¿Por qué me odio tanto a mí mismo?

¿Por qué me odio tanto a mí mismo?

He escrito este artículo para cualquiera que alguna vez se haya quedado despierto por la noche preguntándose:


¿Por qué me odio tanto a mí mismo?

Si puede ser honesto consigo mismo, probablemente hubo un momento en su vida en el que comenzó a odiarse a sí mismo.

Después de todo, eres solo un humano.


Lo primero que quiero decirte es esto:

Es completamente normal odiarse a sí mismo de vez en cuando. Esto no significa que le haya ocurrido algo.



Sin embargo, es importante comprender la causa fundamental de por qué está odiándote a ti mismo, Y que hacer al respecto.


Solía ​​odiarme a mí mismo. Nada de lo que hice fue lo suficientemente bueno como para satisfacer mis propias expectativas de la persona que quería ser.

Entonces me encontré con un truco mental increíble del gurú espiritual Eckhart Tolle, y me cambió por completo.

Ya no me odio. Quiero compartir este truco mental contigo.

Primero, echemos un vistazo a las razones clave por las que muchos de nosotros nos odiamos a nosotros mismos.

¿Por qué me odio a mí mismo?

¿Por qué a veces empezamos a odiarnos a nosotros mismos?

Tu pasado puede ser la razón por la que te odias a ti mismo.

Tal vez haya tenido problemas de relación en el pasado y estos desafíos lo persiguen en el momento presente. Tal vez sienta que ha sido rechazado recientemente.

La verdad es que todos experimentan problemas en las relaciones y cuestionan su autoestima.

Otra razón para odiarte a ti mismo podría ser la existencia de personas tóxicas en tu vida.

Todos hemos conocido a personas tóxicas antes. Nos dejan emocionalmente agotados. Lo peor de las personas tóxicas es que la mayoría son narcisistas y culpan a otras personas por lo que está sucediendo en sus vidas.

Eso significa la perdición para las personas compasivas y empáticas. Cuando eres empático, probablemente trates de simpatizar con las personas tóxicas que te rodean.

Los narcisistas lo cambiarán y te culparán por lo que está sucediendo.

Odiarte a ti mismo es la consecuencia desafortunada.

Quizás te odias a ti mismo porque te sientes solo y aislado.

El perspicaz psicoterapeuta Carl Jung explicó la razón por qué tantos de nosotros nos sentimos solos:

“La soledad no proviene de no tener personas sobre uno mismo, sino de no poder comunicar las cosas que parecen importantes para uno mismo, o de tener ciertos puntos de vista que otros consideran inadmisibles”.

Cuando podemos expresarnos con honestidad y sinceridad, nos sentimos conectados con las personas que nos rodean.

Pero la mayor parte del tiempo nos sentimos incomprendidos. Empezamos a sentirnos solos. Empezamos a odiarnos a nosotros mismos.

Éstas son las razones clásicas por las que muchos de nosotros nos odiamos a nosotros mismos. Estamos teniendo problemas de relación. Tenemos personas tóxicas en nuestras vidas. Estamos solos.

No es bueno odiarte a ti mismo. Veamos por qué es tan malo para ti.

¿Por qué odiarte a ti mismo es tan malo para ti?

Ya no hay palabras con pelos en la lengua.

Odiarte a ti mismo no es bueno para ti.

Cuando te odias a ti mismo, te conformas con menos de lo que mereces en la vida.

Entrarás en una relación, y si alguien no te da el respeto que mereces, es más probable que aceptes comportamientos desagradables.

Cuando estás cerca de personas tóxicas, aceptarás sus explicaciones sobre por qué las estás haciendo mal en la vida.

Si se siente solo e incomprendido por las personas que lo rodean, comenzará a pensar que usted es el problema.

Cuando te odias a ti mismo, tu confianza se ve afectada. No sientes que mereces la felicidad o el éxito en la vida.

Cuando te sientes así durante un período prolongado de tiempo, sucede algo aún peor.

Empiezas a ser la víctima.

La vida comienza a verse como injusta.

Ahora tiene la mentalidad de que no hay nada que pueda hacer para cambiar su vida. Tu odio a ti mismo se arraiga profundamente.

El odio a uno mismo da forma a todas sus interacciones con las personas. Tu ego comienza a tomar el control. Proyecta una identidad de éxito, de ser feliz, pero es falso.

Estás proyectando esta identidad para convencer a otros de tu autoestima para que puedas convencerte a ti mismo.

Pero esta voz en lo profundo de tu psique continúa retorciéndose con tus pensamientos. Sabe en el fondo que te odias a ti mismo. Y sigue saboteando tus interacciones con la gente.

Odiarte a ti mismo es malo para ti. Esta voz en tu psique que cuestiona tu autoestima no te ayuda a vivir una vida mejor.

Es hora de enfrentarse a este pequeño demonio.

No es fácil de hacer. Necesitamos acudir al gran gurú espiritual Eckart Tolle y usar uno de sus trucos mentales más increíbles.

Usando este truco mental, nos enfrentaremos a la vocecita que nos odia a nosotros mismos y la desterraremos para siempre.

Un truco mental de Eckhart Tolle

Me encontré con este increíble truco mental de Eckhart Tolle enterrado en un transcripción oscura de uno de sus discursos.

Se trata de la relación que tienes con tu propia autoestima.

Con tu propia confianza en ti mismo.

Eckhart Tolle compara a los humanos con los animales y explica que los animales no tienen una concepción de sí mismos.

No caminan con una imagen mental de sí mismos.

Este es el truco mental clave. Debes comprender que todo este odio a ti mismo se basa en una imagen mental que has creado de ti mismo.

Las expectativas de las personas tóxicas. Permitiste que esto creara una imagen mental.

Tus miedos sobre una relación que no funciona. Tienes una imagen mental de ser alguien que no está a la altura de las expectativas de tu pareja.

Estar solo e incomprendido. Creaste una imagen mental de alguien que necesita ser entendido en primer lugar.

Es hora de ver esta imagen mental por lo que es. Una imagen mental. No es real.

Es hora de romper esta imagen mental.

Es hora de transformar su identificación con sus pensamientos.

Dejaré que las palabras de Eckhart Tolle le ayuden a cambiar su relación con sus pensamientos.

A Eckhart:

Sí, autoestima. Muchas personas parecen tener un problema con eso: falta de autoestima.

Leí hace un tiempo, cuando el Dalai Lama era más joven, se reunía con un grupo de occidentales y hablaban sobre la falta de autoestima, y ​​él simplemente no podía entender eso, qué era eso. Y trataron de explicarlo, y luego dio la vuelta al grupo y les preguntó a todos: '¿Tienen eso?' Y la mayoría de la gente dijo: 'Sí'. [Y el Dalai Lama dijo,] “Oh, muy extraño, autoestima”.

Ahora la especie humana es la única especie del planeta, por supuesto, que tiene relación consigo misma. Dónde [cuándo] tienes una relación contigo mismo, eso es normal. Pero el gato no tiene una relación consigo mismo. O el pájaro no tiene una relación consigo mismo. O el árbol no lo hace. Entonces, pájaros, gatos, árboles, monos, flores ninguno de ellos tiene un problema de autoestima. E incluso el mas feo gato no tendría problemas de autoestima. No ha creado una secundaria, una 'imagen del yo': la mente creada. Y una vez que se crea, camina contigo, a tu lado o detrás de ti, o donde sea que esté. Siempre caminas con una imagen mental de 'mí' y tienes una relación con eso. Y, a menudo, no le gusta lo que ve. Esa 'imagen del yo'.

Eso es poca autoestima. Y entonces puede estar en conflicto con él. Puede que te estés hablando a ti mismo en la cabeza. Decirte a ti mismo algo sobre ti. Algunas personas se hablan a sí mismas en primera persona, pero muchas más personas se hablan a sí mismas en segunda persona, como “tú”. [Por ejemplo:] 'Ya ves'. 'Fallaste de nuevo'. 'Verás, no eres tan bueno como ...' 'Verás, tú ...' '¿Por qué no puedes ...?'

Y luego, a veces, el yo se siente repentinamente bien consigo mismo. Algunas personas tienen predominantemente baja autoestima, en otras palabras, se sienten mal por la imagen hecha por la mente de “yo” [“yo pequeño”], se sienten mal por eso. Y luego se dan cuenta de que, cuando se dan cuenta de que es creada por la mente, llega una comprensión. Y se dan cuenta, y generalmente en Occidente, está conectado con las enseñanzas de la Nueva Era, y se dan cuenta de que pueden hacer algo con respecto a su mala autoestima, su imagen. De hecho, puedes cambiar tu forma de pensar sobre ti mismo.

Primero descubres que el pensamiento sobre ti mismo es predominantemente, o en gran medida, negativo y luego ves que surge un poco de Presencia. Debe ser así, porque eres capaz de retroceder un poco y observar y ver lo que estás creando con tus pensamientos. Y luego surge la posibilidad de cambiar tus pensamientos y tu autoestima, a través de talleres, afirmaciones, visualización y todas esas prácticas. Y luego, después de un tiempo, esa imagen se ve un poco más [mejorada] y te sientes más cómodo con esa cosa caminando a tu lado.

Pero dado que todo en la forma, todas las creaciones de la mente, los pensamientos están sujetos a polaridades, no puedes caminar con un alto [sentido del yo] continuamente, con una alta autoestima y sentirte bien contigo mismo, siempre hay una polaridad en ello, y por lo general está relacionado con lo que sucede o no sucede en su vida, la retroalimentación que recibe de los demás. Y suele ser comparativo, la autoestima es comparativa.

[Te preguntas a ti mismo] ¿Cómo me califico en relación con los demás? Y eso le da una indicación de dónde se encuentra del 1 al 10, o lo que sea. Entonces, la autoestima está relacionada con la mente hecha “yo”, la falta de ella o la buena autoestima [la mejora de la misma]. Pero existe en polaridades: si pasas un año entero afirmando continuamente, “me amo, me amo a mí mismo”, y tal vez hasta ahora te odiaste a ti mismo. Tu casa está llena de pequeñas pegatinas, y donde mires ves, 'Me amo a mí mismo', y te miras en un espejo y te miras a los ojos y repites eso, 'Me amo a mí mismo'.

Hasta cierto punto, funciona, hasta cierto punto. Tienes una mejor relación contigo mismo. Pero siempre hay un lado negativo. Es difícil sostener eso, porque la otra polaridad se manifestará también en tu vida. Y vas por la vida, cuando para saber cómo te sientes contigo mismo, necesitas compararte con los demás. Y luego dices: 'Oh, en realidad soy más guapo que esta persona y me siento bastante bien conmigo mismo'. 'En realidad, soy mucho más educado que esa persona, y me siento bien por eso'. O lo que puedas conseguir. 'Bueno, esta persona está enferma y yo estoy sano, así que eso es bueno'.

[Lo que] necesitas para la autoestima, si miras, necesitas relatividad. Entonces necesitas comparación. Y el ego siempre se compara a sí mismo.

¿Es posible vivir sin tener una relación contigo mismo, ni buena ni mala? ¿Es posible ser tan completamente tu yo que la mente hecha imagen de mí, se disuelva?

Y sí, es por eso que estamos aquí [en el retiro en India, o leyendo su libro, o leyendo esto]. Esta es la esencia de nuestra reunión. La imagen creada por la mente está conectada al pensamiento, al pensamiento continuo. Está alimentado, perpetuado y sostenido por los procesos de pensamiento continuo, muchos de los cuales se refieren a 'mí' y a mi 'yo'. Y así, a través del pensamiento, tengo una relación con una entidad creada por el pensamiento, que a veces se siente bastante cómoda y a veces no se siente agradable, no quiero vivir con esa persona. Y claro, es cierto, mucha gente vive con un yo que es muy desagradable, que crea muchos problemas, mucho sufrimiento, que los critica continuamente, que los culpa continuamente, que les dice que no son [buenos] suficiente. Y viven con esa entidad, hechos por la mente, movimientos mentales condicionados, condicionados de tal manera que te atacan continuamente. Y ese es el yo con el que tienen una relación. Nunca vivirían con una persona así. Saldrías corriendo de la habitación. No podrías vivir con la persona por más de un día. Si alguien con quien viviste te hiciera eso, lo que tu autoimagen te está haciendo a través del pensamiento, habrías solicitado el divorcio hace mucho tiempo. Pero no puedes hacer eso porque es tu propia mente y camina contigo. Y ahí lo tienes quejándose, lloriqueando y acusando. [Y te dices a ti mismo] 'Ah, lárgate'.

Y gran parte de eso se debe a que estás identificado con el pensamiento. No existe la capacidad de alejarse del pensamiento y observar el pensamiento, observe eso. Y aquí, la entidad creada por la mente, porque ese yo con el que tienes una relación es parte del yo basado en la historia. El 'yo'.

Ese era el yo con el que tuve una relación muy desagradable durante muchos años. Tuve una relación muy dolorosa conmigo mismo. Ya no podía vivir conmigo mismo. Y entonces, de alguna manera dije, '¡Eso es! Ya no puedo vivir con eso, ¡eso es todo! ' Pero eso fue tan total, que ya no sostenía, alimentaba el yo a través del pensamiento. No sabía nada al respecto, simplemente sucedió. Entonces la mente hizo que la imagen se disolviera. El yo con el que no podía vivir, que era tan pesado, se disolvió. Y lo que quedó fue simplemente, 'yo'. Así que el 'yo' cambió, mientras que antes, cuando dije 'yo', me refería a mí mismo, el infeliz 'yo denso', el 'yo basado en historias' - que se disolvió. Entonces emergió el verdadero 'yo' (siempre había estado allí). Presencia, soy, ya nada en particular.

Un simple sentido de presencia o eseidad. Y por primera vez pude caminar y Ser sin tener una relación conmigo mismo. Y eso, hay algo tan precioso en ese 'yo' o Presencia, así que ... está más allá de las palabras, se podría decir, es como un diamante. Es algo que es extremadamente, muy, muy precioso.

Es por eso que quizás los budistas tengan la imagen de un diamante. Pero esto no es comparativo. Es una sensación de ese Yo más profundo, no la mente hecha a sí misma. Es tan precioso que se sabe a sí mismo serlo de una manera no dualista, sin necesidad de compararse con los demás. No tiene nada que ver con una forma o forma mental. A medida que surge la Presencia, ya no necesitas la autoestima, ya no dependes de eso, porque lo que se disuelve es la entidad creada por la mente, con la que tienes una relación.

Y es así, la autoestima es algo intermedio que por un rato te hace la vida más placentera, y luego después de un rato ves la naturaleza insatisfactoria incluso de eso porque no puedes mantener la autoestima continua, es trabajo duro, todas estas afirmaciones. . Y luego llegan a tu vida cosas que te dicen lo contrario [sobre ti], inevitablemente, tarde o temprano.

Entonces, de repente [cuando vas más allá de la autoestima hecha por la mente] ya no te amas a ti mismo, ni te odias a ti mismo, porque no hay un yo que amar [u odiar]. Simplemente existe el estado de Bienaventuranza, que es amor. Emana. Pero no creas una ficción de que ahora tienes una buena relación y amas. Eso es ir más allá de la autoestima.

Y ahora vemos por qué el Dalai Lama no podía entender. Solo aprendió sobre la autoestima de los occidentales que tienen una mente y un ego muy desarrollados. Otros también tienen ego, pero quizás incluso más desarrollados en Occidente. Pero estaba rodeado, tal vez por monjes, y no con una imagen mental tan desarrollada. Y quizás él mismo nunca la tuvo. No lo sé. Pero de todos modos era nuevo para él.

Y escribo sobre eso en el libro. Hay un párrafo ahí. El fin de tener una relación contigo mismo. No es necesario que organices ciertos pensamientos en tu cabeza que te hagan sentir bien. Entonces la autoestima es reemplazada por algo que es más profundo y real '

(Si está buscando acciones específicas que pueda tomar para permanecer en el momento y vivir una vida más feliz, consulte nuestraeBook más vendidosobre cómo utilizar las enseñanzas budistas para una vida plena y felizaquí.)

5 ejercicios prácticos para ayudarte a sentirte mejor contigo mismo y con tu vida

Si te odias a ti mismo, es probable que tu autoestima haya sido golpeada.

Y es difícil cambiar sus patrones de pensamiento cuando carece de autoestima.

Entonces, para mejorar tu forma de pensar y mejorar tu autoestima, voy a repasar 5 ejercicios prácticos y simples que puedes hacer.

Recuerde, estas no son soluciones mágicas, pero si las hace de manera constante, eventualmente se convertirá en una persona más positiva.

¿La mejor parte?

Ya no odiarás tu vida y vivir será más agradable.

Vamonos…

1) Haz una lista de 10 cosas que te encantan de ti

Si le falta autoestima y odia su vida, es difícil ver sus atributos positivos.

¿Por qué?

Porque estás viendo el mundo con sesgo cognitivo. Cuando te ves a ti mismo y quién eres, tu mente se enfoca inmediatamente en lo negativo.

Pero esto no es un hecho.

Para ver la realidad tal como es, necesitas equilibrar tu perspectiva con más positividad.

Recuerde, cuando escriba esta lista, puede concentrarse en lo que quiera. Puede que te guste ser una persona amable o que seas bueno corriendo.

Simplemente deja que tu mente se libere y escribe todo lo positivo sobre ti.

Dije 10 cosas para enumerar porque esa es la cantidad mínima que debes alcanzar.

Pero si puedes escribir más, ¡adelante!

(Para obtener más información sobre el amor propio, consulte mi guía definitiva para amarte a ti mismo aquí)

2) Enumere 10 habilidades que posee

El siguiente paso es reconocer las habilidades que posee. Esto le permite ver el valor que puede ofrecer a otras personas.

Debido a que te estás odiando a ti mismo y a tu vida, probablemente estés viendo tu conjunto de habilidades desde una posición de lo que te falta.

Pero ahora es el momento de mirar en otra dirección.

Todos tienen sus propios talentos únicos, así que enumeremos los suyos.

Recuerde, puede incluir todo en esta lista. No incluyas solo habilidades técnicas como que eres bueno con las computadoras o eres bueno tejiendo.

Incluye cosas como que eres leal, amable y cualquier otra cosa que se te ocurra.

Algunas cosas pueden superponerse con la lista anterior. Esta bien. Te tranquiliza saber que tienes talento y que hay muchas cosas de ti que puedes amar.

3) Cambia la forma en que te hablas a ti mismo

La mayoría de las personas con una mentalidad negativa son bastante críticas consigo mismas.

Esto obviamente hace que sea más difícil Ámate a tí mismo. Puedes perderte en un ciclo de negatividad.

Entonces, ¿cuál es la mejor manera de romper este ciclo?

Al tomar conciencia del diálogo interno negativo y ponerle fin.

Cuando identifique que ha dicho algo negativo sobre usted mismo, haga un esfuerzo por cambiarlo por algo más positivo.

Por ejemplo:

En vez de: La gente me odia. Debe ser horrible pasar el rato conmigo.
Tratar: Es imposible agradarle a todo el mundo, pero puedo mantenerme fiel a quien soy y centrarme en las relaciones que tengo.

En vez de: Soy un trabajador terrible.
Tratar: Hago mi mayor esfuerzo. El trabajo es una suerte para alguien que siempre está dando lo mejor de sí mismo.

En vez de: Estoy gordo y todo el mundo piensa que soy feo.
Tratar: Mi tamaño no define mi valor y no determina mi belleza.

4) Diviértete haciendo ejercicio

Cuando se siente deprimido, lo último que quiere hacer es hacer ejercicio.

Pero si bien es difícil ponerse en movimiento, realmente puede levantarle el ánimo y hacer que se sienta más positivo consigo mismo.

De hecho, la ciencia está descubriendo que el ejercicio es una de las mejores rutinas naturales que puede hacer por sí mismo.

Harvard Health dice que el ejercicio aeróbico es clave para la cabeza, al igual que para el corazón:

“El ejercicio aeróbico regular traerá cambios notables a su cuerpo, su metabolismo, su corazón y su espíritu. Tiene una capacidad única para regocijarse y relajarse, proporcionar estimulación y calma, contrarrestar la depresión y disipar el estrés. Es una experiencia común entre los atletas de resistencia y se ha verificado en ensayos clínicos que han utilizado con éxito el ejercicio para tratar los trastornos de ansiedad y la depresión clínica. Si los atletas y los pacientes pueden obtener beneficios psicológicos del ejercicio, usted también puede hacerlo '.

Según Harvard Health, el ejercicio funciona porque reduce los niveles de las hormonas del estrés del cuerpo, como la adrenalina y el cortisol.

También estimula la producción de endorfinas, que son analgésicos naturales y estimulantes del estado de ánimo.

Lo más importante es divertirse mientras hace ejercicio.

Si te encanta jugar al fútbol, ​​únete a un equipo. Sea lo que sea, si te estás divirtiendo, te olvidarás de que estás haciendo ejercicio y terminarás haciéndolo mucho más.

5) Pasa tiempo con personas positivas

Con quién pasas tu tiempo tiene una gran influencia en tu forma de pensar.

De hecho, según el hacker de vida Tim Ferriss, somos el promedio de las 5 personas con las que más salimos:

“Pero eres el promedio de las cinco personas con las que más te relacionas, así que no subestimes los efectos de tus amigos pesimistas, poco ambiciosos o desorganizados. Si alguien no te hace más fuerte, te está debilitando '. - Tim Ferris, La semana laboral de 4 horas

Entonces, si pasa su tiempo con personas negativas y tóxicas, entonces va a cambiar su forma de pensar para peor.

Piense bien con quién pasa su tiempo y hágase estas preguntas:

1) ¿Te alejas sintiéndote positivo acerca de la vida?

2) ¿Pasan su tiempo criticando a los demás y chismeando?

3) ¿Te faltan respeto?

4) ¿Te menosprecian constantemente?

Si respondió afirmativamente a cualquiera de estas preguntas, entonces podría ser el momento de encontrar nuevos amigos.

No tienes que deshacerte de estos amigos, solo mira cuánto tiempo pasas con ellos.

Si puedes estar con personas positivas y optimistas sobre lo que puedes lograr, te sentirás mejor contigo mismo.

Si no sabe cómo hacer nuevos amigos, piense en lo que le apasiona.

A menudo, encontrar personas que estén interesadas en cosas similares es la mejor manera de hacer amigos con los que realmente disfruta pasar el tiempo.

(Para 5 formas respaldadas por la ciencia de ser más positivo, haga clic aquí)