Por qué tu teléfono inteligente podría hacerte menos feliz

Por qué tu teléfono inteligente podría hacerte menos feliz

Lo más probable es que esté leyendo este artículo en su teléfono inteligente o tableta.


Esto se debe a que confiamos en estos dispositivos para obtener la información que necesitamos y, como subproducto, estos dispositivos nos brindan acceso a muchas cosas que no necesitamos y que no son particularmente buenas para nosotros.

Adam Alter subió al escenario para dar una charla TED y describió que uno de los mayores problemas en nuestras vidas es nuestro tiempo en pantalla.

La cantidad de tiempo de pantalla que consumen los humanos ha aumentado exponencialmente en los últimos 10 años. Y no parece que nos haga más felices, a pesar de que nos atraen estos dispositivos como si nuestras vidas dependieran de ellos.


Y no, esto no es Psicología inversa.

De hecho, según investigadoresdemasiado tiempo frente a la pantalla podría dañar el cerebro.



Mire la charla TED reveladora de Alter para comprender por qué pasar demasiado tiempo frente a la pantalla es malo para usted y qué puede hacer al respecto:


Si no puedes verlo en este momento, aquí tienes un resumen de texto de la charla de Alter:

Si siente que no puede dejar su teléfono o tableta durante más de unos minutos seguidos, no está solo.

El mayor problema con la cantidad de tiempo en pantalla con el que participamos, según Adam Alter, es que ha eliminado nuestra capacidad de limitar el tiempo. Esto se llama una 'señal de parada' y estamos perdiendo nuestra capacidad de escuchar las señales porque nuestros dispositivos nos brindan una cantidad infinita de información y entretenimiento potencial.

Lo que sucede cuando leemos un libro o un periódico es que finalmente llegamos al final de la lectura, lo guardamos y pasamos a lo siguiente en nuestro día.

Cuando nos sentamos con nuestros teléfonos inteligentes, tabletas o computadoras portátiles durante un período de tiempo, se convierte en una lucha para nosotros levantarnos y alejarnos. Siempre hay algo más para ver, hacer, leer, dar me gusta y comentar, pero en realidad no nos hace más felices.

La adicción es real. Según los autores de la investigación resumiendo los hallazgos de neuroimagen en la adicción a Internet:

'En conjunto, [los estudios muestran que] la adicción a Internet está asociada con cambios estructurales y funcionales en las regiones del cerebro que involucran el procesamiento emocional, la atención ejecutiva, la toma de decisiones y el control cognitivo'.

En resumen, el tiempo de pantalla excesivo parece afectar la estructura y función del cerebro. La mayor parte de este daño ocurre en el lóbulo frontal del cerebro, que es un área del cerebro que puede afectar todas las áreas de la vida, desde la sensación de bienestar hasta el éxito académico o profesional y las habilidades para relacionarse.

Entonces, ¿cómo puede limitar su tiempo de pantalla?

Una forma es quitar su dispositivo de su alcance. Al igual que el control remoto del televisor permanece firmemente colocado en el soporte del televisor al otro lado de la habitación porque no quiere levantarse para buscarlo, puede dejar su teléfono en un lugar lejos de usted.

Al crear una barrera de acceso, puede reducir la cantidad de tiempo que usa sus pantallas.

Otra forma de superar tu obsesión por el tiempo de pantalla es crear reglas para ti mismo mediante las cuales dejes tu teléfono en casa si vas a cenar con amigos o si haces mandados.

Hace quince años, la gente no podía comunicarse contigo mientras estabas comprando comestibles, ¿por qué es tan importante que lo hagan ahora?

Finalmente, esfuércese por no estar en el trabajo. Cuando se levante y se vaya por el día, decida que no responderá correos electrónicos en su teléfono hasta que regrese al trabajo al día siguiente.

Esto puede ser difícil para algunos, pero establecer esos límites puede devolverle las horas de su vida que ni siquiera sabía que había perdido.