontrar su lugar en el mundo.

¡Éxito! Ahora revise su correo electrónico para confirmar su suscripción.

Hubo un error al enviar su suscripción. Inténtalo de nuevo.

Dirección de correo electrónico Suscríbase No le enviaremos spam. Darse de baja en cualquier momento. Desarrollado por ConvertKit

9) Sea agradecido por las oraciones sin respuesta

Incluso cuando parezca que necesitamos algo tan desesperadamente o que queremos algo tan desesperadamente que parece injusto que no lo obtuvimos, tómate un tiempo para considerar lo que significa.

¿Quizás no consiguió ese trabajo porque está destinado a cosas mejores? Quizás no se suponía que debías mudarte a Nueva York porque estabas destinado a conocer al hombre de tus sueños justo donde estás ahora.

Hay varios lados de cada historia, y cuando empiezas a explorarlos, las cosas no parecen tan malas.

Y no tiene sentido sentirse mal por ello. Según Karen Lawson, MD,'Las actitudes negativas y los sentimientos de impotencia y desesperanza pueden crear estrés crónico, que altera el equilibrio hormonal del cuerpo, agota las sustancias químicas del cerebro necesarias para la felicidad y daña el sistema inmunológico'.

Vea lo bueno en cada situación. Como dice Steve Jobs, eventualmente conectarás los puntos.

10) El camino es sinuoso

A veces, el tren no se detiene en la estación correcta la primera vez o la centésima vez. A veces, necesitas volver a subir a ese tren una y otra vez hasta que finalmente te lleva a donde quieres ir.

Otras veces, debe tomar el asunto en sus propias manos y alquilar un automóvil, para que pueda conducir usted mismo, en lugar de esperar la ayuda del tren.

Steven Covey identificó en 1989 que la proactividad es un rasgo de carácter importante de las personas altamente efectivas:

“Las personas que terminan con buenos trabajos son las proactivas que son soluciones a los problemas, no los problemas en sí mismos, que toman la iniciativa para hacer lo que sea necesario, de acuerdo con los principios correctos, para hacer el trabajo”. - Stephen R. Covey,Los 7 hábitos de las personas altamente efectivas: Poderosas lecciones de cambio personal

Recuerde que no importa cuánto tiempo le lleve llegar a su destino, disfrutar del viaje y aprender de cada momento. Todo sucede por una razón.

[La resiliencia y la fortaleza mental son atributos clave para vivir su mejor vida. Para aprender a desarrollar su fortaleza mental, consulte mi libro electrónico sobre el arte de la resiliencia aquí]