Por qué el ayuno y el ejercicio pueden ayudarlo a vivir una vida más larga

Por qué el ayuno y el ejercicio pueden ayudarlo a vivir una vida más larga

Las células envejecen con nosotros a medida que envejecemos. Sus capacidades regenerativas se vuelven insatisfactorias y comienzan a morir a un ritmo mucho más rápido.

Como resultado, el proceso de envejecimiento se acelera, especialmente si no se ha tomado el tiempo para invertir en antienvejecimiento cuando era más joven.

Lo primero es lo primero: por antienvejecimiento, no nos referimos a nada cosmético. No estamos hablando de tratamientos de vanidad, o cualquier otro tratamiento tópico para el caso. A lo que nos referimos es a un régimen antienvejecimiento interno y holístico.

La inversión tampoco se refiere al dinero, sino al tiempo: el tiempo para cuidarse y participar en actividades que impulsarán las capacidades de autorregeneración de las células que definitivamente ayudarán a largo plazo.

Cómo el cuerpo se renueva

Nuestro cuerpo es capaz de soportar años de vicios, comer en exceso y malas elecciones de estilo de vida debido a la autofagia.

La autofagia es un proceso en el que el cuerpo se deshace de las toxinas dañinas y renueva las células dañadas. Es de nuestro cuerpo 'Programa de reciclaje innato', lo que nos permite autorrepararnos, incluso sin intervención médica.



A medida que el cuerpo envejece, se vuelve más difícil para las células realizar sus funciones regulares de reciclaje.

En lugar de construir nuevas células para combatir enfermedades, el cuerpo pierde su capacidad para reparar, reemplazar y renovar el cuerpo, lo que representa un sistema inmunológico más débil.

Pero no se pierde toda esperanza. Hay muchas formas en que el cuerpo puede entrar en un estado autofágico, incluso en la vejez.

Sin embargo, es importante comenzar a una edad más temprana para establecer un buen ritmo de regeneración celular desde el principio de su vida.

Ayudar al proceso de desintoxicación natural de su cuerpo es más fácil de lo que piensa, y así es como puede hacerlo:

El ejercicio libera toxinas

Se ha demostrado que los ejercicios regulares ayudan a prevenir el cáncer, por lo que es una maravilla por qué no hay suficientes personas que lo hagan con regularidad.

Lo entendemos: es difícil. La gente se vuelve perezosa, ocupada y aburrida con el ejercicio. Pero cuando se dé cuenta de los muchos beneficios para la salud que puede brindarle, especialmente en el futuro, comprenderá que el poder del ejercicio no se limita a desarrollar un cuerpo fuerte: puede evitarle enfermedades crónicas relacionadas con la edad. .

Un estudio más reciente que involucró a personas de la Guerra del Golfo muestra que el ejercicio acelera el proceso de desintoxicación natural del cuerpo.

Al combinar métodos como la sauna, la suplementación con niacina y el ejercicio, los investigadores descubrieron que estos tres métodos, realizados simultáneamente, funcionaban mejor para eliminar la toxina.

No solo acelera el proceso de desintoxicación, sino que también optimiza el flujo sanguíneo y la vasodilatación entre los participantes.

De hecho, existe un vínculo directo entre el ejercicio y una tasa rápida de regeneración celular. En un estudio reciente, los investigadores encontraron que un ratón que corría durante 30 minutos sobre la rueda mostraba una mejora significativa en la regeneración celular. Esta tasa aumentaba cuanto más tiempo corrían los ratones.

¿No eres un gran corredor? Lo mejor del ejercicio es que se puede adaptar a su habilidad, edad y dedicación.

Correr no es lo único que puede hacer para ayudar a su cuerpo.

Hay otros ejercicios de bajo impacto que puede realizar a diario. El problema que tiene la mayoría de las personas es que no tienen suficiente tiempo o no disfrutan el ejercicio lo suficiente como para seguir con él.

Con demasiada frecuencia, el entusiasmo que obtenemos al comenzar un nuevo régimen de entrenamiento se desvanece en unos días y nunca más se recupera.

Para evitar esto, busque algo divertido, como bailar, nadar, andar en bicicleta o pasear a su mascota todos los días, y use estas actividades para que su cuerpo se mueva.

El ayuno regenera células nuevas y saludables

El ayuno intermitente se ha convertido en la moda gigante en la comunidad de la salud, y es fácil ver por qué.

Muchas personas informan que esta dieta estricta ha frenado sus hábitos poco saludables de bocadillos, ayudándoles a perder peso en el proceso.

Por otro lado, la pérdida de peso no es la única razón por la que debería considerar el ayuno intermitente.

Comer es bueno para el cuerpo. Esta información básica es algo que transmitimos de generación en generación. Sin embargo, lo que omitimos son los graves peligros de comer en exceso y los impresionantes beneficios de regular la alimentación.

¿Qué significa esto? La ciencia ha demostrado que el suministro excesivo de combustible a las células, a través de los alimentos, libera radicales que pueden dañar el sistema inmunológico.

El ayuno evita que esto suceda y, de hecho, puede impulsar la regeneración celular.

El ayuno reconfigura la célula de la inactividad a un estado de autorrenovación. En lugar de usar oxígeno para hacer las mismas cosas que se supone que debe hacer, el ayuno desencadenar una reacción celular que obligará a la célula a regenerarse.

Así es como funciona: el ayuno mata las células inmunitarias viejas e inútiles. Este desencadenante es tratado por el cuerpo como una necesidad de desarrollar células completamente nuevas que no solo sean saludables sino increíblemente efectivas para prevenir enfermedades.

Como resultado, las personas que ayunan tienen una vida útil más larga, resultado de la capacidad optimizada de sus cuerpos para combatir enfermedades y proteger el cuerpo.

Usar el ayuno y el ejercicio a su favor

En lugar de tratar el ayuno y el ejercicio como obstáculos hacia los objetivos de pérdida de peso, deben tratarse como un verdadero factor de cambio de salud.

Una forma eficaz de mantener un estilo de vida activo y saludable es internalizar que el ayuno y el ejercicio pueden significar la diferencia entre una persona mayor sana y feliz y una versión enfermiza de sí misma.

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